«Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоровя. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям» Саймона Рего та Сари Фейдер навчить культивувати в собі почуття спокою і впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність вже протягом понад 50 років, адже не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, проте це не відміняє їхнього впливу на загальний добробут людини.
Кожен розділ книги розглядає кожну з поширених проблем:
- занижена самооцінка;
- нестійкі стосунки;
- стрес, тривожність і гнів;
- почуття провини і сорому;
- постійні навязливі бажання.
У цих розділах також представлено різні вправи і техніки боротьби з ними. Практичні вправи тривалістю від 10 до 30 хвилин супроводжуються докладними інструкціями та наочними прикладами і призначені для щоденного застосування. Такий підхід до освоєння навичок не дасть змоги забути їх навіть через роки після прочитання цієї книги.
Уривок з книги
