Оглавление Проект «Better Man». 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
НАЧНИ ОТСЮДА
1 / ТВОЙ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРОЕКТ: ТЫ САМ
Как с помощью этой книги прожить сто лет и больше — и при этом выглядеть
и чувствовать себя превосходно на протяжении всего этого захватывающего путешествия.
2 / САМО ДИАГНОСТИКА В СТИЛЕ MEN’S HEALTH
Ты в порядке? Немного не в форме? На пороге смерти? Быстрые и легкие
в использовании способы самостоятельной оценки состояния здоровья и физической
формы. Без врачей, дополнительных расходов и томительного ожидания результатов!
3 / ВСЕ, ЧТО СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ И ПРИБЛИЖАЕТ СТАРОСТЬ
Составные части того образа жизни, который сделает тебя гораздо старше
паспортного возраста, а также главные смертельные враги мужчин в 20,
30, 40, 50 лет и далее (чтобы ты мог всего этого избежать).
4 / ПОДКРУТИ СВОЮ ДИЕТУ
Как переналадить свой рацион, чтобы снизить вес, улучшить здоровье
и замедлить старение (и при этом не распрощаться со своей любимой едой).
5 / УЛУЧШИ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ
Сожги жир, накачай мускулатуру и сформируй такое тело, которое будет
отлично выглядеть в плавках независимо от твоего возраста.
6 / УКРЕПИ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
Простые меры, которые позволят твоему телу стать гораздо
долговечнее и при этом не лишат тебя всех радостей жизни.
7 / ТВОЯ ПЕРВО КЛАССНАЯ БРИГАДА МЕДИКОВ
Залог пионерской готовности в том, что касается здоровья, — собрать мощный основной
состав команды специалистов и поддерживать с ними хотя бы минимальный контакт,
регулярно выполняя «регламентные работы», пока все идет хорошо. Тогда ты будешь
на короткой ноге с каждым из них, когда тебе по-настоящему потребуется их помощь.
8 / СПИ ЛУЧШЕ — БУДЬ ЗДОРОВЕЕ
Двадцать пять способов погрузиться в крепкий и здоровый сон,
который принесет с собой отличное самочувствие, железное
здоровье, живость ума и хорошие спортивные достижения.
9 / СОХРАНИ МОЗГ ЗДОРОВЫМ
Руководство по обслуживанию и оздоровлению серого вещества, включая методы
снижения стресса, медитацию, правильное питание, управление эмоциями и прочие
крутые фишки, которые позволят твоим синапсам дольше сохранять молодость.
10 / СТАНЬ ЛУЧШЕ В ПОСТЕЛИ
Мы хотели бы, чтобы ты дожил до сотни и умер, продолжая заниматься сексом.
Не унылым исполнением постельного долга — нет: сексом настолько горячим,
чтобы у тебя дымился член. Просто применяй на практике предложенные здесь
инструменты, методы и рекомендации, чтобы сделать свою интимную жизнь
продуктивной, психологически здоровой и приносящей удовлетворение.
11 / ПОИСК И УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ В ТВОЕМ ТЕЛЕ
Толковые решения для любых проблем со здоровьем, с которыми мужчина
может справиться самостоятельно, — в алфавитном порядке, а также
советы о том, в каких случаях надо задрав хвост мчаться к врачу.
12 / ПРОЕКТЫ ДЛЯ САМОСТОЯ ТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
Защити от болей свою спину, сбрось эти несчастные последние 5 кило лишнего веса,
добавь столько же отличной мускулатуры, стань лучшим отцом, сэкономь прорву
денег, научись беречь сердце и колени, избеги диабета и многое-многое другое.
БЛАГОДАРНОСТИ
Первые 30 страниц книги
