Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу (мягкая обложка) - Иван Кириллов: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу (мягкая обложка)

Купить Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу (мягкая обложка)  Иван Кириллов
148 грн
Есть на складе
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Иван Кириллов
ISBN 978-5-9614-2516-1
Cтраниц 304
Год 2019
Издательство Альпина Паблишер
Обложка Мягкая
Язык Русский
Формат 70х100/32 (120х165 мм.)

О книге Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу (мягкая обложка)

Цитата
Большинство участников групповых и индивидуальных тренингов по стресс-серфингу отмечают, что на них больше всего повлияло осознание того, что стресса не стоит избегать и с ним не нужно бороться, что он может стать объектом любопытства и увлеченного экспериментирования. Значение этого, казалось бы, простого достижения не стоит недооценивать. Недавно были опубликованы удивившие многих результаты исследования (Keller A. et al., 2011), которое велось на протяжении восьми лет и охватило 28 753 человека. Оказалось, что если ваша жизнь полна стрессов, но вы не боитесь их, то ваши шансы на выживание немного лучше, даже чем у тех, кто живет спокойной жизнью. Зато стресс в совокупности с верой в его опасность увеличивает риск преждевременной смерти на 43%. Иными словами, не настолько опасен сам стресс, как страх перед ним. 
 
О чем книга 
Стресс — ваша естественная реакция на любые изменения. Это универсальный механизм выживания. Сопротивляться стрессу так же бесполезно, как бороться с плохой погодой. Но у вас, как ни странно, есть выбор: бороться до изнеможения, впадать в депрессию, избегать трудностей или заставлять их работать на вас.
 
Стресс может стать источником энергии, вдохновения, сверхпродуктивности и даже счастья.
 
Уникальная авторская стратегия стресс-серфинга поможет вам развить свою эмоциональную компетентность и физическую стрессоустойчивость, овладеть навыками осознанности и аутотренинга. Вооружившись богатым арсеналом нестандартных лайфхаков и психологических приемов, вы сможете использовать стресс, чтобы улучшить качество жизни и еще стремительнее двигаться вперед и вверх. 
 
Почему книга достойна прочтения
Книга предлагает уникальный, авторский взгляд на проблему стресса. Суть в том, что со стрессом бороться не надо, а моменты, когда возникает стресс, следует использовать для совершенствования. Ведь стресс мобилизует энергию человека, и при должной тренировке можно научиться эту энергию направлять не на разрушение, не на пустое беспокойство, как обычно, а на созидание, самосовершенствование.
 
Кто автор
Иван Кириллов — врач-психотерапевт и сeрфер, кандидат медицинских наук и путешественник, корпоративный тренер и страстный повар, коуч и интеллектуальный провокатор, неисправимый хулиган и харизматичный спикер. Уже более 20 лет помогает людям справляться с кризисами, добиваться успеха, находить баланс в повседневной жизни и наслаждаться каждым ее мгновением.
Эффективность концепции и тренингов «Стресс-серфингTM» уже смогли оценить тысячи людей во всем мире, сотрудники и руководители российских и международных компаний. Среди них British American Tobacco, Citibank, Deutsche Bank, DuPont, Johnson & Johnson, KPMG, Novartis, ThyssenKrupp, ВТБ, ВТБ24, НЛМК, «Газпром нефть», Сбербанк, «Сколково» и другие.


pdf Первые 30 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу (мягкая обложка)

Предисловие
Благодарности 
 
Глава 1. ВВЕДЕНИЕ В СТРЕСС-СЕРФИНГ
С чего все началось 
Откуда у стресса плохая репутация 
Что полезного в стрессе?
Волны стресса
 
Глава 2. ЗАМЕТЬТЕ СВОЙ СТРЕСС 
Встречайте стресс как возможность
Дышите животом 
Различайте свои эмоции и наслаждайтесь моментом
Интересуйтесь реальностью
 
Глава 3. ПОЙМАЙТЕ ВОЛНУ СТРЕССА
И КАТАЙТЕСЬ 
Сосредоточьтесь на удовлетворении актуальных
потребностей имеющимися средствами
Переключите внимание 
Используйте ситуацию 
Ищите несколько решений
Катайтесь 
 
Глава 4. ПОСЛЕ СЕРФИНГА
Расслабьтесь, медитируйте, учитесь балансировать
и развивайте свои способности
Расслабьтесь 
Медитируйте 
Развивайте умение балансировать
 
Глава 5. КОРОТКИЕ ВОЛНЫ 
Не позволяйте пустякам испортить вашу жизнь
Опасные пустяки 
Не делайте из мухи слона 
 
Глава 6. СРЕДНИЕ ВОЛНЫ 
Узнайте, какие потребности стоят вам слишком дорого,
и научитесь удовлетворять их сами и без лишних затрат
Гималайский синдром:
неудержимость в покорении новых вершин 
Синдром воздушных замков: способность мечтать,
не обращая внимания на реальность 
Синдром «Титаника»: умение сохранять даже то,
что уже потеряно, и ничего не менять 
Давление времени: стремление все успеть
Снежный ком: умение позаботиться о себе прежде,
чем что-либо сделать 
Дамоклов меч: способность
переживать то, чего еще не произошло
Синдром отличника: вечное стремление к совершенству 
Синдром чужих обезьян: готовность взять на себя
любую ответственность
Психовампиры: способность бороться
за свой имидж до последней капли крови 
Хамелеон: учтивое отношение
к чужим ценностям и интересам 
 
Глава 7. СЕРФИНГ НА ДЛИННЫХ ВОЛНАХ
СТРЕССА
Если кризис неизбежен, действуйте активно:
оптимизируйте свои затраты и извлеките выгоду
Кризисы и потери
Как оказать первую психологическую
помощь в ситуации психологической травмы
Груз на ваших плечах
Возрастные кризисы 
 
Заключение
Ищите свою волну
Приложения 
Для тех, кто хочет разобраться в деталях
1. Физиология стресса 
2. Упражнения для развития смекалки
и изобретательности 
3. Оценка тренированности сердечно-сосудистой
системы
4. Общеукрепляющая гимнастика
5. Шкала рейтинга социального приспособления 
Литература


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

HBR Guide. Эмоциональный интеллект. ...
Коллектив авторов
Незламність. Як закласти міцний фун ...
Рик Хэнсон, Форрест Хэнсон

Книги автора/издательства

В поисках совершенства: уроки самых ...
Том Питерс, Роберт Уотерман
Экономика впечатлений. Как преврати ...
Джозеф Пайн, Джеймс Гилмор
Правила менеджмента ...
Ричард Темплар
Искусство слияний и поглощений ...
Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
Решение проблемы инноваций в бизнес ...
Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони