Эта книга входит в
Комплект «Наукпоп» від Віхоли. Частина 1
(Цена комплекта ниже суммы цены каждой из книг отдельно)
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу.
Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює.
Саме ці процеси у книжці “Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням” пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися.
Про авторок
Ольга Маслова — науковиця, популяризаторка науки. Працювала старшим лаборантом, а потім молодшим науковим співробітником в Інституті генетичної та регенеративної медицини НАМНУ.
Пізніше була заступницею генерального директора з питань науки у одному з
українських біобанків, де впровадила низку нових продуктів.
Сьогодні консультує інноваційні компанії та наукові проекти, просуває власні проекти: науково-популярну ініціативу
Nobilitet та ароматичний проект Needorium. Пише науковопопулярні статті, виступає з лекціями та семінарами про
стовбурові клітини, культивування клітин, базові відомості про біологію клітини, хронобілогію.
Ніка Бєльська — біологиня, популяризаторка науки, консультанка зі сну.
Закінчила біологічний факультет КНУ ім Шевченко, спеціалізується на генетиці довгожителів. Після переїзду
на тимчасове проживання в Каліфорнію Ніка отримала доступ до наймасштабніших конференцій із здорового
довголіття та харчування, та усвідомила, що наш стиль життя впливає на здоров’я часто набагато більше за генетику. У США Ніка сертифікувалась як
професійний викладач йоги (навчання протягом 3 років), консультант зі сну та коуч зі здорового
довголіття. Свою місію зараз вбачає в тому, щоб робити українців здоровішими через піклування про себе.
Уривок з книги
