Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга - Джон Арден: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

Купить Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга  Джон Арден
Издательство не переиздает книгу
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Джон Арден
ISBN 978-617-7279-34-0
Cтраниц 304
Год 2016
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

О книге
Проверенные на практике и научно обоснованные рекомендации по «программированию» мозга для улучшения практически всех аспектов жизни.

Еще не так давно считалось, что мозг, с которым вы родились — это тот же мозг, с которым вы проживете всю жизнь. Сейчас известно, что это не так. Если провести аналогию с компьютерами: мозг — это «софт», а не «железо», он перепрограммируется и меняется в течение жизни. 

В этой книге нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.

Из книги вы узнаете:
о механизмах формирования привычек и о том, как закрепить хорошие привычки и избавиться от вредных;
о том, как контролировать миндалевидное тело, чтобы победить напрасные страхи;
о том, как сохранять позитивный настрой и оптимизм;
о мнемонических приемах, позволяющих улучшить работу памяти;
о важности сна и физических упражнений для нормального функционирования мозга и памяти;
о зеркальных нейронах и значимости позитивных социальных отношений;
о развитии психологической устойчивости и способности преодолевать трудности.

Фишки книги
Как развивать мозг, чтобы улучшить свою жизнь
Как улучшить память и избавиться от стрессов
Советы от нейрофизиолога

Об авторе
Джон Арден — нейрофизиолог по образованию и возглавляет программу обучения по психологическому здоровью Training in Mental Health в медицинских центрах Kaiser Permanente Medical Centers. Это самая масштабная подобная программа в мире, она реализуется в 24 медицинских центрах по всей Северной Калифорнии. Кроме того он ведет медицинскую практику в центрах в городах Петалума и Сан-Рафаэль. В течение нескольких лет он работал старшим психологом в медицинском центре Kaiser Permanente в г. Валлейо. Занимается преподавательской деятельностью в колледжах, профессиональных школах, университетах.

pdf Первые 19 страниц книги

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

Введение

Глава 1. Совместная активация нейронов
Прирученная природа 
Нейроны и их связные
Нейроны, которые вместе активируются,
формируют связи
Механизм нейропластичности
Быстрые решения
КУРС для мозга
Марли проходит КУРС по перенастройке мозга
Проверьте себя

Глава 2. «Укрощение» миндалевидного тела
Стресс и ложная тревога
Управление чувством тревожности
Активация парасимпатической нервной системы
Преодоление парадокса
Активация лобных долей и изменение личностных установок

Глава 3. Сдвиг влево
Стимулирование позитивного настроения
Создание положительного повествования (нарратива)
Сила убеждения
Стимулирование позитивного мышления
Социальные связи
История Бренды
Активная деятельность

Глава 4. Развитие памяти
Внимание — ворота памяти 
Типы памяти
Ассоциации и мнемонические приемы запоминания 
История Эдуардо
Как улучшить свою память

Глава 5. «Топливо» для мозга
Значение полноценного завтрака
Фактор сахара
Рог изобилия аминокислот
Витамины и минералы
Минералы и фитонутриенты
История Нэнси 
Простогландины
Рацион питания, жиры и депрессия 

Глава 6. Здоровые привычки:
физические упражнения и сон
Физические упражнения и головной мозг
Физические упражнения как лекарство
Организация здорового сна

Глава 7. Социальная медицина
Прикосновения
Влияние заботы и ее депривации 
Фактор привязанности 
Зеркальные нейроны и чувство эмпатии
Любовь

Глава 8. Стрессоустойчивость и мудрость
Оптимизм и стрессоустойчивость
Когнитивный резерв
Стрессоустойчивость и социальная поддержка 
Аллостаз и социальная медицина 

Глава 9. Осознанное отношение
Пробуждение от лунатического сна
Сконцентрированное внимание
Парасимпатическая медитация 
Осознанность 
Осознанность и мозг

Об авторе


Оставить свой отзыв: