Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни - Бретт Блюменталь: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

    Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

    Купить Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни  Бретт Блюменталь
    451 грн
    Книга будет передана в службу доставки в течении 14 дней
    Доставка
    БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

    Оплата
    Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
    Автор Бретт Блюменталь
    ISBN 978-5-9614-4838-2
    Cтраниц 449
    Год 2014
    Издательство Альпина Паблишер
    Обложка Твердая
    Формат 70х90/16 (170х215 мм.)

    О книге Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

    Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней?

    Секрет успешных перемен — это признание и принятие того, что на них требуется время и терпение. Это подтверждает 20 летний опыт автора этой книги, Бретт Блюменталь. Она предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет вас к здоровому (и счастливому) образу жизни.

    Одна небольшая перемена в неделю — не так уж и много, подумаете вы. И будете правы. Но в конце они все сложатся в новую картину вашей жизни, которая не рассыплется на кусочки с началом следующего года. Приступайте! 

    pdf Неделя 5. Воспринимайте стакан как наполовину полный

    Добавить свой отзыв о книге

    Оглавление Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

    Часть I
    Программа
    Введение
    Глава 1. Программа 52 маленьких перемен 
    Глава 2. Основа успеха 

    Часть II
    52 недели перемен 
    Неделя 1. Пейте воду!
    Неделя 2. Спите вдоволь 
    Неделя 3. Вставайте с дивана
    Неделя 4. Ведите дневник питания
    Неделя 5. Воспринимайте стакан 
    как наполовину полный 
    Неделя 6. Принимайте мультивитамины 
    Неделя 7. Все принесенное с улицы должно оставаться 
    на улице
    Неделя 8. Ешьте овощи 
    Неделя 9. Наслаждайтесь одиночеством 
    Неделя 10. Уделите время растяжке
    Неделя 11. Читайте надписи на упаковках
    Неделя 12. Дышите глубже 
    Неделя 13. Ешьте вашу кашу 
    Неделя 14. Сохраняйте чистоту… и природу
    Неделя 15. Пусть ваши зерна будут цельными 
    Неделя 16. Громче смейтесь 
    Неделя 17. Принимайте пищу 
    пять раз в день 
    Неделя 18. Пропотейте 
    Неделя 19. Ради любви к фруктам
    Неделя 20. Найдите в жизни цель 
    Неделя 21. Ешьте органическое
    Неделя 22. Переходите на нежирные 
    молочные продукты 
    Неделя 23. Постройте здоровые отношения 
    Неделя 24. Не увеличивайте порции 
    Неделя 25. Станьте сильнее 
    Неделя 26. Сходите на рыбалку
    Неделя 27. Возвращайте 
    Неделя 28. Будьте осторожнее с напитками 
    Неделя 29. Просто скажите «нет»
    Неделя 30. Утолите свой голод 
    Неделя 31. Еще один поцеловался с пылью 
    Неделя 32. Жареные, быстрые и злобные 
    Неделя 33. Выберите себе хобби 
    Неделя 34. Пост и умеренность 
    Неделя 35. Что случилось, док? 
    Неделя 36. Что у вас на плите?
    Неделя 37. Назад, к природе
    Неделя 38. Китайская грамота
    Неделя 39. Контролируйте помехи 
    Неделя 40. Общайтесь 
    Неделя 41. Считайте бобы 
    Неделя 42. Укрепите свою сердцевину 
    Неделя 43. Практикуйте разумное питание 
    Неделя 44. Участвуйте в собственной жизни 
    Неделя 45. О боже мой — орехи, семечки и масла!
    Неделя 46. Глубоко под кожей
    Неделя 47. Снизьте потребление натрия 
    Неделя 48. Сбалансируйте бюджет 
    Неделя 49. Покупайте с умом 
    Неделя 50. И восходит солнце
    Неделя 51. Наслаждайтесь разумно
    Неделя 52. Осознайте свою духовность

    Часть III
    Инструменты и ресурсы 
    Благодарности
    Об авторе 



    Оставить свой отзыв:

    Рекомендуем

    Їж, пий, худни. Здоровя без дієт ...
    Наталья Самойленко
    Смысл жизни и его маркетинг ...
    Татьяна Жданова
    Просто космос. Практикум по Agile-ж ...
    Катерина Ленгольд
    45 татуювань особистості. Правила м ...
    Максим Батырев (Комбат)

    Книги автора/издательства

    В поисках совершенства: уроки самых ...
    Том Питерс, Роберт Уотерман
    Экономика впечатлений. Как преврати ...
    Джозеф Пайн, Джеймс Гилмор
    Правила менеджмента ...
    Ричард Темплар
    Искусство слияний и поглощений ...
    Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
    Решение проблемы инноваций в бизнес ...
    Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони