Моя неидеальная кожа. Безупречно ровная, красивая и увлажненная кожа за 3 недели

Оглавление Моя неидеальная кожа. Безупречно ровная, красивая и увлажненная кожа за 3 недели

1. ВВЕДЕНИЕ. Как научиться любить полезных микробов
2. У кожи есть друзья
3. Кожа неё лжет: вы есть то, что вы едитем
4. Добро пожаловать в новую эру

Часть 1

5. Влияние пищеварительной системы на кожу

6. ГЛАВА 1. Природа хранит секрет идеальной кожи
7. Почему работа над сияющей кожей начинается изнутри
8. Привычки влияют на внешний вид кожи
9. Ось «кишечник — мозг — кожа»
10. Кишечник — нулевой уровень
11. Неожиданная связь между здоровьем кишечника, метаболизмом и здоровьем кожи
12. У кожи есть свой разум
13. Укрепление микробной армии
14. Миф о красоте
15. Что нужно знать о себе: самопроверка

16. ГЛАВА 2. Новая наука о коже
17. Кишечник — мозг — кожа
18. Грязная правда
19. История повторяется
20. Кожа в постоянном стрессе
21. Внутри — синдром избыточного бактериального роста тонкого кишечника, снаружи — проблемная кожа
22. Перезагрузка системы для прекрасной кожи

23. ГЛАВА 3. Разум и кожа
24. Как мозг влияет на состояние кожи внутри и снаружи
25. Стресс — причина старения
26. Биология стресса

27. ГЛАВА 4. Чистая монета
28. Все, что вы знали об уходе за лицом, нужно забыть
29. Анатомия кожи, в которой вы живете
30. Микробы для красоты

31. ГЛАВА 5. Сила полезных бактерий
32. Почему пробиотики — это новые антибиотики
33. Революция в лечёнии кожных заболеваний
34. Сила топических пробиотикое
35. Пробиотики создают защитный барьер и оказывают успокаивающее действие
36. Пробиотики производят вещества, которые уничтожают вредных микробов
37. Пробиотики восстанавливают биологические функции кожи

Часть 2

38. Здоровое сияние внутренних органов

39. ГЛАВА 6. Как питать свое лицо
40. Рекомендации по питанию для красивой кожи
41. Правила питания от доктора Боу
42. Важные заметки
43. Список покупок для любимой кожи

44. ГЛАВА 7. Восстановление сил и энергии
45. Польза физических упражнений, медитации и сна
46. Как физические упражнения делают нас красивыми
47. Медитация Ом освещает дорогу к красивой коже
48. Сон красоты

49. ГЛАВА 8. Обращаться с осторожностью
50. Пересмотрите свой режим и начните правильно заботиться о коже каждый день
51. Правила ухода за кожей
52. Два коварных виновника кожных заболевани

53. ГЛАВА 9. Сверхзаряженная кожа
54. Навигационная карта прилавка с биодобавками и пробиотиками

Часть 3

55. Собираем все вместе

56. ГЛАВА 10. Сияющая кожа через три недели
57. Схема получения гладкой, молодой и чистой кожи
58. Подготовка к преображению
59. Неделя 1: Займись своим кишечником
60. Образец меню на неделю
61. Неделя 2: Займись своим мозгом
62. Неделя 3: Займись своей кожей
63. И что теперь?

64. ГЛАВА 11. Рецепты
65. Еда и маски от доктора Боу для сияния кожи
66. Еда для сияющей кожи
67. Маски для сияния кожи от доктора Боу
68. БЛАГОДАРНОСТИ
69. ОБ АВТОРЕ
70. ПРИМЕЧАНИЯ
71. ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ