We are Worth It! Active developing and reinforcing self-esteem
| Автор | Свен Ханнинг, Фабиан Хмелевски |
| Издательство | Гуманитарный центр |
| Cтраниц | 200 |
| Год | 2021 |
| ISBN | 978-617-7758-33-3 |
| Обложка | мягкая |
| Язык | Русский |
| Формат | 60х90/16 (145х215 мм.) |
Самооценка оставляет глубокий след в нашей жизни. Мы недовольны собой, считаем себя не такими как надо, нелюбимыми, неспособными и неудачливыми; нам не удается стать такими, какими должны или хотели бы быть. Недовольство самим собой играет ведущую роль во многих проблемах на работе, в семье и эмоциональных расстройствах. Можем ли мы создать и укрепить здоровую самооценку?
Два опытных психотерапевта показывают, как это может работать. Они предлагают свою модель самооценки -: у людей есть три представления о себе: "Я- реальное" - вот какой я сейчас; "Я - должное" - таким я должен быть; "Я- желаемое" - каким я хотел бы быть. Если эти три образа не соответствуют друг другу, возникают проблемы с самооценкой. Но их можно решить!
Живые примеры и, главное, научно обоснованные пояснения, многочисленные упражнения помогут разобраться в себе, скорректировать и получить более дружелюбный образ "Я-реального", лишить силы "Я - должное" и постепенно добиться реалистичного "Я-желаемого".
Предисловие
I Понимание самооценки
1 Проблемы самооценки и их глубокий след
1.1 Причина и решение всех наших проблем?
1.2 Зачем людям нужна самооценка?
2 Что формирует самооценку?
2.1 Самооценка и базовые потребности
2.2 Самонесоответствие: какой я? И каким я
должен быть?
2.2.1 "Я-реалъное"
2.2.2 "Я-должное"
2.2.3 "Я-желаемое"
3 Серьезная дестабилизация силы: кризис
самооценки.
3.1 Самовозвышение
3.2 Избегание оценки
3.3 Терпение
II Изменение самооценки.
4 Повышение самооценки
4.1 Упражнения для "Я-должного": какие правила я
хочу принять?
4.1.1 Источники самооценки: самооценка на
волоске.
4.1.2 Независимая самооценка и самопринятие.
4.2 Упражнения для "Я-реального": какой я на
самом Деле?
4.3 Упражнения для "Я-жедаемого": каким я хочу
быть?
4.3.1 Чтобы избавиться от привычки: вредные
стратегии
4.3.2 Мой лучший друг Я: доброжелательное
отношение к самому себе
4.4 Заключение: "Я-реальное" - это я, "Я-должное"
- это я и "Я-желаемое" - это я
5 Самооценка и удовлетворение потребностей
Литература
