Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - Гленн Ширальди: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Код: 2100017732
Купить Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе Гленн Ширальди
Издательство не переиздает книгу
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Гленн Ширальди
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 256
Год 2021
ISBN 978-5-00169-595-0
Обложка мягкая
Язык Русский
Формат 70x100/16 (165х235 мм.)

О книге Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние.
 
Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения — люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий.
 
В этой книге — пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным.
 
Эта книга поможет вам:
Побороть сомнения в себе
Избавиться от саморазрушительных мыслей
Понять и признать свои сильные стороны
Перестать критиковать себя
Признать свою ценность
Культивировать признательность собственному телу
Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей
Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней
Практиковаться в прощении
Развить способность к самосостраданию
 
Фишки книги
Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки
Много тестов и упражнений
Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет
 
Для кого книга
Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе.
Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией.
Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами.
 
От автора
Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, — основная часть разработанного мной курса «Стресс и здоровый дух», который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям.
 
Об авторе
Гленн Ширальди, доктор философии, работал на кафедре стресс-менеджмента в Пентагоне, в Международном фонде критических стрессовых ситуаций, а также в Мэрилендском университете, где получил награду «За выдающиеся достижения в преподавании» и другие награды за преподавательскую деятельность и служение обществу. Его книги о стрессе переведены на 15 языков.
 
Цитаты из книги
Истинное откровение
Гуру посоветовал ученому выйти под дождь и поднять руки вверх, чтобы его постигло откровение. Ученый с досадой доложил: «Я последовал твоему совету и стоял под дождем. Вода стекала мне за шиворот, и я чувствовал себя полным дураком». — «Для первого дня это истинное откровение», — ответил гуру.
 
Ценность как данность
Жизненные события часто помогают нам увидеть чью-либо ценность, но никогда не увеличивают и не уменьшают ценности человека.
 
Я это переживу
Когда нам мерещится катастрофа, мы говорим, что событие настолько ужасное, что нам его ни за что не пережить. Да, многие события неприятны, трудны и порой трагичны, но нам по силам выдержать все. Так что вы можете сказать себе: «Мне это не нравится, но я, безусловно, это переживу».
 
Зачем чинить велосипед
Однажды я стал свидетелем такого разговора: мужчина спросил своего соседа, зачем тот целый день проторчал с сыном во дворе, ремонтируя велосипед, если в соседнем магазине его починили бы за час. На это сосед ответил: «Да затем, что все это время я воспитывал сына, а не чинил велосипед».
 
Научиться любви
Некоторые полагают, что любовь и связанные с ней признание, принятие и привязанность всего лишь чувства, которые либо есть, либо нет. При таком подходе упускается из виду, что любовь — это еще и волевой акт и способность. Конечно, каждый из нас распознает любовь и откликается на нее, но ей можно и научиться.
 
Совершенство
Чтобы внутри вас царил мир, нужно как можно лучше делать то, что вы умеете. Никто не способен на большее. И поскольку ни один человек не застрахован от ошибок, никто из нас не достигает совершенства. Но если изо всех сил стараться держаться правильного курса, все равно можно чувствовать свою ценность.

pdf Как формируется самооценка


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Введение
 
Часть I. Что такое самооценка
Глава 1. Почему важна здоровая самооценка
Глава 2. Внимание! Физическая подготовка
Глава 3. Как формируется самооценка
 
Часть II. Навыки для развития здоровой самооценки
Фактор 1. Данность человеческого достоинства
Глава 4. Что такое человеческое достоинство
Глава 5. Распознайте саморазрушительные мысли и замените их конструктивными
Глава 6. Признайте реальность установки «несмотря на…»
Глава 7. Берегите свой стержень
Глава 8. Приучите себя мыслить, утверждая свое сущностное «я»
Глава 9. Безусловность человеческого достоинства
Фактор 2. Как испытать безусловную любовь
Глава 10. Что такое безусловная любовь
Глава 11. Найдите, возлюбите и исцелите свое «я»
Глава 12. Язык любви
Глава 13. Благосклонность окружающих
Глава 14. Признайте и примите свои хорошие качества
Глава 15. Культивируйте признательность своему телу
Глава 16. Растите и укрепляйте признательность телу
Глава 17. Утверждайтесь в признательности и любви к себе
Глава 18. Медитация «Смотрим с любовью»
Глава 19. Полюбите лицо, которое видите в зеркале
Глава 20. Увидеть себя глазами любви
Глава 21. Почувствуйте любовь сердцем
Глава 22. Самосострадание и вдумчивое осознание
Глава 23. Встречайте боль с самосостраданием
Глава 24. Почувствуйте сострадание к себе в теле
Глава 25. Дневник сострадания к себе
Глава 26. Еще раз о безусловной любви
Фактор 3. Активная сторона любви: личностный рост
Глава 27. Основы личностного роста
Глава 28. Примите свое несовершенство
Глава 29. Просто для удовольствия: изучение возможностей
Глава 30. Оцените свой характер
Глава 31. Практикуйте прощение
Глава 32. Испытайте чистое удовольствие
Глава 33. Приготовьтесь к неудачам
Глава 34. Личностный рост: резюме
 
Эпилог. Подведение итогов
Приложения
Приложение 1. Руководство по оказанию помощи человеку, попавшему в беду
Приложение 2. Прощение себя
Приложение 3. С любовью к прошлому
Рекомендованные ресурсы
Библиография
Благодарности
Об авторе


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Государство ...
Платон
Бути жертвою більше не вигідно ...
Вероника Хлебова
Навчальне доміно. Антоніми ...
Коллектив авторов
Факти і перекази про драконів ...
Николь Кухарская

Книги автора/издательства

Комплект "Спокойные и Дружелюб ...
Кэти Кресвелл, Люси Уиллетс, Сандра Дансмьюир, Джессика Дьюи, Сьюзен Бёрч
Комплект "Как улучшить работу ...
Дэвид Перлмуттер, Остин Перлмуттер, Рахул Джандиал
Три героя Матильды ...
Оливер Шерц
Вокруг света за 80 растений ...
Джонатан Дрори, Люсиль Клер

Сегодня купили