Їж, пий, худни. Здоровя без дієт

    Купить Їж, пий, худни. Здоровя без дієт  Наталья Самойленко Їж, пий, худни. Здоровя без дієт лидер продаж за месяц
    Автор Наталья Самойленко
    ISBN 978-617-75-63-42-5
    Cтраниц 280
    Год 2018
    Издательство Книголав
    Обложка Твердая
    Язык Украинский
    Формат 60х84/16 (145х200 мм.)
    Цена: 300 грн.

    Аннотация издательства

    Головний сучасний стандарт краси – це здоровя. Контроль ваги, правильне харчування, фізичні вправи необхідні для того, щоб подовжити молодість організму й уникнути багатьох хвороб. Якщо вам здається, що виконувати всі ці приписи важко й марудно, книжка лікарки у сфері дієтології та ендокринології Наталії Самойленко допоможе розібратися у причинах виникнення зайвої ваги, підібрати раціон, сформувати звичку правильно харчування. Легкий та зрозумілий авторський стиль, оригінальні ілюстрації Наталки Гайди мотивуватимуть на позитивні зміни. 

    Діагностика ваги, гормони і вага, міфи про схуднення, корисна інформація про жири, білки та вуглеводи, вплив переїдання на організм – все це та багато інших, необхідних для здоров’я та молодості відомостей, ви знайдете у книжці Наталії Самойленко. 

    «Ми вирішили видати книжку Наталії Самойленко, адже дбаємо не лише про духовний розвиток читачів, а й про фізичне здоров’я. Методика лікарки побудована не на припущеннях, а принципах сучасної доказової медицини. Прийом у Наталії може змінити якість життя, допомогти позбутися не лише зайвої ваги як такої, а й супутніх проблем, розібратися в фізіологічних й психологічних причинах її появи. У це важко повірити, але можна бути у хорошій формі, виходячи за межі суворих заборон стандартних дієт. Те, що пропонує Наталія Самойленко, - це інший підхід до свого здоров’я - вдумливий, турботливий і реалістичний», вважає співзасновниця видавництва Книголав Світлана Павелецька. 

    Наталія Самойленко – лікарка у сфері дієтології та ендокринології, експертка з розробки програм здорового харчування, раціону, стрункості. Упродовж 17 років формує персональні програм оздоровлення організму та харчування: створює індивідуальні раціони, що підходять під вік, стать, рівень фізичної активності та стан здоров’я людини. Клієнтами Наталії Самойленко були Наталія Могилевська, Катя Осадча, Маша Єфросініна, Юрій Горбунов, Марічка Падалко. У 2018 році заснувала клініку дієтології.

    pdf Перші 12 сторінок книги


    Оглавление

    Вступ

    Математика стрункості

    Розділ 1. Чи потрібно худнути? Діагностика ваги

    Розділ 2. Ідеальна вага: до чого прагнути?

    Ідеальний обмін речовин

    Розділ 3. Гормони і вага. Суто науковий підхід

    Калорії. Розвінчуємо міфи

    Розділ 4. Що таке калорії? Рахувати чи ні?

    Розділ 5. Складнощі підрахунку

    Такі різні вуглеводи

    Розділ 6. Вуглеводи: що добро, а що зло?

    Розділ 7. Глікемічний індекс: знайомимося ближче 44

    Розділ 8. Інсулін та схуднення

    Розділ 9. Обережно, глікемічне навантаження!

    Жири корисні та шкідливі

    Розділ 10. Що варто знати про жири?

    Розділ 11. М`;ясо, масло, молоко...

    Уся правда про жири у продуктах

    Білкова їжа. Факти і помилки

    Розділ 12. Кількість та користь білкових продуктів

    Розділ 13. Тваринні чи рослинні білки?

    Стратегії схуднення. Що, коли і скільки їсти?

    Розділ 14. Базові техніки побудови здорового раціону

    Розділ 15. Коли їмо і що їмо?

    Програма здорового харчування

    Налаштуйте свої біоритми правильно

    Розділ 16. Правильний розпорядок дня - основа здоров'я!

    Розділ 17. Деякі важливі факти про сон

    Розділ 18. Біоритмічна роль сніданків

    Розділ 19. Хороший гормон кортизол

    Розвантажуйтеся! Дні позбавлення від токсинів

    Розділ 20. Розвантажувальні дні

    Розділ 21. Детокс

    Розділ 22. Фаза плато

    Вода і правильний питний режим

    Розділ 23. Хочете бути здоровими? Пийте воду!

    Розділ 24. Ваш водний графік

    Розділ 25. Що пити?

    Б'юті-раціон. Скажіть ні передчасному старінню!

    Розділ 27. Чинники старіння й антиоксиданти-рятівники

    Розділ 28. Прагнете бути молодими? Забудьте про цукор!

    Розділ 29. Переїдання, тривалість життя й зовнішній вигляд

    Додатки

    А. Щоденник харчування

    Б. Рецепти детокс-коктейлів і смузі

    В. Мій ідеальний день

    Г. Два сезони. Приклади зимового й літнього меню

    Ґ. Спорт і харчування

    Д. Як не зіпсувати фігуру в ресторані



    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 600 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках