Страх сцени. Як перетворити стрес на творчу енергію

Зміст Страх сцени. Як перетворити стрес на творчу енергію

Ірена Цайтц. Передмова
Сценічне хвилювання — життєве канатоходіння 
 
І. ПРИЧИНИ, ТРИГЕРИ ТА СИМПТОМИ СЦЕНІЧНОГО ХВИЛЮВАННЯ
Що таке сценічне хвилювання? 
Як переживається страх сцени
«Ми всі граємо в театрі»
Причини страху
Магія уваги
Внутрішня природа сценічного хвилювання 
У кожного свій орган страху
Психологія сценічного хвилювання 
В очах інших
 
ІІ. ПРОЛИТИ СВІТЛО НА СЦЕНІЧНЕ ХВИЛЮВАННЯ
Емоційна диференціація
Розпізнати внутрішні голоси
Обманні маневри проти страху виступів 
Пізнати власні почуття
Наші внутрішні союзники
 
ІІІ. ЯК ПОДОЛАТИ СЦЕНІЧНЕ ХВИЛЮВАННЯ
Виступати — означає бути присутнім
Практичні вказівки для більшої впевненості
під час виступів
Вчитися відчувати своє тіло 
Підсилити голос і мовлення
Регулювати напругу й розслаблення
Подолати звички негативного мислення 
Гумор замість фантазій про катастрофу 
Використовувати силу емоцій з користю 
Зустрітися зі страхом виступів крізь творчість 
 
IV. ОПАНУВАТИ МАЙСТЕРНІСТЬ ВИСТУПУ
Бути самосвідомим та справжнім на сцені
Перше враження важливе: рух і постава
Ефект зорового контакту
Аптечка: перша допомога при сценічному хвилюванні 
Прикінцеві зауваги
Література