Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

Код: 6063

Книга снята с продажи

В желаемые

Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard

Автор	Джон Арден
Издательство	Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц	304
Год	2016
ISBN	978-617-7279-34-0
Обложка	твердая
Язык	Русский
Формат	60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

О книге

Проверенные на практике и научно обоснованные рекомендации по «программированию» мозга для улучшения практически всех аспектов жизни.

Еще не так давно считалось, что мозг, с которым вы родились — это тот же мозг, с которым вы проживете всю жизнь. Сейчас известно, что это не так. Если провести аналогию с компьютерами: мозг — это «софт», а не «железо», он перепрограммируется и меняется в течение жизни.

В этой книге нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.

Из книги вы узнаете:

о механизмах формирования привычек и о том, как закрепить хорошие привычки и избавиться от вредных;

о том, как контролировать миндалевидное тело, чтобы победить напрасные страхи;

о том, как сохранять позитивный настрой и оптимизм;

о мнемонических приемах, позволяющих улучшить работу памяти;

о важности сна и физических упражнений для нормального функционирования мозга и памяти;

о зеркальных нейронах и значимости позитивных социальных отношений;

о развитии психологической устойчивости и способности преодолевать трудности.

Фишки книги

Как развивать мозг, чтобы улучшить свою жизнь

Как улучшить память и избавиться от стрессов

Советы от нейрофизиолога

Об авторе

Джон Арден — нейрофизиолог по образованию и возглавляет программу обучения по психологическому здоровью Training in Mental Health в медицинских центрах Kaiser Permanente Medical Centers. Это самая масштабная подобная программа в мире, она реализуется в 24 медицинских центрах по всей Северной Калифорнии. Кроме того он ведет медицинскую практику в центрах в городах Петалума и Сан-Рафаэль. В течение нескольких лет он работал старшим психологом в медицинском центре Kaiser Permanente в г. Валлейо. Занимается преподавательской деятельностью в колледжах, профессиональных школах, университетах.

Первые 19 страниц книги

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

Введение

Глава 1. Совместная активация нейронов

Прирученная природа

Нейроны и их связные

Нейроны, которые вместе активируются,

формируют связи

Механизм нейропластичности

Быстрые решения

КУРС для мозга

Марли проходит КУРС по перенастройке мозга

Проверьте себя

Глава 2. «Укрощение» миндалевидного тела

Стресс и ложная тревога

Управление чувством тревожности

Активация парасимпатической нервной системы

Преодоление парадокса

Активация лобных долей и изменение личностных установок

Глава 3. Сдвиг влево

Стимулирование позитивного настроения

Создание положительного повествования (нарратива)

Сила убеждения

Стимулирование позитивного мышления

Социальные связи

История Бренды

Активная деятельность

Глава 4. Развитие памяти

Внимание — ворота памяти

Типы памяти

Ассоциации и мнемонические приемы запоминания

История Эдуардо

Как улучшить свою память

Глава 5. «Топливо» для мозга

Значение полноценного завтрака

Фактор сахара

Рог изобилия аминокислот

Витамины и минералы

Минералы и фитонутриенты

История Нэнси

Простогландины

Рацион питания, жиры и депрессия

Глава 6. Здоровые привычки:

физические упражнения и сон

Физические упражнения и головной мозг

Физические упражнения как лекарство

Организация здорового сна

Глава 7. Социальная медицина

Прикосновения

Влияние заботы и ее депривации

Фактор привязанности

Зеркальные нейроны и чувство эмпатии

Любовь

Глава 8. Стрессоустойчивость и мудрость

Оптимизм и стрессоустойчивость

Когнитивный резерв

Стрессоустойчивость и социальная поддержка

Аллостаз и социальная медицина

Глава 9. Осознанное отношение

Пробуждение от лунатического сна

Сконцентрированное внимание

Парасимпатическая медитация

Осознанность

Осознанность и мозг

Об авторе

Оставить свой отзыв:

Имя

Отзыв

Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

О книге Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

Оглавление Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

Рекомендуем

Сегодня купили