Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

Код: 6803

Книга снята с продажи

В желаемые

Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard

Автор	Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд
Издательство	Альпина Паблишер
Cтраниц	280
Год	2017
ISBN	978-5-9614-5867-1
Обложка	мягкая
Язык	Русский
Формат	60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

Цитата

«Встав на весы, вы с трудом верите своим глазам. Цифры на дисплее все растут и растут и наконец замирают на совершенно фантастической отметке. Вот он, ваш вес. В голове тут же возникает множество гипотез. Может, нужно немного подвинуть весы? Никаких изменений. Может, они вообще сломались? Увы и ах — нет. Может, одежда такая тяжелая? Но вы и так в одном нижнем белье. Может, пора забыть про слово “может” и отыскать истинную причину прибавки в весе? Не на работе ли вы толстеете? Именно.»

Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд

О чем книга

На работе нас постоянно подстерегают многочисленные приятные соблазны: коллеги то и дело предлагают угоститься домашней выпечкой, конфетами, чипсами. Отмечание дней рождения, в том числе и вашего, вряд ли обходится без тортов и пиццы. Знакомо? Конечно, всё это сказывается на фигуре: незаметно для себя вы утрачиваете былую легкость, взамен обретая лишние сантиметры в талии. Как распознать, зафиксировать в сознании и исключить из своего рациона все эти вкусные, но вредные продукты? Как избежать многочисленных соблазнов, но при этом не обидеть коллег? Как поступать, если чувство голода неумолимо преследует вас на работе? Кен и Стейси Лора Ллойд дают развернутые ответы на эти и многие другие вопросы.

В ярких и очень жизненных примерах, которые приводят авторы, вы непременно узнаете себя и кого-то из коллег. Эта книга подойдет вам, если вы работаете в штате или удаленно, если ваша работа довольно монотонна или, наоборот, проходит в режиме цейтнота. Она для тех, кто живет рядом с работой и кто добирается домой по километровым пробкам.

Для всех, кто хочет выполнять любимую работу, но не прибавлять из-за нее в весе.

Почему книга достойна прочтения

вы сможете разобраться, какие скрытые опасности для фигуры подстерегают вас на работе;

вы научитесь распознавать «врагов» идеального веса, срывать с них маски и решительно исключать из рациона;

вы сформируете правильные пищевые привычки и придерживаться их на работе и дома, несмотря на самые частые и яркие соблазны;

добрый юмор авторов в сочетании с очень дельными советами отлично повышают настроение.

Для кого эта книга

Для широкого круга читателей.

Авторы

Кен Ллойд - доктор философии Калифорнийского университета, консультант по вопросам управления, организационного поведения, обучения и развития персонала, писатель, теле- и радиоведущий. Преподаватель многочисленных курсов программ MBA в UCLA Андерсоновской школы. Член Американской психологической ассоциации и общества по вопросам промышленной и организационной психологии.

Стейси Лора Ллойд — писатель, бакалавр Университета штата Пенсильвания, искусствовед, консультант. В качестве эксперта она выступает на разных телеканалах США в передачах о здоровье и отношениях.

Первые 30 страниц книги

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

Введение

Глава 1

Корпоративная срЕДА

До сладостей рукой подать

Бойкот вазочке со сладостями

Еда повсюду

Борьба с вездесущей едой

За ваше здоровье

Повторить успех

Повар поневоле

Посетители и ваш организм

Глава 2

Вы и завтрак: кто кого?

Расставание с завтраком

Месть завтрака

Верните завтрак

Завтрак вне дома

Домашний завтрак

Работа до работы

Глава 3

Попутное похудение

Водителю и пассажиру

Работа без лишних калорий

Что стоит за путевым набором веса

Тренируйтесь в движении

Тренировки в автобусах и электричках

Со стрессом — не по пути.

Поездки и питание

Поездки за гранью обыденности

В конце пути

Глава 4

Посидел и растолстел

Побочные эффекты обездвиженности

Кто сказал, что нужно все время сидеть?

Тренировка за рабочим столом

Рабочие паузы

Запасайтесь и занимайтесь

Мебель, фитнес и толщина

Глава 5

Семь бед — один обед

Гибель обеда

Обед сегодня

Воскресить обед

Один на всех и все на одного

Ушел на обед

Трак-трюк

Место имеет значение

Работа — всё, обед — ничто

Обед превыше всего

Глава 6

Меры против мероприятий

Питание на корпоративных праздниках

Сыты праздниками по горло

Экстренные меры по минимизации последствий

Дальнейшие меры по минимизации последствий

Долгосрочные меры по минимизации последствий

Глава 7

Сбросить тяжкое бремя рабочего стресса

Перво-наперво

Источники стресса

Стресс и организм, мысли, эмоции и действия

План борьбы со стрессом

Источники стресса на работе

Ресурсы для борьбы

Победите стресс, пока он не победил вас

Проверенные тактики борьбы со стрессом.

Глава 8

Путешествие без сумасшествия

Фастфуд-проклятие

Весовые рекомендации в дорогу

Злоупотребление алкоголем

Путевой капитал

Конференц-мудрость

Ваша конференц-связь

Вернитесь к вашей… тренировке

Глава 9

Стандартные стратегии

для нестандартной работы

Работа дома — только ли работа?

Тактика эффективной удаленной работы

Ночная смена

Оздоровление ночной смены

Печально известная еда

Рецепт успеха

Внимание всем, кто не в офисе!

Работа без лишних калорий

Глава 10

Ужин нужен

Дилемма на ужин

Рецепт идеального ужина

Прекрасный ужин

Ресторанное наваждение

Полезный ужин

Перебор для вашей талии

Сверхурочное время, сверхурочный вес

Не забывайте о тренировках

Мы все знаем, как оно бывает

Как закрыть глаза

Эпилог

Пища для размышлений

и размышления для пищи

Взгляд в будущее

Рабочий прогресс

Отвечать вам

Оставить свой отзыв:

Имя

Отзыв

Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

О книге Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

Оглавление Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

Рекомендуем

Сегодня купили