Niksen. Голландское искусство ничегонеделания

Оглавление Niksen. Голландское искусство ничегонеделания

Введение. О нет, только не очередной велнес -тренд!
Не обычный велнес-гуру
В чем же дело?
Занятые люди повсюду
Может быть, я ошиблась?
Проблема с велнесом
Так зачем нужен никсен?
Что вы найдете в этой книге?
 
Глава 1. Что такое никсен?
Никсен – как это едят?
Делают ли голландцы niks?
Но мы всегда что-то делаем
Чем никсен не является
Никсен – это не работа
Никсен – это не эмоциональный труд
Никсен – это не осознанность
Никсен – не лень и не скука
Никсен – это не книги, телевизор или социальные сети
Как мы говорим об этом
Новая перспектива
Сделать перерыв
Забота о себе
Фантазировать
Подводя итоги
 
Глава 2. Что, если голландцы все правильно поняли?
Как я здесь оказалась
Маленькая страна, большие люди
Почему голландцы такие довольные
Счастливые и здоровые
Культурные особенности, которые делают голландцев счастливыми
Пилларизация
Просто будь нормальным
Равенство
Почему голландские дети счастливы
Почему голландки счастливы
Почему Нидерланды – идеальное место для никсена
Пунктуальность и ежедневники
Удовольствия и gezelligheid
Критическое мышление
Прямолинейность
Открытость и толерантность
Голландцы: счастливые или в депрессии?
Подводя итоги
 
Глава 3. Почему никсен – это так сложно?
Откуда взялась вся эта занятость?
Рождение новой индустрии
Занятость как альтернативный символ статуса
Новая природа работы
Технологии
Новые ожидания
Запрограммированные на занятость?
Дофаминовый удар
Но что, если мы предрасположены и к никсену?
Запретные удовольствия
Как занятость влияет на нас
Светлая сторона занятости
Подводя итоги
 
Глава 4. Никсен – это полезно. Да, действительно!
Ваш мозг и тело в состоянии никсена
Новое определение продуктивности
Никсен и креативность: почему лучшие идеи приходят в ду́ше?
Лучшие решения благодаря никсену
Подводя итоги
 
Глава 5. Добавить никсен в жизнь
Никсен на работе
Выделите время, чтобы намеренно ничего не делать
Сопротивляйтесь культуре занятости
Работайте и отдыхайте согласно своим природным ритмам
Экспериментируйте
Управляйте встречами
Боритесь с культурой присутственного времени
Управляйте отвлекающими факторами
Никсен дома
Управляйте своими ожиданиями
Преобразуйте обстановку
Позвольте детям помочь
Делегируйте или отпустите
Переорганизуйте детей
Будьте ролевой моделью
Бездельничайте вместе
Никсен в общественных местах
Спорт… но с мыслью о никсене
Найдите хобби, располагающее к никсену
Никсен в других местах
Учитесь жить на двух скоростях
Подводя итоги
Глава 6. Когда никсен не работает
Почему никсен работает не для всех?
Почему культура имеет значение
Разные вещи для разных людей
Никсен не для вас, если…
Вы в депрессии
Это может привести к неприятностям
С вашей жизнью все в порядке
Что можно делать вместо никсена?
Двигайтесь!
Работайте!
Интересуйтесь политикой
Предлагайте помощь
Смените деятельность
Развлекайтесь
Как убедить свой мозг ничего не делать
Слушайте музыку
Создайте что-нибудь
Играйте!
Отправляйтесь на прогулку
Ездите на велосипеде
Слушайте свое тело
Подводя итоги
 
Эпилог. Создавая никсентопию
Что принесет будущее? Роботы, стресс и еще больше занятости!
Что, если?
Мы можем дать новое определение продуктивности
Мы можем учиться у других культур
Мы можем бороться с изменением климата
Мы можем искать удовлетворенность вместо счастья
Мы можем создавать поддерживающие сообщества, правительства и районы
Больше безмятежности в мире благодаря никсену?
Сладкое, сладкое ничего
Благодарности
 
Приложение 1. Манифест никсенистов
Кто мы?
Во что мы верим?
Чего мы хотим?
 
Приложение 2. Короткие никсен-советы
На работе
Дома
В общественных местах
 
Приложение 3. Никсен-советы от голландцев
1. Будьте прямолинейны
2. Будьте терпимы к чужому времени на никсен
3. Создайте обстановку, располагающую к никсену
4. Включите никсен в расписание
5. Ищите моменты для никсена в течение дня
6. Просто будьте нормальными
7. Будьте критичны
 
Библиография