Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль (мягкая обложка)

    Купить Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль (мягкая обложка)  Джон Тирни, Рой Баумайстер
    Автор Джон Тирни, Рой Баумайстер
    ISBN 978-5-04-097218-0
    Cтраниц 320
    Год 2018
    Издательство Эксмо
    Обложка Мягкая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    Цена: 200 грн.

    Аннотация издательства

    Нехватка силы воли – главная социальная патология наших дней, считают авторы этой книги. Шопоголизм, прокрастинация, низкая самооценка, хроническая депрессия, конфликты с близкими – за большинством подобных проблем обнаруживается недостаток самоконтроля. И напротив, именно способность держать себя в руках лежит в основе едва ли не всех историй успеха.
     
    Понимая это, два блистательных ума, Рой Ф. Баумайстер и Джон Тирни, предлагают читателям простую систему самовоспитания. Она бесконечно реалистична и базируется на физиологических особенностях человеческого организма. Так, например, авторы увязывают проявления силы воли с тем, какие решения приходилось принимать накануне, с содержанием уровня глюкозы в крови, с гормональными процессами в организме. Подход Баумайстера и Тирни – редкий случай, когда проблему предлагается решать не в лоб, а используя обходные, зачастую куда более короткие, чем основной, пути.
     
    Для кого эта книга
    Для всех, кто страдает от нехватки силы воли. Всю жизнь пытается ее компенсировать и каждый раз одерживает поражение. Это удивительная книга, которая способна помочь даже отъявленным прократинаторам и законченным анти-достигателям.
     
    Об авторах
    Рой Баумайстер – психолог с мировым именем, профессор Квинслендского университета, автор более 450 научных работ.
     
    Джон Тирни – популярный журналист, ведущий научную колонку в New York Times, ни раз удостаивался премий от американской Ассоциации содействия развитию науки.
     
    Чем привлекательная эта книга
    Во-первых, в своих выводах авторы опираются на масштабные исследования, проведенные с немецкой скрупулёзностью. Причем, большая часть этих исследований осуществлялось под руководством непосредственно Роя Баумайстера.
     
    Во-вторых, все рекомендации авторов подкреплены поистине фееричными примерами из жизни знаменитостей. Так в «Силе воли» можно прочитать историю борьбы с лишним весом Опры Уинфри и зарисовки, посвященные Аманде Палмер, когда ей приходилось зарабатывать на жизнь, изображая живую статую. Читая книгу Баумайстера и Трини не единожды ловишь себя на желании воскликнуть: «Ничего себе! Неужели это правда?»


    pdf Первые 15 страниц книги



    Оглавление

    Введение
    Упадок воли
    Возвращение воли
    Эволюция и этикет
    Зачем заставлять себя читать эту книгу?
    Глава 1. Сила воли: метафора или нечто большее?
    Эксперимент с редисом
    Назовите это чувство
    Тайна грязных носков
    Уроки улицы и лаборатории
    Глава 2. Откуда у воли берется сила
    Топливо для мозга
    Внутренние демоны
    Подкармливайте силу своей воли
    Глава 3. Как перестать откладывать дела на потом
    Какие цели?
    Неясное против ясного
    Раздел «входящие», о котором мечтал Дрю Кэри[22]
    Эффект Зейгарник
    Нулевая эйфория
    Глава 4. Принятие решений
    Переходя Рубикон
    Дилемма судьи (и горе узника)
    Неспешный выбор
    Выбирайте свой приз
    Глава 5. Куда исчезли деньги
    Я осознаю себя, следовательно…
    Количественное «Я»
    Не столь возмутительные сравнения
    Глава 6. Можно ли укрепить силу воли? (По возможности не испытывая страданий Дэвида Блэйна[31])
    Тренировка силы воли
    От силы – к большей силе
    Самый сложный трюк
    Глава 7. Перехитрить себя
    Эмпатический разрыв
    По рукам и ногам
    Мозг на автопилоте
    Но довольно обо мне…
    Глава 8. Что помогло Эрику Клэптону и Мэри Карр бросить пить
    Загадка АА
    Влияние сообщества – рай и ад?
    Священный самоконтроль
    Однозначность
    Глава 9. Растить крепких детей: самооценка и самоконтроль
    От самоуважения – к нарциссизму
    Исключительные азиаты
    Няня Деб и тройняшки
    Правила для младенцев и вампиров
    Наблюдающие глаза
    Игра на победу
    Глава 10. Сила воли и диета
    Эффект «Ну-и-черт-с-ним!»
    Уловка-22 для диеты
    План сражения
    Посчитаем гирьки на весах (и калории)
    Никогда не говори «никогда»
    Заключение. Будущее силы воли: меньше напряжения – больше результат
    Тест на сроки
    Сила воли: урок первый – знайте свой предел
    Следите за симптомами
    Осознанно выбирайте поле для своих сражений
    Составьте перечень первостепенных дел либо список того, что пока не надо делать
    Опасайтесь ошибок планирования
    Не забывайте о базовых вещах (например, менять носки)
    Сила позитивной прокрастинации
    Альтернатива пустоты (и другие атакующие приемы)
    Наблюдайте
    Вознаграждайте себя
    Будущее самоконтроля
    Благодарности


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках