Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения - Марк Гоулстон, Филип Голдберг: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения

Get Out of Your Own Way. Overcoming Self-Defeating Behavior

Код: 2100013440
416 грн
Книга будет передана в службу доставки в течении 7 дней
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Марк Гоулстон, Филип Голдберг
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 224
Год 2020
ISBN 978-5-00169-317-8
Обложка твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения

Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлера «Как разговаривать с мудаками» о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.
 
Анализируя свою жизнь, многие люди с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали, на что надеялись. Еще печальнее понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что вы сами были главным препятствием. А точнее, ваше саморазрушительное поведение. Вот почему так важно научиться определять собственные модели самосаботажа и отказаться от всех форм его проявления. Не сделав этого, вы серьезно рискуете пережить в будущем глубочайшее сожаление как из-за упущенных возможностей, так и из-за неиспытанного удовлетворения жизнью и недополученной или недоданной любви.
 
Эту книгу стоит прочитать от корки до корки, а затем использовать в качестве справочного пособия. Открывая ее, когда в вашей жизни возникнут сложные ситуации и вам понадобится совет по изменению конкретной модели саморазрушительного поведения. Каждая разновидность самосаботажа имеет уникальный характер, поэтому есть и особый способ борьбы с ним. Однако у них много и общих черт, а значит, некоторые меры эффективны во всех случаях.
 
Эта книга поможет вам изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.
 
Фишки книги
— Анализ 40 моделей саморазрушительного поведения
— Практические рекомендации по преодолению самосаботажа
 
От авторов
По моему опыту, саморазрушительное поведение (или, как его еще называют, самосаботаж) — вот главная причина, по которой люди обращаются к психотерапевтам. Ничто так не выводит нас из себя — и не заставляет сильнее себя ненавидеть, — чем осознание того, что мы сами мешаем себе обрести любовь, достичь успеха и испытать счастье — словом, получить то, о чем мечтаем. И все это последствия саморазрушительного поведения. Оно не дает нам иметь в жизни то, чего мы больше всего хотим; оно работает против наших интересов. Оно возводит барьеры на пути к нашим самым сокровенным желаниям. Оно создает намного больше проблем, чем решает. Вот почему, поймав себя на том, что вы опять прибегли к разрушительным реакциям и привычкам, хочется в отчаянии кричать: «Поверить не могу, что я снова это сделал! Я же знал, к чему это приведет! Вот уж точно: я свой злейший враг!»
 
Для кого эта книга
Для всех, кто попал в ловушку саморазрушения.
Для всех, кто хочет избавиться от негативных моделей поведения и изменить привычки, чтобы улучшить жизнь.
 
Цитаты из книги
Мы мешаем сами себе
Ничто так не выводит нас из себя — и не заставляет сильнее себя ненавидеть, — чем осознание того, что мы сами мешаем себе обрести любовь, достичь успеха и испытать счастье — словом, получить то, о чем мечтаем. И все это последствия саморазрушительного поведения. Оно не дает нам иметь в жизни то, чего мы больше всего хотим; оно работает против наших интересов.
 
Мужские слезы
Мужчины всю жизнь жаждут услышать от своих отцов волшебные слова: «Я так горжусь тобой, сын». Мужчины, которыми в детстве не восхищались папы, как правило, испытывают сильнейшую депривацию; а те, у кого это было, с замиранием сердца хотят вновь пережить те сладкие моменты детства, хотя их, к сожалению, уже не вернуть. Вот почему, если кому-то захочется увидеть, как плачет взрослый мужчина, надо просто попросить его рассказать о своем отце.
 
Без слабостей
Ненависть в ядре личности часто следствие трудного детства; эти люди не могут позволить себе даже малейшей слабости. Создается впечатление, что их так сильно обидели, что, повзрослев, они поклялись всегда добиваться своего. Подобный настрой можно приветствовать, скажем, у адвоката, но никак не у близкого друга, любимого или супруга.
 
Причина прокрастинации
Ребенок, которого поддерживают, растет уверенным в себе, и ему, как правило, есть на кого положиться в трудных делах. А вот если занятие чем-либо в одиночку вызывает у человека негативные эмоции, то, повзрослев, он будет склонен откладывать такие дела в долгий ящик. Иными словами, для преодоления прокрастинации, коренящейся в одиночестве, нужно прибегнуть к помощи других людей.
 
«Хватит!»
Неспособность сказать «нет» без страха или «да» без обиды — проблема очень распространенная. Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-либо неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникнет желание избегать общения с этим человеком. Единственный выход — просто набраться смелости и сказать: «Хватит!»
 
Правило двух дней
Допустив ошибку, не принимайте необратимые решения хотя бы два дня. После того как напортачишь, часто чувствуешь, будто в голове что-то распалось на части. И в стремлении как можно быстрее починить это, хватаешься за самый простой источник облегчения, вместо того чтобы тщательно проанализировать мотивы и поступки, приведшие к ошибке. Правило двух дней дает своего рода передышку, за время которой вполне можно понять, какой вывод из ситуации будет правильным.
 
Об авторах
Марк Гоулстон — психиатр, специализирующийся в области бизнеса. В начале своей карьеры работал с личностями, склонными к суициду и насилию. Это позволило ему создать курс подготовки переговорщиков для полиции и ФБР.
На основании собственного опыта он выработал у себя способность убеждать любых людей, а используемые им для этого методы сформировали основу книги «Я слышу вас насквозь».
На протяжении последних 25 лет доктор Гоулстон работал с организациями разных уровней и профилей, обучая сотрудников развитию навыков выслушивания, убеждения и разрушения «бункеров».
В списке его клиентов Goldman Sachs, IBM, Federal Express, Xerox, Deutsche Bank, Bloomberg, Kodak, Wells Fargo, Banc of America, the Los Angeles Police Department, FBI. Доктор Гоулстон более 25 лет был профессором знаменитого Нейропсихиатрического университета при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и входил в списки лучших психиатров США 2004, 2005 и 2009 годов.
Он пишет статьи для Harvard Business Review, его часто просят высказаться для статей в The Wall Street Journal, Fortune, Newsweek, Time, Reuters, NPR, CNN, Fox News и в шоу Опры Уинфри и Today.
 
Филип Голдберг— новеллист и сценарист, автор и соавтор двадцати книг.


pdf Первые 7 страниц книги
pdf Глава 17. «Избегайте бунта ради бунта»


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения

1. 10 уроков саморазрушительного поведения
2. Вступление. Как преодолеть склонность к самоуничтожению
3. Глава 1. Перестаньте гнаться за родительской любовью и одобрением
4. Глава 2. Не поддерживайте отношений с неподходящими людьми
5. Глава 3. Не откладывайте важные дела
6. Глава 4. Не ждите, пока окружающие поймут, что вы чувствуете
7. Глава 5. Не ждите, пока станет слишком поздно
8. Глава 6. Помните: гнев только усугубляет проблемы
9. Глава 7. Перестаньте говорить "да", когда на самом деле хочется сказать "нет"
10. Глава 8. Не затаивайте обиду
11. Глава 9. Не думайте, что от вас ничего не хотят взамен
12. Глава 10. Не бойтесь рисковать
13. Глава 11. Не пытайтесь всегда быть правым
14. Глава 12. Не сосредоточивайтесь на ошибках партнера
15. Глава 13. Не миритесь с невыполнением обещаний
16. Глава 14. Не пытайтесь примириться, пока продолжаете злиться
17. Глава 15. Всегда учитесь на своих ошибках
18. Глава 16. Не пытайтесь изменить других людей
19. Глава 17. Избегайте бунта ради бунта
20. Глава 18. Не говорите, когда вас не слушают
21. Глава 19. Не притворяйтесь, что у вас все в порядке, если это не так
22. Глава 20. Старайтесь избегать одержимости и компульсивного поведения
23. Глава 21. Не относите все плохое на свой счет
24. Глава 22. Не будьте эмоционально зависимым
25. Глава 23. Откажитесь от нереалистичных ожиданий
26. Глава 24. Не пытайтесь охватить заботой всех сразу
27. Глава 25. Не отказывайтесь "играть в игры"
28. Глава 26. Не старайтесь произвести ложное впечатление
29. Глава 27. Не завидуйте
30. Глава 28. Перестаньте себя жалеть
31. Глава 29. Не считайте, что правильный путь всегда самый трудный
32. Глава 30. Помните, что признать себя виноватым - недостаточно
33. Глава 31. Не держите негатив в себе
34. Глава 32. Не сдавайтесь слишком быстро
35. Глава 33. Не позволяйте другим контролировать вашу жизнь
36. Глава 34. Не полагайтесь слишком сильно на волю случая
37. Глава 35. Не позволяйте страху управлять своей жизнью
38. Глава 36. Не прекращайте движения после потери
39. Глава 37. Помните, что от добра добра ищут
40. Глава 38. Просите у людей то, что вам нужно
41. Глава 39. Не давайте советов, когда от вас хотят другого
42. Глава 40. Не отступайте из-за того, что чувствуете себя не готовым
43. К читателю
44. Благодарности
45. Об авторах


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Простими словами. Як розібратися у ...
Марк Ливин,Илья Полуденный
Выгорание. Новый подход к избавлени ...
Эмили Нагоски,Амелия Нагоски

Книги автора/издательства

Комплект "Самые полезные книги ...
Гэвин Кеннеди, Марк Гоулстон
Комплект Джима Коллинза ...
Джим Коллинз

Сегодня купили