Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире - Дэнни Пенман, Марк Уильямс: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World

Код: 4442
Купить Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире Дэнни Пенман, Марк Уильямс
426 грн
Книга будет передана в службу доставки в течении 7 дней
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Дэнни Пенман, Марк Уильямс
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 288
Год 2020
ISBN 978-5-00146-809-7
Обложка твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
Эксперты
рекомендуют
Ваче Давтян, Алёна Сысоева
Все рецензии

О книге Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Книга также есть в продаже на украинском языке под названием "Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі ".

О книге
Об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
тренировать свою психическую и физическую выносливость;
снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. 

Фишки книги
Книга об осознанной медитации
Научит останавливать поток мыслей
Методика предупреждения депрессий

Об авторах
Марк Уильямс — профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon.

Дэнни Пенман — доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.

Цитаты из книги
Чего нам не хватает?
Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Выхода нет
Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет».

Сломать систему
Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Медитации-передышки
Выполнение «медитации-передышки» в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям.

Медитация от гриппа
Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Спокойный разум
В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

pdf Первые 17 страниц книги
pdf Глава 10. Шестая неделя. Жить настоящим или прошлым?

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

1. Предисловие
2. Глава 1. Как белка в колесе
3. Глава 2. Сам себе враг
4. Глава 3. Осознание собственной жизни
5. Глава 4. Восьминедельная программа осознанной медитации
6. Глава 5. Первая неделя. Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?
7. Глава 6. Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле
8. Глава 7. Третья неделя. Помогите мышке выбраться из лабиринта
9. Глава 8. Четвертая неделя. Что общего у мыслей и слухов
10. Глава 9. Пятая неделя. Как справляться с непростыми ситуациями
11. Глава 10. Шестая неделя. Жить настоящим или прошлым?
12. Глава 11. Седьмая неделя. Когда вы перестали танцевать?
13. Глава 12. Восьмая неделя. Ваша свободная и бесценная жизнь
14. Благодарности
15. Об авторах
16. Примечания


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Книги автора/издательства

Усвідомленість. Як знайти гармонію ...
Дэнни Пенман, Марк Уильямс
Погода. Научный комикс ...
МК Рид, Джонатан Хилл
Избегание. 25 микропрактик, которые ...
Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн
Эмоциональный баланс. 12 навыков, к ...
Мэттью Маккей, Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли

Сегодня купили