Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - Джо Фрил: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 7715)
kniga.biz.ua

Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

The Triathletes Training Bible:The World’s Most Comprehensive Training Guide

Код: 7715
Купить Библия триатлета. Исчерпывающее руководство Джо Фрил
Книга снята с продажи
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Джо Фрил
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 400
Год 2018
ISBN 978-5-00117-314-4
Обложка мягкая
Язык Русский
Формат 84х108/16 (205х260 мм.)

О книге Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Эта книга — дополненное издание бестселлера "Библия триатлета".

Это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране. Его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.

Теперь читателям в России доступно последнее издание, написанное Джо Фрилом полностью с нуля с учетом последних тренировочных методик.

Здесь изложена вся методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке... Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спортсменов: от новичков до профессионалов.

При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.

Для кого эта книга
Для триатлетов и тренеров по триатлону. И тех, кто еще только собирается заняться триатлоном.

Фишки книги
Полностью переработанное издание книги №1 по триатлону
Методики, которые подходят и новичкам, и профессионалам
Новый перевод и научная редактура

Об авторе
Джо Фрил является основателем и президентом организации Training Bible Coaching, в рамках которой спортсмены со всего мира изучают и применяют на практике философию тренерской деятельности и методы, описанные в его книгах. По программе Training Bible Coaching занимаются триатлеты, дуатлеты, велосипедисты, бегуны, пловцы и маунтинбайкеры - как профессиональные спортсмены, так и любители.
Несколько раз Джо представлял США на чемпионатах мира по триатлону. Он обладает значительным опытом в области тренерской работы, которой занимается с 1980 года. Его подопечными были и новички, и лучшие из спортсменов-любителей, и профессионалы, в том числе победитель соревнований Ironman, участник олимпийской сборной США, и несколько чемпионов из США и других стран.
Джо Фрил оказывал активное содействие в организации Национального тренерского комитета США по триатлону и на протяжении двух сроков был его председателем.
Джо организует ежегодные семинары и лагеря для тренировок и соревнований.
Джо является основателем и одном из владельцев компании trainingpeaks.com - онлайн системы планирования и мониторинга тренировок, которой пользуются несколько десятков тысяч спортсменов со всего мира.
Помимо книги The Triathletes Training Bible, Джо также написал книги The Cyclists Training Bible, Cycling Past 50, Precision Heart Rate Training (в соавторстве), The Mountain Bikers Training Bible, Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons (в соавторстве), The Paleo Diet for Athletes (в соавторстве), Your First Triathlon и Total Heart Rate Training. Он является редактором серии книг Ultrafit Multisport Training издательства VeloPress.

pdf Первые 11 страниц книги

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Оглавление
Предисловие партнера
Предисловие


Часть 1. Разум и тело
Глава 1. Психологическая готовность
Глава 2. Тренированность

Часть II. Основы тренировок
Глава 3. Основные понятия тренировок
Глава 4. Интенсивность тренировок

Часть III. Целенаправленная тренировка
Глава 5. Начало работы
Глава 6. Создание тренированности

Часть IV. Планирование
Глава 7. Планирование сезона
Глава 8. Планирование недели
Глава 9. Альтернативные варианты планирования

Часть V. Нагрузка, отдых и восстановление
Глава 10. Тренировочные нагрузки
Глава 11. Отдых и восстановление

Часть VI. Конкурентное преимущество
Глава 12. Скорость
Глава 13. Мышечная сила
Глава 14. Дневник тренировок
Планирование с дневником
Анализ тренировки
Анализ гонки
Резюме: дневник тренировок

Эпилог
Приложение А. Годовой план тренировок
Приложение Б. Упражнения по плаванию
Тренировка выносливости (В)
Тренировка мышечной силы (С)
Тренировка скоростных навыков (Ск)
Тренировка мышечной выносливости (МВ)
Тренировка анаэробной выносливости (А)
Тестовые упражнения (Т)
Приложение В. Упражнения на велосипеде
Тренировка выносливости
Тренировка мышечной силы (С)
Тренировка скоростных навыков
Тренировка мышечной выносливости
Тренировка анаэробной выносливости
Тестовые упражнения
Приложение Г. Упражнения по бегу
Тренировка выносливости
Развитие мышечной силы
Развитие скоростных навыков
Развитие мышечной выносливости
Развитие анаэробной выносливости
Тестовые упражнения
Приложение Д. Комбинированные упражнения по бегу и на велосипеде (брики)
Развитие аэробной выносливости
Развитие мышечной силы
Развитие скоростных навыков
Развитие мышечной выносливости
Тренировка анаэробной выносливости
Глоссарий
Благодарности
Библиография

 



Оставить свой отзыв:

Сегодня купили