Дофаміновий детокс. Як уникати вiдвертальних чинникiв i налаштувати свiй мозок на виконання складних завдань

Книга предлагает методику избавления зависимости от мгновенных вознаграждений, восстановления концентрации и достижения действительно важных целей. Автор объясняет читателям, как чрезмерный поток раздражителей (социальные сети, новости, сообщения) вызывает постоянное желание дофаминовых всплесков, что приводит к прокрастинации и потере фокуса. Это распространенная проблема среди взрослых и подростков, которая не только усугубляет качество жизни здесь и сейчас. В перспективе она может оказывать негативное влияние на самооценку человека. Книга «Дофаміновий детокс» призвана помочь восстановить контроль над вниманием, научиться настраиваться на выполнение задач, улучшить мотивацию.

Издание рекомендовано тем, кто испытывает постоянное желание проверять телефон, имеет склонность к прокрастинации, теряет концентрацию на важных задачах. Книга станет первым шагом на пути к возвращению контроля над своей жизнью.

Аннотация к книге «Дофаміновий детокс»

Данная книга является практическим руководством по преодолению зависимости от мгновенных удовольствий. Она помогает избавиться от отвлечений, улучшает сосредоточенность и возвращает контроль над вниманием, чтобы эффективнее достигать важных целей. Автор предлагает методики для «перезагрузки» мозга, чтобы научиться сконцентрироваться на сложных задачах без прокрастинации и вернуть себе ясность мышления. Методика поможет освободиться от постоянного желания получать мгновенные вознаграждения, приводящие к отвлечениям.

Применяя принципы дофаминового детоксикации, можно достичь внутреннего покоя и вернуть контроль над жизнью. Пособие предлагает четкие шаги по борьбе с прокрастинацией. Книга является «дорожной картой» к ясному мышлению и производительности, что дает инструменты для изменения жизни к лучшему.

«Дофаміновий детокс» дает действенную стратегию борьбы с чрезмерной стимуляцией от современных технологий и социальных сетей. Она помогает найти баланс между производительностью и спокойствием.

Почему стоит прочитать «Дофаміновий детокс»

• Книга поможет понять, как современные технологии и социальные сети стимулируют мозг, приводя к перегрузке и как ограничить эту стимуляцию для улучшения фокусировки.
• Методика, изложенная в руководстве, поможет избавиться от желания постоянных мгновенных вознаграждений и прокрастинации, настроив мозг на важные цели.
• «Дофаміновий детокс» позволяет найти баланс между производительностью и внутренним спокойствием, перезагрузить мозг и восстановить его нормальную работу.
• Автор предлагает стратегию борьбы с зависимостью от импульсивных стимулов, таких как социальные сети, сладости и онлайн-игры, вызывающие всплески дофамина.
• Книга напомнит, что настоящее счастье часто кроется в простых вещах, а не только в мгновенных удовольствиях, и поможет осознанно подходить к употреблению.
• Читатель узнает больше о таких проблемах, как снижение концентрации, раздражительность, тревожность и FOMO (синдром упущенных возможностей), вызванные чрезмерным использованием цифровых устройств.
   

Об авторе

Тибо Морис — филолог, писатель, блоггер. После исследования японского языка в институте он начал работать координатором интернациональных отношений для японского правительства. Затем решил получить степень MBA в ведущем экономическом университете в Токио. Автор признает, что добиться отличных результатов ему помог план личностного развития, который он создал для себя. Тибо Морисс уверен, что смог перепрограммировать себя на позитив и выработать необходимые для успеха привычки.

У Тибо Морисса есть сайт о личностном развитии, который стал невероятно популярным. Он утверждает, что успех, богатство, счастье и любовь — это только вопрос соблюдения простых правил. Рекомендации Морисса призваны помочь людям полностью реализовать свой потенциал.

Уривок з книги