Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя

Между желаемым и тем, что мы действительно делаем, лежит целая пропасть. Несоответствие между тем, чего человек хочет, и тем, чем он занимается, становится причиной жизни, не соответствующей ожиданиям. Изменить все к лучшему не удается из-за большого сопротивления старых привычек, которые уже укоренились в — и их сложно преодолевать. Это возможно, если выбрать правильную тактику. Развитие полезных привычек и создание положительных изменений может быть простым, если выбрать систему, основанную на том, как работает психология человека. Эта книга показывает, как можно преодолеть пропасть между желаемым и тем, что у вас есть сейчас. Сделать это легко, если прибегнуть сначала к небольшим изменениям и осторожным первым шагам!

Аннотация к книге «Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя»

В книге «Tiny Habits» читатель найдет детальный разбор психологии человеческого поведения, в частности, внимание сосредоточено на том, как маленькие привычки могут стать началом больших изменений. Внедрять их нужно постепенно, но систематически. Благодаря столь небольшим изменениям начнется процесс трансформации личности и ее жизни. Впоследствии можно заметить, как небольшие шаги привели вас к значительным изменениям и желаемому образу жизни.

«Tiny Habits» рассказывает о том, как работают повадки. Автор приводит практические советы по их правильному формированию. Фогг предлагает начать с малых действий, например, несколько минут разминки утром или массаж лица вечером. Небольшие изменения постепенно станут движущей силой к ощутимым улучшениям в разных сферах жизни. Утверждения автора подкрепляются результатами научных исследований и примерами его практики.

Книгу можно смело назвать руководством для тех, кто хочет изменить жизнь, но не знает, с чего именно начинать. Обычно хочется начать с чего-то масштабного, но на кардинальные решения трудно решиться, они являются немалым стрессом для человека. Фогг предлагает не торопиться, а просто сменить некоторые повседневные привычки. Этот метод основывается на более чем 20 годах исследований и наблюдений за почти 60 тысячами людей, поэтому его эффективность уже доказана.

Почему стоит прочитать книгу «Tiny Habits»:

• Новый подход к жизненным изменениям, внедрение полезных привычек и достижение желаемого.
• Книга рекомендована тем, кто страдает прокрастинацией, испытывает трудности с внедрением полезных привычек, достижением целей.
• Автор помогает понять, почему трудно менять привычное поведение, и предлагает действенную стратегию для решения этой проблемы.
• Книга содержит подробные инструкции по внедрению изменений в повседневную жизнь, помогает побороть страх нового и психологическое сопротивление, которое также мешает.
• Метод «маленьких привычек» не вызывает стресса, который всегда возникает, если кардинально менять обыденность.
• Книга базируется на результатах многолетних исследований, доказавших эффективность предложенной автором методики.
   

Об авторе

Брайан Джеффри Фогг — доктор психологии, писатель, основоположник Стэнфордской лаборатории формирования поведения. Он родился в 1963 году в мормонской семье, проживавшей в штате Техас. Образование Брайан получил в Университете Бригама Янга и в Стэнфорде. Он получил степень доктора философии по коммуникациям.

Автор специализируется на поведенческой психологии и влиянии современных технологий на человека. Фогг является автором метода «крошечных привычек», который заключается в том, чтобы начинать с малых шагов при формировании устойчивых привычек. Это дает возможность постепенно изменить жизнь к лучшему. Впоследствии об этом методе Фогг написал книгу «Tiny Habits», которая разошлась значительным тиражом в разных странах мира. Работы автора получили признание как среди ученых, так и среди широкой аудитории простых читателей.

Уривок з книги