Оглавление Інтервальне голодування
Вступ
Частина перша ГОЛОДУВАННЯ, ЇЖА ТА ГОРМОНИ
Розділ 1. Наука голодування
Розділ 2. Поза фізичним здоров’ям: емоційні та психічні переваги голодування
Розділ 3. Гормони і голод-хуліган
Розділ 4. Забудьте про підрахунок калорій
Розділ 5. Шлях до здорового харчування
Розділ 6. Приготуйтеся сприймати їжу інакше
Частина друга ГОТУЄМОСЯ ДО ПРАКТИКИ ГОЛОДУВАННЯ
Розділ 7. На старт, увага... руш до мети!
Розділ 8. Підготуйте своє помешкання і залучіть рідних
Розділ 9. Секс, вагітність та голодування
Розділ 10. Працюючи в команді з вашим лікарем
Розділ 11. Відпустити сором
Частина третя ВАШ ПЛАН ГОЛОДУВАННЯ
Розділ 12. Просте голодування
Розділ 13. Відмовтеся від перекусів
Розділ 14. Починаємо практикe голодування
Розділ 15. Тренуйтеся задля здоров’я, а не лише заради схуднення
Розділ 16. Голодування без почуття провини
Розділ 17. Досягти своїх цілей і навіть більше
Частина четверта ВИРІШЕННЯ ПРОБЛЕМ, ЩО ВИНИКАЮТЬ ПІД ЧАС ГОЛОДУВАННЯ
Розділ 18. Фізичні реакції
Розділ 19. Психологічні трюки під час голодування
Розділ 20. Соціальне життя та голодування
Розділ 21. Після зриву
Розділ 22. Знайдіть компанію
Розділ 23. Ваше нове життя
Післямова. Чи допоможе вам баріатрична хірургія?
Подяки
Словничок голодування
Література
Про авторів
Уривок з книги
