Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі - Джуди Хо: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі

Stop Self-Sabotage: Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way

Код: 2100016462
Купить Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі Джуди Хо
230 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Джуди Хо
Издательство Наш формат
Cтраниц 240
Год 2021
ISBN 978-617-7866-68-7
Обложка твердая
Язык Украинский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі

На початку року: «Я куплю абонемент у спортзал і тренуватимуся п’ять разів на тиждень».
 
За тиждень: «Йой, усе болить, гантелі заважкі, тренер надто прискіпується, це дуже виснажує й забирає забагато часу. І навіщо мені той спортзал?». Знайома ситуація? У схожі пастки мозку потрапляють усі люди. У новорічну ніч нам здається, що досягнемо всіх цілей, а коли доходить до справ, ми починаємо самотужки їх саботувати. Чому це відбувається й головне — що в такій ситуації робити? На ці запитання простою мовою відповідає нейропсихологиня Джуді Хо.
 
ДЛЯ КОГО КНИЖКА 
Для широкого кола читачів, всіх, хто хоч раз за життя думав «я не зможу цього зробити» і через це навіть не намагався, а також робив те, що йому шкодить.
 
ЧОМУ ВАРТО КУПИТИ
Джуді Хо пояснює, як наш мозок функціонує, запалюється ідеями, реагує на виклики й уникає небезпек. Також авторка пропонує шість кроків, що підвищать мотивацію та підживлять силу волі — а без них наш річний абонемент у спортзал так і пролежить без діла.
 
ПРО АВТОРА
Джуді Хо — американська психологиня й медійна особистість. Веде приватну практику, викладає психопатологію, досліджує нейропсихологію. У 2016 році запустила безкоштовну психологічну програму для батьків і вчителів Лос- Анджелеса, створила психоосвітній проєкт для жінок із малозабезпечених сімей. Публікується в Teen Vogue, Yahoo Lifestyle, Us Weekly. Виступає на CNN, Access Hollywood, Fox 11 News.
 
ВІДГУКИ
Якщо виконувати вправи із цієї книжки, можна змінити власне мислення від самосаботажу до самомотивації.
Тема Браянт-Девіс, професорка психології
 
Самосаботаж — найпоширеніша причина того, чому люди застрягають. Джуді Хо аналізує джерела нашого саботажу, а потім пропонує практичні й перевірені вправи, як його позбутися. Якщо ви зацікавлені у змінах, вам варто прочитати цю книжку.
Доктор Дрю Пінскі, американський терапевт і телеведучий
 
ЦИТАТИ 
Про прагнення винагород
Мозок щоразу винагороджує нас, коли ми робимо те, що сприяє нашому фізичному чи соціальному процвітанню. Він дає нам дозу хімічної речовини під назвою дофамін. Під її дією в нас виникає бажання повторювати свої вчинки, щоб отримати ще одну дозу. Дослідження показали: коли ми їмо, займаємося сексом, граємо у відеоігри та обіймаємося, рівень дофаміну в нашому мозку зростає. Потім ми намагаємося повторювати ті чи інші дії, щоб знову отримати винагороду. Виживання нашого виду частково залежить від максимізації кількості винагород, тож не дивно, що мозок налаштований постійно їх шукати.
 
Як Н.В.С.Н. стає на шляху до вашої мети
Конфлікт між прагненням рухатися до намічених цілей і бажанням відступити через страх спричиняють чотири чинники: Низька чи нестабільна самооцінка; Внутрішні переконання; Страх змін і невідомого; Надмірна потреба контролю. Ці чотири чинники визначають аспекти вашої особистості й те, як ви сприймаєте світ. Це ніби операційна система, що працює у фоновому режимі та відповідає за ваші переконання й поведінку. Зазвичай ми набуваємо чинників Н.В.С.Н. у юному віці, іноді навіть не усвідомлюючи цього. Розуміння особливостей Н.В.С.Н. допоможе зберігати голову на плечах, коли ви переоцінюєте потенційні загрози.

pdf Сторінки з книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі

Передмова. Що вас стримує?
Вступ. Чому ми собі заважаємо
 
Крок 1
Визначення тригерів самосаботажу
 
Крок 2
Деактивація тригерів і перезавантаження термостата
 
Крок 3
Позбудьтеся звичок! Повторення основ
 
Крок 4
Заміна, а не повторення
 
Крок 5
Цінності, які тримають самосаботаж на відстані
 
Крок 6
Складаємо план змін
 
Висновки
Озираємося назад і дивимось уперед
Подяки
Додаток 1. План змін
Додаток 2. Пастки для самосаботажу
Додаток 3. Список приємних занять
Додаток 4. Оцінка мотиваційних змінних
Додаток 5. Картки цінностей
Примітки
Література для додаткового питання


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Мочи Манту ...
Ульяна Супрун
Медицина доказова і не дуже ...
Андрей Семьянков
Як хотіти й отримати все (але це не ...
Татьяна Лукинюк,Людмила Колб

Книги автора/издательства

Абрикосова книгарня ...
Ореста Осийчук
Квест: знайди «Енеїду» ...
Нина Ягоджинская
На північ від кордону ...
Татьяна Рубан
Три казкові повісті ...
Сашко Дерманский
Міра. #друзі, #кохання, #рік мого ж ...
Сабине Лемир, Расмус Брейнгой

Сегодня купили