Оглавление Страх сцени. Як перетворити стрес на творчу енергію
Ірена Цайтц. Передмова
Сценічне хвилювання — життєве канатоходіння
І. ПРИЧИНИ, ТРИГЕРИ ТА СИМПТОМИ СЦЕНІЧНОГО ХВИЛЮВАННЯ
Що таке сценічне хвилювання?
Як переживається страх сцени
«Ми всі граємо в театрі»
Причини страху
Магія уваги
Внутрішня природа сценічного хвилювання
У кожного свій орган страху
Психологія сценічного хвилювання
В очах інших
ІІ. ПРОЛИТИ СВІТЛО НА СЦЕНІЧНЕ ХВИЛЮВАННЯ
Емоційна диференціація
Розпізнати внутрішні голоси
Обманні маневри проти страху виступів
Пізнати власні почуття
Наші внутрішні союзники
ІІІ. ЯК ПОДОЛАТИ СЦЕНІЧНЕ ХВИЛЮВАННЯ
Виступати — означає бути присутнім
Практичні вказівки для більшої впевненості
під час виступів
Вчитися відчувати своє тіло
Підсилити голос і мовлення
Регулювати напругу й розслаблення
Подолати звички негативного мислення
Гумор замість фантазій про катастрофу
Використовувати силу емоцій з користю
Зустрітися зі страхом виступів крізь творчість
IV. ОПАНУВАТИ МАЙСТЕРНІСТЬ ВИСТУПУ
Бути самосвідомим та справжнім на сцені
Перше враження важливе: рух і постава
Ефект зорового контакту
Аптечка: перша допомога при сценічному хвилюванні
Прикінцеві зауваги
Література
Уривок з книги
