Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - Андрей Беловешкин: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Купить Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием  Андрей Беловешкин
194 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Андрей Беловешкин
ISBN 978-966-993-103-0
Cтраниц 256
Год 2020
Издательство Форс
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 60х84/16 (145х200 мм.)

О книге Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Книга также есть в продаже на украинском языке под названием "Що й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням."

Наша жизнь — это не спринт "похудеть до лета", а марафон "быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение". В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.

Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

pdf Первые 15 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Правильное питание
Введение
 
Основные правила режима питания
Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
 
Совершенствование режима
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие дни»
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация
 
Основные правила выбора продуктов
Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
 
Продукты
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий – калий
Правило 24. Индивидуальные особенности
 
Алфавитный указатель


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Їж, пий, худни. Здоровя без дієт ...
Наталья Самойленко
Гормоны счастья. Приучите свой мозг ...
Лоретта Грациано Брейнинг
Thank you Diary ...
Алла Клименко

Книги автора/издательства

Как говорить, чтобы дети слушали, и ...
Адель Фабер, Элейн Мазлиш
Живи легко! ...
Эндрю Мэтьюз
Братья и сестры. Как помочь вашим д ...
Адель Фабер, Элейн Мазлиш
50 великих книг по психологии ...
Том Батлер-Боудон
Принцип 80/20 ...
Ричард Кох

Сегодня купили