Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

    Купить Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга  Джон Арден
    Автор Джон Арден
    ISBN 978-617-7279-34-0
    Cтраниц 304
    Год 2016
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    Цена: 0 грн.

    Аннотация издательства

    О книге
    Проверенные на практике и научно обоснованные рекомендации по «программированию» мозга для улучшения практически всех аспектов жизни.

    Еще не так давно считалось, что мозг, с которым вы родились — это тот же мозг, с которым вы проживете всю жизнь. Сейчас известно, что это не так. Если провести аналогию с компьютерами: мозг — это «софт», а не «железо», он перепрограммируется и меняется в течение жизни. 

    В этой книге нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.

    Из книги вы узнаете:
    о механизмах формирования привычек и о том, как закрепить хорошие привычки и избавиться от вредных;
    о том, как контролировать миндалевидное тело, чтобы победить напрасные страхи;
    о том, как сохранять позитивный настрой и оптимизм;
    о мнемонических приемах, позволяющих улучшить работу памяти;
    о важности сна и физических упражнений для нормального функционирования мозга и памяти;
    о зеркальных нейронах и значимости позитивных социальных отношений;
    о развитии психологической устойчивости и способности преодолевать трудности.

    Фишки книги
    Как развивать мозг, чтобы улучшить свою жизнь
    Как улучшить память и избавиться от стрессов
    Советы от нейрофизиолога

    Об авторе
    Джон Арден — нейрофизиолог по образованию и возглавляет программу обучения по психологическому здоровью Training in Mental Health в медицинских центрах Kaiser Permanente Medical Centers. Это самая масштабная подобная программа в мире, она реализуется в 24 медицинских центрах по всей Северной Калифорнии. Кроме того он ведет медицинскую практику в центрах в городах Петалума и Сан-Рафаэль. В течение нескольких лет он работал старшим психологом в медицинском центре Kaiser Permanente в г. Валлейо. Занимается преподавательской деятельностью в колледжах, профессиональных школах, университетах.

    pdf Первые 19 страниц книги


    Оглавление

    Введение

    Глава 1. Совместная активация нейронов
    Прирученная природа 
    Нейроны и их связные
    Нейроны, которые вместе активируются,
    формируют связи
    Механизм нейропластичности
    Быстрые решения
    КУРС для мозга
    Марли проходит КУРС по перенастройке мозга
    Проверьте себя

    Глава 2. «Укрощение» миндалевидного тела
    Стресс и ложная тревога
    Управление чувством тревожности
    Активация парасимпатической нервной системы
    Преодоление парадокса
    Активация лобных долей и изменение личностных установок

    Глава 3. Сдвиг влево
    Стимулирование позитивного настроения
    Создание положительного повествования (нарратива)
    Сила убеждения
    Стимулирование позитивного мышления
    Социальные связи
    История Бренды
    Активная деятельность

    Глава 4. Развитие памяти
    Внимание — ворота памяти 
    Типы памяти
    Ассоциации и мнемонические приемы запоминания 
    История Эдуардо
    Как улучшить свою память

    Глава 5. «Топливо» для мозга
    Значение полноценного завтрака
    Фактор сахара
    Рог изобилия аминокислот
    Витамины и минералы
    Минералы и фитонутриенты
    История Нэнси 
    Простогландины
    Рацион питания, жиры и депрессия 

    Глава 6. Здоровые привычки:
    физические упражнения и сон
    Физические упражнения и головной мозг
    Физические упражнения как лекарство
    Организация здорового сна

    Глава 7. Социальная медицина
    Прикосновения
    Влияние заботы и ее депривации 
    Фактор привязанности 
    Зеркальные нейроны и чувство эмпатии
    Любовь

    Глава 8. Стрессоустойчивость и мудрость
    Оптимизм и стрессоустойчивость
    Когнитивный резерв
    Стрессоустойчивость и социальная поддержка 
    Аллостаз и социальная медицина 

    Глава 9. Осознанное отношение
    Пробуждение от лунатического сна
    Сконцентрированное внимание
    Парасимпатическая медитация 
    Осознанность 
    Осознанность и мозг

    Об авторе


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках