О книге Как избавиться от переутомления. Универсальные правила
Наш мир становится всё сложнее, всё жестче. С каждым днём плотность событий только нарастает - мы постоянно «на связи», решаем множество проблем, уровень стресса зашкаливает, изматывает и лишает сил. Как в такой ситуации справиться с внутренним напряжением, наконец расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим?
Эта книга является настоящим практическим пособием по борьбе со стрессом и переутомлением! Здесь вы найдете все необходимые рекомендации по улучшению своего эмоционального и психофизиологического самочувствия! Сейчас нет тех, у кого не было бы проблем. Но есть те, кто умеет справляться со стрессом и защищать себя, и те, кому только предстоит этому научиться.
Присоединяйтесь к тысячам людей, которым уже помогла эта книга!
Оглавление Как избавиться от переутомления. Универсальные правила
От автора
Введение
Глава первая. Откуда приходит усталость?
Сколько я могу выдержать?
От глобализации с приветом…
Меняем тактику!
«Больной пункт»
Когда наступает неврастения?
Глава вторая. Наступательная тактика усталости
Свели с ума животное!
Шарик, не спать!
Симптомы дружною гурьбой…
Первая фаза
Вторая фаза
Третья фаза
Страдает душа – страдает тело
Глава третья. Психотерапия усталости
Три обязательных условия
«Тревожная кнопка»
«Выйти из игры»
«Снятие требований»
Три упражнения на все случаи неврастении
Задание: «А я иду, шагаю…»
Задание: «Ничего не буду делать!»
Задание: «Делаю то, что делаю»
Дополнительные симптомы – на мыло!
Задание: «Всем страхам назло!»
Задание: «Не спешите меня раздражать!»
Задание: «Спи, моя радость, усни!»
Задание: «Эх, пустым-пуста моя коробочка!»
Глава четвертая. Профилактика усталости
Знаменитый русский вопрос…
Зачем мы переживаем из-за неприятностей?
Как мы сами себя доводим
Как контролировать свои мысли и чувства?
Не через силу сильные
Глава пятая. Таблетки от усталости
Начнем с самого простого – с витаминов
Апгрейд мозга
Нервы организма на нервах
Тревога, депрессия или бессонница?
Заключение
