Практика усвідомленості. 75 основних медитацій - Меттью Соколов: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 2100024840)
kniga.biz.ua

Практика усвідомленості. 75 основних медитацій

Код: 2100024840
Купить Практика усвідомленості. 75 основних медитацій Меттью Соколов
270 грн
Есть на складе

Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Меттью Соколов
Издательство Vivat
Cтраниц 224
Год 2024
ISBN 978-617-170-239-4
Обложка твердая
Язык Украинский
Формат 60х84/16 (145х200 мм.)

О книге Практика усвідомленості. 75 основних медитацій

Эта книга входит в Комплект книг про стресостійкість

(Цена комплекта ниже суммы цены каждой из книг отдельно)

Блукання — ось чим постійно займається мозок. Нами керують звички та інстинкти. І ми навіть не усвідомлюємо, що постійно існуємо на межі минулого й майбутнього, коли б мали бути присутні тут і зараз. Жити в моменті щомиті. Навіщо? Щоб вільно й нестандартно мислити, підвищувати свою самоцінність та цінність інших людей, не послуговуючись оціночними судженнями чи стереотипами. Залишатися врівноваженими у складних обставинах. Не ігнорувати некомфортні емоції та почуття. Давати раду стресу, тривожності, панічним атакам, фізичному болю, залежностям. Медитативна практика усвідомленості повертає свободу обирати, як реагувати на все, що відбувається. Для цього потрібно трохи часу, терпіння й довіри до себе.

У буремні воєнні часи так важливо знайти для себе куточок умиротворення та спокою — нехай ця книжка стане ним! Вона подарує читачеві сміливість та енергію рухатися вперед, змінювати своє життя на краще навіть попри такі критичні перешкоди. А ще — перетворювати дрібні поразки на великі перемоги.

pdf Уривок з книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Практика усвідомленості. 75 основних медитацій

Вступ
 
Частина перша
Базові вправи для розвитку усвідомленості
1. Пошук дихання
2. Точки дотику
3. Сила розуму
4. Хто слухає?
5. Усвідомлена їда
6. Сканування тіла
7. Враховується кожен подих....
8. Усвідомлене тіло
9. Віддавати та отримувати
10. Усвідомлення тіла
11. Стежте за кроками
12. Турбота про себе
13. Відчепитися від думок
14. Активізація розуму
15. Позиція вдячності
16. Відпочинок розуму
17. Зона, вільна від суджень
18. Чотири стихії
19. Налаштування на тони відчуттів
20. Емоційні переживання
21. Заземленість і гнучкість
22. Відчуйте любов
23. Розвиток концентрації
24. Медитація відкритої свідомості
25. Дихання та відстеження
 
Частина друга
Щоденна усвідомленість
26. Тригер усвідомленості
27. Прокидайтесь усвідомлено...
28. Творчий потік
29. Готуємо з ясністю
ЗО. Усвідомлене мовлення
31. Миття посуду
32. Усвідомлене прибирання...
33. Ведення щоденника
34. Рухомий світ
35. Додайте кольорів
36. Сумлінне слухання
37. Усвідомлене купання
38. Мені подобається
39. Де стопи?
40. Усвідомлені закупи
41. Зупиніться понюхати троянди
42. Усвідомленість перед сном
43. Наголошуйте на позитиві
44. Люди є люди
45. Чого ви чекаєте?
46. Прихована доброта
47. Усвідомленість ЗМІ
48. Усвідомленість за кермом
49. Убивство часу
50. Вгамування розуму
 
Частина третя
Усвідомлені настрої
51. Заспокоєння тіла
52. Впоратися з негативом
53. Припинення румінації
54. Послаблення клапана тиску
55. Що це за емоція?
56. Охолодження вогню
57. Усміхніться
58. Пальцеве дихання
59. Триваліший видих
60. Подбати про труднощі
61. Ніжне серце для інших
62. Прощення помилок
63. Чотири «В»
64. 5-4-3-2-1
65. Ви здатні впоратися
66. Коли у вас поганий день
67. Подобайтеся собі
68. Визнання потреб
69. Самопідтримка
70. Тазова чаша
73. Сильний ви...
74. Простір для почуттів
75. Відпустити виправлення 
 
Рекомендовані джерела
Список літератури
Подяка


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Гідність — це правдивість ...
Игорь Козловский
Ощадливе виробництво від А до Я: до ...
Владимир Маличевский,Е. Годнев,В. Кащенко,В.М. Лелека
Менеджмент у часи війни. Лідерство, ...
Константин Кошеленко

Книги автора/издательства

Комплект книг про стресостійкість ...
Лорен Мартин, Ник Трентон, Крейг Эйприл, Татьяна Вышко, Меттью Соколов
Айседора Мун їде на море ...
Гарриет Мункастер
Лихий король. Книга 2 ...
Холли Блэк
У світі улюблених казок ...
Тони Вульф, Пьеро Каттанео, Северино Баральди
У світі чарівних казок ...
Тони Вульф, Пьеро Каттанео, Северино Баральди
Пряма мова. Хроніки захисту ...
Елена Максименко

Сегодня купили