Дофаміновий детокс. Як уникати вiдвертальних чинникiв i налаштувати свiй мозок на виконання складних завдань

Книга пропонує методику позбавлення залежності від миттєвих винагород, відновлення концентрації та досягнення дійсно важливих цілей. Автор пояснює читачам, як надмірний потік подразників (соціальні мережі, новини, повідомлення) викликає постійне бажання дофамінових сплесків, що призводить до прокрастинації та втрати фокусу. Це поширена проблема серед дорослих та підлітків, яка не тільки погіршує якість життя тут і зараз. У перспективі вона може негативно впливати на самооцінку людини. Книга «Дофаміновий детокс» покликана допомогти відновити контроль над увагою, навчитися налаштовуватися на виконання завдань, покращити мотивацію.

Видання рекомендоване тим, хто відчуває постійне бажання перевіряти телефон, має схильність до прокрастинації, втрачає концентрацію на важливих завданнях. Книга стане першим кроком на шляху до повернення контролю над своїм життям.

Анотація до книги «Дофаміновий детокс»

Дана книга є практичним посібником з подолання залежності від миттєвих задоволень. Вона допомагає позбутися відволікань, покращує зосередженість та повертає контроль над увагою, аби ефективніше досягати важливих цілей. Автор пропонує методики для «перезавантаження» мозку, щоб навчитися концентруватися на складних завданнях без прокрастинації та повернути собі ясність мислення. Методика допоможе звільнитися від постійного бажання отримувати миттєві винагороди, які призводять до відволікань.

Застосовуючи принципи дофамінового детоксу, можна досягти внутрішнього спокою та повернути контроль над життям. Посібник пропонує чіткі кроки для боротьби з прокрастинацією. Книга є «дорожньою картою» до ясного мислення та продуктивності, що дає інструменти для зміни життя на краще.

«Дофаміновий детокс» дає дієву стратегію боротьби з надмірною стимуляцією від сучасних технологій та соціальних мереж. Вона допомагає знайти баланс між продуктивністю і спокоєм.

Чому варто прочитати «Дофаміновий детокс»

• Книга допоможе зрозуміти, як сучасні технології та соціальні мережі стимулюють мозок, призводячи до перевантаження, та як обмежити цю стимуляцію для покращення фокусування.
• Методика, викладена в посібнику, допоможе позбутися бажання постійних миттєвих винагород та прокрастинації, налаштувавши мозок на важливі цілі.
• «Дофаміновий детокс» дозволяє знайти баланс між продуктивністю і внутрішнім спокоєм, перезавантажити мозок та відновити його нормальну роботу.
• Автор пропонує стратегію боротьби з залежністю від імпульсивних стимулів, таких як соціальні мережі, солодощі та онлайн-ігри, які викликають сплески дофаміну.
• Книга нагадає, що справжнє щастя часто криється в простих речах, а не лише в миттєвих задоволеннях, і допоможе усвідомлено підходити до споживання.
• Читач дізнається більше про такі проблеми, як зниження концентрації, дратівливість, тривожність та FOMO (синдром втрачених можливостей), спричинені надмірним використанням цифрових пристроїв.
   

Про автора

Тібо Морісс — філолог, письменник, блогер. Після вивчення японської мови в університеті він почав працювати координатором міжнародних відносин для японського уряду. Потім вирішив отримати ступінь МВА у провідному економічному університеті в Токіо. Автор визнає, що досягти відмінних результатів йому допоміг план особистісного розвитку, який він створив для себе. Тібо Морісс упевнений, що зміг перепрограмувати себе на позитив і виробити необхідні для успіху звички.

У Тібо Морісса є сайт про особистісний розвиток, який став неймовірно популярним. Він стверджує, що успіх, багатство, щастя і любов — це лише питання дотримання простих правил. Рекомендації Морісса покликані допомогти людям повністю реалізувати свій потенціал.

Уривок з книги