Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя

Між бажаним і тим, що ми насправді робимо, лежить ціла прірва. Невідповідність між тим, чого людина хоче, і тим, чим вона займається, стає причиною життя, яке не відповідає очікуванням. Змінити все на краще не вдається через великий опір старих звичок, які вже вкорінилися — і їх складно долати. Та це можливо, якщо обрати правильну тактику. Розвиток корисних звичок і створення позитивних змін може бути простим, якщо обрати систему, засновану на тому, як справді працює психологія людини. Ця книга показує, як можна подолати прірву між бажаним і тим, що ви маєте зараз. Зробити це легко, якщо вдатися спочатку до невеликих змін та обережних перших кроків!

Анотація до книги «Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя»

У книзі «Tiny Habits» читач знайде детальний розбір психології людської поведінки, зокрема увага зосереджена на тому, як маленькі звички можуть стати початком великих змін. Впроваджувати їх треба поступово, але систематично. Завдяки таким невеликим змінам почнеться процес трансформації особистості та її життя. Згодом можна помітити, як невеликі кроки привели вас до значних змін і бажаного стилю життя.

«Tiny Habits» розповідає про те, як працюють звички. Автор наводить практичні поради для їх правильного формування. Фогг пропонує почати з малих дій, наприклад, кількахвилинна розминка вранці чи масаж обличчя ввечері. Невеликі зміни поступово стануть рушійною силою до відчутних покращень у різних сферах життя. Твердження автора підкріплюються результатами наукових досліджень і прикладами з його практики.

Книгу можна сміливо назвати посібником для тих, хто хоче змінити життя, але не знає, з чого саме починати. Зазвичай хочеться розпочати з чогось масштабного, але на кардинальні рішення важко зважитись, вони є чималим стресом для людини. Фогг пропонує не поспішати, а просто змінити деякі повсякденні звички. Цей метод ґрунтується на понад 20 роках досліджень і спостережень за майже 60 тисячами людей, тому його ефективність уже є доведеною.

Чому варто прочитати книгу «Tiny Habits»:

• Новий підхід до життєвих змін, впровадження корисних звичок та досягнення бажаного.
• Книга рекомендована тим, хто страждає від прокрастинації, має труднощі з упровадженням корисних звичок, досягненням цілей.
• Автор допомагає зрозуміти, чому важко змінювати звичну поведінку, і пропонує дієву стратегію для вирішення цієї проблеми.
• Книга містить детальні інструкції щодо впровадження змін у повсякденне життя, допомагає побороти страх нового і психологічний опір, який також заважає.
• Метод «маленьких звичок» не викликає стресу, який завжди виникає, якщо кардинально міняти буденність.
• Книга базується на результатах багаторічних досліджень, які довели ефективність запропонованої автором методики.
   

Про автора

Брайан Джеффрі Фогг — доктор психології, письменник, засновник Стенфордської лабораторії формування поведінки. Він народився у 1963 році в мормонській родині, яка мешкала в штаті Техас. Освіту Брайан здобув в Університеті Брігама Янга та в Стенфорді. Він отримав ступінь доктора філософії з комунікацій.

Автор спеціалізується на поведінковій психології та впливі сучасних технологій на людину. Фогг є автором методу «крихітних звичок», який полягає в тому, щоб починати з малих кроків при формуванні стійких звичок. Це дає можливість поступово змінити життя на краще. Згодом про цей метод Фогг написав книгу «Tiny Habits», яка розійшлася значним тиражем у різних країнах світу. Роботи автора отримали визнання як серед науковців, так і серед широкої аудиторії звичайних читачів.

Уривок з книги