Стрес. Як підтримати себе та дитину

Оглавление Стрес. Як підтримати себе та дитину

ВСТУП

РОЗДІЛ 1. ЩО ТАКЕ СТРЕС?
Гострий, хронічний, еустрес, дистрес
Вплив стресу
Ознаки стресу

РОЗДІЛ 2. ЯК НАШ МОЗОК РЕАГУЄ НА СТРЕС?
Триєдиний мозок
Мозок працює невтомно, але завжди прагне заощадити енергію

РОЗДІЛ 3.СТРЕСОРИ
Нові обставини як стресор
Інформація, новини як стресор
Правила інформаційної безпеки дітей
Смерть як стресор
Дрібні побутові ситуації як стресор
Спогади як стресор
Оточення, спілкування, люди, неприємна поведінка людей як стресор
Невизначеність як стресор
Потреба зробити вибір, ухвалити рішення як стресор
Радість — універсальний розчинник стресу

РОЗДІЛ 4. ДУМКИ
Як навчитися не засмучуватися через вчинки інших людей?
Нав'язливі думки щодо неприємної теми
Сприйняття

РОЗДІЛ 5. ЕМОЦІЇ
Як улаштовані емоції
Як впоратися з емоціями
Тривога
Страх
Навички самопідтримки
Вдячність

РОЗДІЛ 6. ТЕХНІКИ ДИХАННЯ Й РОЗСЛАБЛЕННЯ
М'язове розслаблення
Техніки м’язового розслаблення для дітей
Дихання
Техніки дихання для дітей
Концентрування, перемикання уваги та уяви

РОЗДІЛ 7. ТЕРАПЕВТИЧНІ КАЗКИ
Маленьке Деревце
Аліса

НАОСТАНОК
ЛІТЕРАТУРА