Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели

Оглавление Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели

Книги о тайнах нашего мозга и подсознания
Отзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Предисловие Даниэла Дж. Амена
Предисловие автора. Самое грандиозное отвыкание – это отвыкание от себя
От «знаю, что» к «знаю, как»
Изменение – это выбор, а не реакция
 
Часть I. Человек с точки зрения науки
Глава 1. Квантовый человек
Чтобы изменить жизнь, нужно изменить представления о природе реальности
Разум ничто, материя все? Материя ничто, разум все?
Эйнштейн: переворот в науке – переворот во Вселенной
Твердая почва… ушла из-под ног
Очередная загадка: субатомные частицы и крупные объекты играют по разным правилам
От материи к энергии: частицы показывают фокус с исчезновением
Создание реальности: энергия реагирует на направленное внимание
Бесконечное число вероятностей ждут своего наблюдателя
Мы подключены ко всему, что содержится в квантовом поле
Таинственная наука: можем ли мы менять прошлое?
Состояние бытия есть состояние ума: когда мозг и тело едины
Мысли и чувства воздействуют на ДНК
Мысли и чувства: передаем электромагнитный сигнал квантовому полю
Чтобы что-то изменить, думайте новыми мыслями о новых результатах
Секрет изменений – в согласованности мыслей и чувств
Почему квантовые результаты должны быть неожиданными
Квантовое созидание: благодарите прежде, чем получите результат
Вселенский разум и квантовое поле
Являясь продолжением вселенского разума, мы можем выполнять его функцию
Мы получаем то, что отправляем
Попросите квантовое поле подать вам знак
Квантовая физика «без-чувственна»
Выход за пределы пространства и времени
Чтобы войти в поле, нужно войти в соответствующее состояние
Измените свой мозг – изменится и жизнь
«И малое дитя будет водить их»
 
Глава 2. Преодоление внешней среды
Постоянно возвращаясь к привычным мыслям и чувствам, мы воспроизводим одну и ту же реальность
Чтобы измениться, нужно превзойти внешнюю среду, тело и время
Наши воспоминания формируют внутреннюю среду
Привычные воспоминания настраивают наш мозг на воспроизведение привычной реальности
Через привычные действия мы подключаемся к старому Я
Мы привыкаем к тяжелым временам
Как идет процесс привыкания к себе
Величие – это верность мечте независимо от обстоятельств
Почему мечты великих людей всегда были «нереалистичной бессмыслицей»
Мысленная репетиция: как мысли могут стать реальностью
 
Глава 3. Преодоление тела
Цикл «мысль – чувство – мысль»
Разум и тело: кто кого контролирует?
Иногда нам только кажется, что мы не спим
Когда слуга становится хозяином
Чтобы изменить подсознание, необходимо проникнуть в него
Презумпция виновности
Помощь – на расстоянии мысли!
Для преодоления негативных подсознательных программ недостаточно мыслить позитивно
Заученные чувства обрекают нас на повторение прошлого
Контроль над внутренней средой: миф о генетике
Гены: воспоминания о прежней среде
Эпигенетика утверждает, что генам можно дать сигнал переписать будущее
Закрепление привычных состояний бытия провоцирует развитие нежелательных генетических сценариев
Может ли приподнятое состояние ума стимулировать активацию «здоровых» генов?
Вы можете изменить свое тело, не пошевелив и пальцем!
 
Глава 4. Преодоление времени
Эмоции – настроения – темперамент – характер: как мы вынуждаем тело жить прошлым
В предсказуемом будущем никакие изменения не возможны
Когда прошлое становится будущим
Живите так, словно желаемое будущее уже наступило
Преодоление Большой Тройки: пиковые переживания и моменты «обыденного транса»
 
Глава 5. Выживание vs созидание
Стресс-реакция человека: достаточно одной мысли
Жизнь ради выживания: быть «кем-то»
Как мы привыкаем быть «кем-то»
Эгоистичное эго
Если мысли могут вызвать болезнь, то не могут ли они исцелить ее?
Жизнь ради созидания: быть никем
Лобная доля мозга: область созидания и изменения
Потеря разума высвобождает энергию
 
Часть II. Мозг и медитация
Глава 6. Три мозга: от мышления через действие к бытию
Перемены влекут за собой новые способы мышления, действия и бытия
От мышления к действию: неокортекс обрабатывает информацию и претворяет полученные знания в жизнь
От новых событий к новым эмоциям: лимбический мозг производит вещества, способствующие закреплению ощущений
От мышления через действие к бытию: мозжечок – хранилище привычных мыслей, чувств и моделей поведения
Три мозга в действии: пример из жизни
Воплощение знания в личном опыте: как научить тело тому, что уже знает разум
Два мозга ведут нас от мышления к действию, но в силах ли мы создать состояние бытия?
Если мы овладели искусством страдания, значит, мы можем с такой же легкостью научиться радоваться
Путь к состоянию бытия: роль двух систем памяти
От мышления – напрямую к бытию: вступление к медитации
 
Глава 7. Устраняем разрыв
Чтобы держать в узде нежелательные эмоции, мы должны быть постоянно заняты
Кризис середины жизни: не дать прорваться подавляемым чувствам!
Альтернативная середина жизни: время проработать неудобные чувства и избавиться от иллюзий
Когда изменения затрагивают отношения: освобождение от оков
Что на самом деле имеет значение
Доза неуклонно возрастает
Углубление разрыва: эмоциональная зависимость
Побочные эффекты устранения разрыва
От виктимности к неожиданному изобилию: история одной женщины, устранившей разрыв
Выбираясь из прошлого, мы прокладываем путь в будущее
Влияние рекламы
История моей трансформации, которая, возможно, вдохновит и вас
 
Глава 8. Медитация без мистики: волны будущего
Медитация как познание себя
Принимаем решение перестать быть собой
Продумываем новую, улучшенную версию себя
Медитация как культивация личности
Изменение личности с помощью медитации: осознаем то, что прежде не осознавалось
Волны будущего
Динамика мозгового излучения у детей: от подсознания к сознанию
Различные частоты излучения у взрослых: общий обзор состояний
Гамма: самые быстрые мозговые волны
В часы бодрствования нами руководят три уровня бета-волн
Высокочастотные бета-волны: краткосрочный механизм выживания, долгосрочный источник стресса и дисбаланса
Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн приводит к расстройствам мозга
Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн мешает сосредоточиться на внутреннем мире
Некогерентное высокочастотное бета-излучение вызывает путаницу мыслей
Двери в подсознание открывает не анализ, но осознанность
Рабочая модель медитации
Медитация выводит нас за пределы аналитического ума прямиком в подсознание
Медитация позволяет нам переключиться с бета-частот на частоты альфа и тета
Уснуть… спуститься вниз… И снова вверх подняться
Лучшее время для медитации – раннее утро и поздний вечер, когда приоткрыта дверь в подсознание
Контролируем погружение в медитацию
Добиваемся когерентности
Когерентность мозговых волн способствует исцелению
Медитация плюс действие: история избавления от нужды
Когерентность посреди дневной суеты
Усвоенные знания – гарантия новых ощущений
 
Часть III. Шаг навстречу новой судьбе
Глава 9. Подготовка к медитативному процессу
Приступая к медитации
Объединение отдельных шагов в привычку
Построение нейронной сети, соответствующей медитации
Подготовка к медитации
Что вам понадобится
Подходящая обстановка
Готовим тело к медитации
Выбор времени для медитации
Готовим разум к медитации
 
Глава 10. Распахиваем двери в царство созидания первая неделя
Шаг 1. Индукция
Индукция: вход в состояние созидания
Обзор техники «Части тела»
Индукционная техника «Части тела»[33]
Как это работает
Индукционная техника «Прибывающая вода»
 
Глава 11. Отвыкаем от себя (вторая неделя)
Шаг 2. Распознавание
Распознавание: выявление проблемы
Проведите обзор своей жизни
Выберите одну эмоцию, от которой вы хотите отучиться
Отследите, как ощущается нежелательная эмоция в теле
Определите установку, связанную с эмоцией
Шаг 3. Признание и констатация
Признание: осознайте не показное, но истинное Я
Констатация: назовите вслух самоограничивающую эмоцию
Что конкретно вы будете констатировать?
Шаг 4. Передача проблемы высшим силам
Передайте проблему высшим силам и позвольте им снять ваши блоки и ограничения
 
Глава 12. Стираем память о прежней личности (третья неделя)
Шаг 5. Наблюдение и напоминание
Наблюдение: осознайте привычные состояния разума
Регулярно напоминайте себе обо всех аспектах прежней личности, от которых хотите избавиться
Шаг 6. Перенаправление
Перенаправление: поиграйте в игру «меняю!»
Самый громкий голос у вас в голове
Ассоциативные воспоминания вызывают автоматические реакции
Удерживайтесь от автоматических реакций
 
Глава 13. Создаем новый разум для нового будущего (четвертая неделя)
Шаг 7. Созидание и репетиция
Созидание и мысленная репетиция: общий обзор
Созидание новой личности
Репетиция новой жизни
Созидание: воображение и изобретательность помогут воплотить идеал в реальность
Желаемые мысли
Желаемые модели поведения
Желаемые чувства
Репетиции: приучите себя к новому Я
Досконально изучите новое Я
Новая личность создает новую реальность
Созидание новой судьбы
Практика мысленной репетиции: общий обзор
Дальнейшее руководство по медитации
Овладейте процессом
Очищайте себя слой за слоем
Для тех, кто хочет копнуть еще глубже
 
Глава 14. Проявление и прозрачность: жизнь в новой реальности (пятая неделя)
Проявление: жизнь в качестве новой личности
Проявление должно быть постоянным
Ждите отклика вселенной
Подставьте новое Я в свою формулу жизни
Вопросы в конце дня
Прозрачность: переход изнутри вовне
Наступит момент…
Решающий эксперимент
 
Послесловие
Стать собой по-настоящему
Приложение А: индукционная техника «Части тела» первая неделя
Приложение Б: индукционная техника «Прибывающая вода» первая неделя
Полный текст медитативной практики (вторая-четвертая недели)
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
Благодарности автора
Об авторе