Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день (мягкая обложка)

Оглавление Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день (мягкая обложка)

Предисловие
Обращение к читателю
Разминка
Введение. К счастью без запинки
 
Часть I. Фундамент счастья
Глава 1. Что такое счастье?
Счастье как оценка
Счастье как ощущение
Принцип совмещения удовольствия и смысла
Почувствуйте это
Как найти нужный баланс
Принцип ПУС и время
Удовольствие и смысл в вашей жизни
Глава 2. Что мы знаем о счастье?
Выборка переживаний
Один день: исследование в Германии
Еще один день: исследование в США
Другие данные опросов о счастье
Оценки
«Великолепная четверка» Службы национальной статистики
Критерий имеет значение
Глава 3. В чем причина счастья?
Производство счастья: сквозь призму экономики
Нормирование внимания
Пропавшая горилла
В целом и в частности
Система 1 и Система 2
Задание на скорость
Побочные эффекты наших действий
Словно рябь на воде
Стимулирующие, разрешающие и искупляющие побочные эффекты
Моральное лицензирование и очищение
Зыбучие пески внимания
Иммунитет нашей психики
Чрезмерная чувствительность
Преодоление неопределенности
Изменение смысла
Внимание к счастью
Глава 4. Почему мы не становимся счастливее?
Ошибочные желания
Достижение цели
Подлинность
Желания сами по себе
Ошибочные прогнозы
Эффекты фокусировки
Много вариантов – одно ощущение
Сфокусированные ощущения
Неточные воспоминания
Ошибочные убеждения
Заблуждение
Завышенные ожидания
Принять себя
Перераспределение внимания
 
Часть II. Обрести счастье
Глава 5. Решение: что сделает нас счастливее
Обратите внимание на вашу собственную обратную связь
Чтобы счастье бросалось в глаза
Реконструкция дня
Обращайте внимание на отклики других людей
Прислушивайтесь и присматривайтесь к другим
Спросите у других
Позвольте решать другим
Не перестарайтесь
Выбрать – и стать счастливее
Глава 6. Конструирование счастья
Прайминг
Стандартные установки
Обязательства
Как их принимать
Как от них отказаться
Социальные нормы
Создайте себе окружение
Отыщите зону наилучшего восприятия
Конструирование привычек
Конструируя, становимся счастливее
Глава 7. Сделать так, чтобы обрести счастье
Обращайте внимание на то, что делаете
Сколько это стоит
Расшевелите свое внимание
Благотворное воздействие
Осознанность
Обратите внимание на тех, с кем вы это делаете
Не дайте себя отвлечь
Цена отвлечения
Деньги в уме
Блуждающий разум
Блуждающая мышь
Делай – и станешь счастливее
Глава 8. Решайте, конструируйте и делайте
Поменьше колебаний
Отклонение от счастья
Решить
Конструировать
Сделать
Больше распределяйте
Проблема неравенства
Помогая другим
Отклонение от счастья
Решить
Конструировать
Делать
Эффективное производство
 
Заключение
Упражнение напоследок
Благодарности