Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель

    Купить Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель  Лоретта Грациано Брейнинг
    Автор Лоретта Грациано Брейнинг
    ISBN 978-5-00117-281-9
    Cтраниц 288
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    Цена: 391 грн.

    Аннотация издательства

    Продолжение бестселлера «Гормоны счастья», которое поможет перейти на позитивное мышление всего за 6 недель.

    Любой человек может настроиться на позитив. Каждый из нас способен управлять «гормонами счастья», которые его определяют.

    Этот подход может показаться легкомысленным, ведь вокруг столько плохого. Поиск подвоха может казаться самой логичной реакцией на окружающую реальность. Однако когда вы знаете, как ваш мозг выдает такой ответ, в ваших силах сформировать новый тип реакции.

    Из книги вы узнаете, что привычка мыслить негативно была сформирована в ходе эволюции, потому что только так, постоянно чего-то опасаясь, человек мог выжить в условиях дикой природы. Негативный настрой привычен для наших нейронных связей, однако мы можем сформировать новые и приучить себя мыслить позитивно. Чтобы настроить себя на позитивное мышление, потребуется всего 6 недель, если вы будете следовать плану из книги.

    Для кого эта книга
    Для каждого, кто хочет научиться управлять своими гормонами счастья.

    Фишки книги
    Позитивное мышление за 3 минуты в день 
    Научит управлять нейронными связями
    Поможет стать счастливее

    Об авторе
    Лоретта Грациано Бройнинг — основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.

    Цитаты из книги
    Негатив — это нормально
    Если вы склонны к негативному мышлению при восприятии действительности, это не значит, что с вами что-то не так. Наоборот, это вполне естественно. Благодаря науке позитивного мышления вы узнаете, почему ваш мозг настроен на негативное восприятие, если вы сознательно не скорректируете этот процесс.

    Печенье и опасность
    Мозг способен выучить, что печенье снимает стресс, когда вам не по себе. Каждый раз, когда вы съедаете печенье, пытаясь отвлечься от тяжелых чувств, формируется нейронная связь. Вскоре мозг начинает ждать, что печенье принесет освобождение от опасности.

    Парковочная карма
    Когда я сталкиваюсь с жизненными трудностями, то всегда думаю о «парковочной карме» своего мужа. Когда он ищет парковочное место, ему всегда везет. Он никогда не нарушает закон и не занимает то место, на которое уже кто-то нацелился. Он просто ждет подходящую возможность и доволен тем, что находит.

    Путь через реку
    Мозг не в состоянии одновременно проклинать реку и пересекать ее. Сосредоточьтесь на следующем шаге, и результат вас обрадует. Ценен каждый шаг, при этом неважно, близки вы к цели или нет. Дорогу осилит идущий.

    Усилия и ожидания
    У наших усилий всегда есть очевидный долгосрочный эффект. Вполне нормально, что человек падает духом, если не видит немедленного результата. Но как правило, самым большим благом для человека оборачивается то, что не дает видимого результата сразу.

    Минута позитива
    Есть способ дать мозгу новую пищу для размышлений: три раза в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем. Каждый раз уделяйте по одной минуте на поиск. Выполняйте это упражнение в течение шести недель, и мозг автоматически начнет искать положительные моменты в окружающей действительности.

    pdf Первые 30 страниц книги
    pdf Глава 1. Почему мозг поддерживает негативное мышление


    Оглавление

    Введение
    Глава 1. Почему мозг поддерживает
    негативное мышление
    Негативный настрой привычен для ваших прежних нейронных связей, но можно сформировать новые, которые будут поддерживать позитивное мышление
    Глава 2. Позитивное мышление
    и избавление от угрозы
    Человек чувствует себя хорошо, когда избегает угрозы.
    Это мотивирует его повторять поведение, ведущее к приятным эмоциям
    Глава 3. Позитивное мышление
    и способность прогнозировать
    Человек ощущает прилив дофамина, когда окружающий мир соответствует его ожиданиям или превосходит их
    Глава 4. Позитивное мышление
    и социальное доверие
    Безопасность в коллективе — это хорошо,
    но мозг тщательно выбирает тех, кому он будет доверять
    Глава 5. Позитивное мышление
    и стремление к доминированию
    Почему чувство превосходства такое сладкое
    Глава 6. Привычка ограничивать
    негативное мышление
    Субъектность и реалистичные ожидания как инструменты позитивного мышления
    Глава 7. Путь к позитивному мышлению
    Тренируйте мозг видеть позитивные моменты и положительно воспринимать решения
    Послесловие
    Приложение. Субъектность в книгах и фильмах
    Заключение 
    Используйте свои связи
    Контактная информация
    Об авторе


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 600 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках