Эта книга входит в
Комплект "Работа с эмоциями" для подростков
(Цена комплекта ниже суммы цены каждой из книг отдельно)
Книга также есть в продаже на украинском языке под названием "Я відчуваю... Що? Книжка-гід з емоційного інтелекту в інфографіці".
В этой книге мы собрали всё, что нужно знать о чувствах и о том, как с ними жить. Как понять, что ты чувствуешь? Это бывает непросто каждому из нас. Еще сложнее осознать, что делать с чувствами. Как ими делиться? Как строить отношения, не обижая и не обижаясь? Стоит ли выражать злость? Где находятся источники радости и счастья? Что такое любовь к себе и как ее растить? Краткие визуальные ответы на самые главные вопросы, простым и понятным даже ребенку языком.
Меньше слов — больше смысла!
Успех в личной и социальной сферах жизни на 80% определяется уровнем развития эмоционального, и лишь на 20% — уровнем классического интеллекта. Именно эмоциональный интеллект превращает обычных людей в ярких, обаятельных и харизматичных. «Что же это такое — эмоциональный интеллект?» — спросите вы. Это и эмпатия, и адекватная самооценка, и умение находить общий язык с окружающими, и многое другое.
Дети, которые обладают эмоциональным интеллектом, несомненно становятся лидерами в любых сферах, они способны организовать общественную деятельность, решить проблемы, взять на себя ответственность и поэтому в будущем с легкостью смогут добиться любых вершин.
Специально для юных бунтарей, застенчивых, чувствительных и всех-всех-всех, кому важно развить эмоциональный интеллект, мы подготовили книгу инфографик «Я чувствую… Что?», посвятив ее эмоциям, которые в пубертатный период часто доминируют над подростком и становятся камнем преткновения в отношениях с собой и окружающими. Мы подробно разобрали, как их узнать, принять и прожить конструктивно.
Однажды взяв в руки эту книгу, вы не сможете ее отложить и не читать. Уже во второй раз мы выполнили невыполнимое задание, уместив такую емкую тему на 108 ярких страниц с незабываемыми образами, которые навсегда останутся с вашим ребенком.
Вот полный список тем, вошедших в книгу:
Что вообще такое чувства?
— Чувства и эмоции — это что?
— Зачем мы чувствуем?
— Как появляется чувство?
— Я — это мои чувства и эмоции?
— Эмоции дают или забирают энергию?
Какие бывают чувства?
— Я не понимаю, что чувствую
— Как читать эмоции по телу?
— А бывают «плохие» и «хорошие» эмоции?
— Можно ли чувствовать только то, что приятно?
Я чувствую...
— Я чувствую злость
— (Не)чувствую радость?
— Стыжусь и виню себя
— В расстроенных чувствах
— Эмоции «Фу-у-у»
— Мне тревожно, я боюсь
— Моя робость — моя крепость?
— Ску-у-учно!
— Ух ты! Вот это да!
— Мне так обидно!
— Где живёт любовь?
— Сразу много эмоций — как разобраться?
Что делать с чувствами?
— Можно спрятаться от чувств?
— Просто остановиться и наблюдать? Серьёзно?
— Как же быть с эмоцией: признай и отпусти
— Кто живёт в твоей голове: критик или болельщик?
— Лаборатория чувств: что ещё на меня влияет?
— Моё тело и эмоции связаны?
— А что для тебя «счастье»?
— Как говорить о своих чувствах?
Что чувствуют другие?
— Понимаю себя понимаю — других?
— Как понять чувства друга?
— Как починить дружбу, когда вы обижены?
— Как проявлять любовь и заботу? Выучи язык!
— Что чувствуют родители?
— Как мы переживаем вместе
— «Другой» — значит «плохой» или «опасный»?
— Как общаться, чтобы не ранить чувства другого?
ЦИТАТЫ
Зачем изучать эмоции?
ЛУЧШЕ УПРАВЛЯЕШЬ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ: Научившись понимать причины своих эмоций и прогнозировать реакцию, ты получаешь ключ к управлению своими чувствами и действиями. ЛУЧШЕ ПОНИМАЕШЬ СЕБЯ И ДРУГИХ: Каждый человек что-то чувствует и действует под влиянием чувств. Разобравшись в своих ощущениях, ты будешь лучше понимать себя и людей вокруг.
Зачем мы чувствуем?
Ты встречаешь человека и понимаешь, что тебе с ним комфортно и хочется общаться. Как это можно понять, если вы знакомы 10 минут? Тебе помогают чувства и эмоции — это твоя суперспособность воспринимать мир и моментально реагировать на всё, что происходит вокруг и внутри тебя.
Когда страх и тревога не нужны?
Большинство современных людей не живут среди диких животных и первобытных опасностей. Сейчас многие страхи не помогают, а мешают спокойной жизни.
Почему мне скучно?
Чаще всего мы сталкиваемся со скукой в одиночестве. Привычка всё делать вместе порождает растерянность наедине с собой. А ещё мы привыкли всё время что-то делать, слушать или смотреть. У нас в жизни почти нет моментов тишины. Мы их боимся и сразу пытаемся заполнить. Но именно одиночество и тишина дают время и пространство для себя, своих идей, мыслей, изобретений.
Что делать с сильным ощущением?
1 Сконцентрируйся на ощущении и дай ему определение. 2 Назови, какая эмоция его вызвала. 3 Скажи себе: «Это нормально, ощущение временное».
Без одного нет другого
Без грусти радость потускнеет. Без тревоги ты не поймёшь, что сейчас чувствуешь спокойствие. Точно так же мы радуемся весне после затяжной зимы. Только в сравнении чувства раскрываются ярко и полно. Выключая неприятные чувства, ты лишаешь себя любых.
В чём разница между чувствами и эмоциями?
ЭМОЦИЯ: То, как ты реагируешь на раздражитель. Эмоция — как звук одной ноты, она появляется на короткое время и быстро проходит. Обычно эмоция сразу отражается на лице и в теле. ЧУВСТВО: То, как ты относишься к чему-то или кому-то долгое время. Чувства — как целая мелодия из множества нот. Они могут жить в нас годами и тоже отражаются в нашем теле, только глубже.
Я — это мои чувства и эмоции?
Корабль без капитана никогда не сможет плыть — в бурю его будет бросать волнами на камни, а в штиль он будет стоять на месте. То же происходит с человеком, который не осознаёт своих эмоций. Эмоции и чувства — только одна из частей нашего «я». Она очень важна, и иногда кажется, что она становится главной в нашей жизни. Но можно научиться отделять себя от своих чувств.
Отрывок из книги
