Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі смак життя

Книга «Краще не буває» рассказывает читателю о том, почему жизнь иногда теряет краски и смысл. Механизмы, когда-то облегчавшие существование, теперь истощают. Негативное мышление приводит к раскрутке эмоциональной спирали. Человек решает, что плохой период нужно просто пережить и быть стойким, приложить больше усилий. Но в ответ на такое решение мозг только удваивает шаблоны мышления, через которые мы застряем в отрицательном сценарии. Решить проблему можно, если обратиться к научным знаниям о человеческой психике. Авторы книги объясняют, как негативные шаблоны мышления усиливают стресс и истощение, и почему для настоящей борьбы нужно осознание, а не просто больше усилий.

Аннотация к книге «Краще не буває»

Авторы книги, нейробиолог Норман Фарб и клинический психолог Зиндел Сигал, рассказывают, что мозг имеет две сети: сеть быстрого решения проблем и сенсорную сеть. Последняя отвечает за новые решения и инсайты. Если человек настраивается на повседневные и новые ощущения, он может активировать сенсорную сеть. Это следует делать во время стресса или в сложных жизненных ситуациях. Подобный подход позволяет по-настоящему ощутить окружающий мир, улучшить устойчивость, стимулировать творчество.

Книга «Краще не буває» обучает читателей правильной стратегии поведения во время стрессовых периодов в жизни. Нужно не «еще больше работать» и терпеть, а наоборот — замедлиться, сосредоточиться на себе и в окружающем мире, отстраниться от проблемы. Именно такой подход помогает найти решение, снизить уровень стресса и постепенно выйти из кризисного состояния.

Почему стоит прочитать «Краще не буває»

• Действенные советы относительно того, как вырваться из отрицательных шаблонов, привлекая органы чувств.
• Книга основана на данных, полученных в ходе исследований.
• Издание содержит упражнения и практические техники для овладения «чувственного поиска», который освобождает нас от рутины и помогает справиться с жизненными вызовами.
• Книга учит «переключаться» с автоматического режима на осознанность — это ключевое умение, которое позволяет вырваться из «замкнутого круга».
• Авторы показывают, как наслаждаться простыми моментами повседневности.
• Научная информация представлена на доступном языке, поэтому издание будет понятно широкому кругу читателей.

Об авторах

Норман Фарб — доктор философии, доцент психологии в Университете Торонто. Он также руководит лабораторией регуляторной и аффективной динамики, является научным сотрудником Института разума и жизни. Краска исследует психологию благосостояния, изучает устойчивость людей к стрессу и причины, почему одни выдерживают его, а другие – . нет. Использует метод нейровизуализации для исследования реакций на стресс и прогнозирование состояния психического здоровья в течение жизни.

Зиндел Сигал — философ и клинический психолог Исследует применение медитаций для регулирования аффектов при депрессивных и тревожных расстройствах. Полученные данные стали основанием для написания этой книги.

Уривок з книги