Питание в спорте на выносливость

    Купить Питание в спорте на выносливость  Моник Райан
    Автор Моник Райан
    ISBN 978-5-00117-453-0
    Cтраниц 400
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Мягкая
    Язык Русский
    Формат 84х108/16 (205х260 мм.)
    Цена: 715 грн.

    Аннотация издательства

    Подробное, научное, доступное и структурированное руководство по спортивному питанию для пловцов, бегунов, велосипедистов и триатлетов.

    Книга отвечает на вопросы, связанные с обычным и спортивным питанием, добавками, водой и напитками, витаминами и минералами, тактикой питания до, во время и после тренировок и соревнований.

    Что нужно есть для максимальных результатов в спорте?

    Какая еда позволяет быстрее восстанавливаться после нагрузок?

    Безопасны ли пищевые добавки?

    Можно ли терять вес и при этом иметь достаточно сил для тренировок?

    В новом издании ставшего классическим руководства по спортивному питанию Моник Райан отвечает на эти и все остальные вопросы по этой спорной, сложной и таинственной для многих теме.

    Плавание, бег, триатлон и велоспорт слишком разные, чтобы для них мог существовать один готовый и подходящий для всех план питания. Так что Моник Райан рассматривает особенности каждого вида спорта, чтобы вы могли питаться правильно и достигать результатов. Есть в книге и советы для особых случаев — для молодых и пожилых спортсменов, вегетарианцев и диабетиков, занятий спортом в период беременности.

    С этой книгой вы сможете разобраться со всеми вопросами и терминами, разложить все по полочкам и начать питаться с учетом своих потребностей и задач в спорте.

    Отзывы
    Triathlete magazine: «Райан понятно рассказывает об огромном мире питания, предлагает простые рецепты для улучшения ваших результатов».

    Для кого эта книга
    Для всех, кто занимается видами спорта на выносливость — бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном — на любительском или профессиональном уровне.
    Для тренеров и спортивных врачей.

    Фишки книги
    Как питаться любителям спорта на выносливость
    Простые рецепты для достижения высоких результатов
    От специалиста по спортивной диетологии с 30-летним опытом

    Об авторе
    Райан Моник — врач, специалист по общей и спортивной диетологии с 30-летним опытом сотрудничества с элитными атлетами и любителями разного возраста, а также спортивными командами из высших североамериканских лиг. Она основала компанию Personal Nutrition Designs.

    pdf Первые 20 страниц книги
    pdf Источники энергии для оптимального здоровья и результативности



    Оглавление

    Предисловие
     
    ЧАСТЬ I. ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ
    Глава 1. Азы ежедневной гидратации
    Глава 2. Источники энергии для оптимального здоровья и результативности
    Глава 3. Витамины, микроэлементы и электролиты
     
    ЧАСТЬ II. ВАША ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДИЕТА
    Глава 4. Диета для ежедневных тренировок
    Глава 5. Еда и питье на тренировках и соревнованиях
    Глава 6. Уменьшение веса, набор мышечной массы и изменение состава организма
    Глава 7. Эргогенные средства
     
    ЧАСТЬ III. ПИТАНИЕ ДЛЯ КОНКРЕТНЫХ ВИДОВ СПОРТА
    Глава 8. Питание для триатлона и других видов многоборья
    Глава 9. Питание для велосипедного спорта
    Глава 10. Питание для бега на длинные дистанции
    Глава 11. Питание для плавания
     
    ЧАСТЬ IV. ПИТАНИЕ В ОСОБЫХ СИТУАЦИЯХ
    Глава 12. Спортсмены с индивидуальными пищевыми особенностями
    Глава 13. Улучшение результативности и решение проблем с помощью питания
    Глава 14. Стратегии питания в экстремальных условиях
     
    ПРИЛОЖЕНИЯ.
    Приложение А. Гликемический индекс пищевых продуктов
    Приложение Б. Витамины и микроэлементы
    Приложение В. Обзор спортивного питания
    Приложение Г. Разработка оптимального рациона для тренировок
    Приложение Д. Образцы меню
    Приложение Е. Оценка потери пота
    Благодарности
    Об авторе
    Избранная библиография


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках