Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі смак життя

Книга «Краще не буває» розповідає читачеві про те, чому життя іноді втрачає барви та сенс. Механізми, які колись полегшували існування, тепер виснажують. Негативне мислення призводить до розкручування емоційної спіралі. Людина вирішує, що поганий період потрібно просто пережити і бути стійкою, докласти більше зусиль. Але у відповідь на таке рішення мозок тільки подвоює шаблони мислення, через які ми застрягаємо у негативному сценарії. Вирішити проблему можна, якщо звернутися до наукових знань про людську психіку. Автори книги пояснюють, як негативні шаблони мислення посилюють стрес і виснаження, та чому для справжньої боротьби потрібне усвідомлення, а не просто більше зусиль.

Анотація до книги «Краще не буває»

Автори книги, нейробіолог Норман Фарб та клінічний психолог Зіндел Сігал, розповідають, що мозок має дві мережі: мережу швидкого розв’язання проблем і сенсорну мережу. Остання відповідає за нові рішення та інсайти. Якщо людина налаштовується на повсякденні та нові відчуття, вона може активувати сенсорну мережу. Це варто робити під час стресу або у складних життєвих ситуаціях. Подібний підхід дозволяє по-справжньому відчути світ навколо, покращити стійкість, стимулювати творчість.

Книга «Краще не буває» навчає читачів правильної стратегії поведінки під час стресових періодів у житті. Потрібно не «ще більше працювати» та терпіти, а навпаки — сповільнитися, зосередитися на собі та навколишньому світі, відсторонитися від проблеми. Саме такий підхід допомагає знайти рішення, зменшити рівень стресу та поступово вийти з кризового стану.

Чому варто прочитати «Краще не буває»

• Дієві поради щодо того, як вирватися з негативних шаблонів, залучаючи органи чуття.
• Книга заснована на даних, отриманих під час досліджень.
• Видання містить вправи та практичні техніки для опанування «чуттєвого пошуку», який звільняє нас від рутини та допомагає впоратися з життєвими викликами.
• Книга вчить «перемикатися» з автоматичного режиму на усвідомленість — це ключове вміння, яке дозволяє вирватися із «замкненого кола».
• Автори показують, як насолоджуватися простими моментами повсякденності.
• Наукова інформація подана доступною мовою, тому видання буде зрозумілим широкому колу читачів.

Про авторів

Норман Фарб — доктор філософії, доцент психології в Університеті Торонто. Він також керує лабораторією регуляторної та афективної динаміки, є науковим співробітником Інституту розуму та життя. Фарб досліджує психологію добробуту, вивчає стійкість людей до стресу та причини, чому одні витримують його, а інші — ні. Використовує метод нейровізуалізації для дослідження реакцій на стрес і прогнозування стану психічного здоров’я протягом життя.

Зіндел Сігал — філософ і клінічний психолог. Досліджує застосування медитацій для регулювання афектів у разі депресивних і тривожних розладів. Отримані дані стали основою для написання цієї книги.

Уривок з книги