Оглавление Политический стресс - менеджмент
Вступление
Чем будет полезна эта книга
Раздел 1 . Все о стрессе
1. Что такое стресс?
2. Причнныпрофессионального стресса
3. Стресс н депрессия
4. Четыре группы симптомов стресса
5. Этапы стресса
6. Стрессогенные стили мышления
7. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию
8. Универсальная модель стресса
Раздел 2. Стресс в политике
1. Политические стрессы
-боязнь публичных выступлении
-боязнь проиграть выборы
-боязнь ситуации, когда о кандидате узнают правду
-боязнь компромата
-боязнь за свою семью
2. Политический стресс это хорошо
3. Политическое выгорание, опасность последней недели
4. Как себя вести если вы проиграли выборы.
А если выиграли? Ведь это не конец
Раздел 3. Публичные выступления
Публичные встречи с избирателями
Работа на прссс-конференциях
Дебаты
Раздел 4. Основы стресс-менеджмента
1. Основы стресс-менеджмента:
три уровня управления стрессом
Подготовка к важным и неприятным событиям
Планирование интеллектуальной, эмоциональной
и фшическои нагрузки
Способы повышения стрессоустойчивостн
Изменение отношения к стрессовой ситуации
Отслеживание психологических защит
2.Как работать со страхами. Как работать со стрессом
2.1. Фобия - это всегда страх, но не всякий страх является фобией
3. Шесть правил выработки сгрессоустойчивости
3.1. 13 симптомов профессионального выгорания
3.2. Стратегии стресс-менеджмента
3.3. Темп жизни как причина стресса
3.4. Недостаток времени и стресс
3.5. Перфекционизм как причина стресса
3.6. Не экономьте на сне
3.7. Боремся с бессонницей
3.8. Постпраздничиый стресс
3.9. Жизнь без стресса - это смерть
4. Как выпутаться из тяжелой ситуации
5. Обучение релаксации по методу Джсикобсона
6. Медитация
7. Духвоность и стресс
7.1. Библиотерапия
8. Кофе не стоит пить при стрессе
Раздел 5. Ближайшее окружение политика: консультант, помощник, пресс-секретарь, жена/муж, дети,
родственники
Знакомство с консультантом или три типа
политтехнологов
Внешний вил и повеление консультантов
Жена кандидата — что с ней делать
Муж кандидата - что с ним лелатъ
Депс кандидата что с ними лелать
Сопровождение кандидата
Раздел 6. Юмор и стресс
Первые 19 страниц книги
