Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении - Холли Филлипс: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

    Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

    Купить Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении  Холли Филлипс
    148 грн
    Есть на складе
    Доставка
    БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

    Оплата
    Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
    Автор Холли Филлипс
    ISBN 978-5-9614-5391-1
    Cтраниц 322
    Год 2016
    Издательство Альпина Паблишер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

    О книге Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

    "Мы так привыкли к всеобщей усталости, что относимся к ней как к обычной ненастной погоде. Конечно, усталость отягощает наши тела, умы и души и изрядно усложняет нам жизнь. Но многие из нас считают женскую усталость явлением столь распространенным - и, возможно, даже неизбежным, - что нам кажется, будто и говорить тут не о чем.
    Я же считаю, что так быть не должно. Ситуацию можно изменить - и о том, что именно нужно делать, я и написала эту книгу".
    Холли Филлипс

    Мы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких - все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать.

    Переутомление не должно быть вашим спутником, это ненормально, уверяет автор книги, американский врач Холли Филлипс. Она всесторонне исследовала тему женской усталости и разработала методику восстановления сил. Несложные и действенные рекомендации помогут вам избавиться от надоевшей разбитости и вернуть утраченную энергию и хорошее настроение.

    Почему книга достойна прочтения:
    • это книга о хорошо знакомом, страшном в своей привычности явлении - усталости у женщин, и о способах победить ее;
    • вы узнаете о множестве скрытых причин усталости (вы даже не подозреваете, как много их на самом деле); 
    • вы научитесь внимательно и бережно относиться к себе, научитесь лучше понимать свой организм и восстанавливаться даже в самых сложных ситуациях.

    Для кого эта книга:
    Конечно, для женщин - без ограничений по возрасту и степени занятости.

    Автор
    Холли Филлипс - американский врач, исследователь и писатель.


    pdf Введение

    Добавить свой отзыв о книге

    Оглавление Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

    Введение

    Часть I. Вы и усталость: как оценить ее воздействие
    Глава 1. Так насколько же вы устали?
    Ищем корни усталости
    Глава 2. Усталость как явление: ускоренный курс
    Усталость: головоломка для ученых
    Происхождение усталости
    Слишком устали, чтобы бороться с усталостью?

    Часть II. Борьба c усталостью: как образ жизни влияет на энергию человека
    Глава 3. Ночные пробуждения: исправляем привычки, связанные со сном
    Проблемы, связанные с женским сном
    Как взять под контроль свой сон
    Особенности нарушений сна
    Глава 4. Без сил и на взводе: управление стрессом
    Глава 5. Еда – это топливо: как есть и пить, чтобы ощущать максимальный прилив сил
    Основные принципы питания ради энергии
    Суперпродукты, дающие прилив сил
    Глава 6. Наращиваем обороты: поиск упражнений, которые подходят именно вам
    Упражнения для зарядки энергией
    Следите за критическим уровнем нагрузки

    Часть III. Болезни и усталость
    Глава 7. Гормональные нарушения
    Сахарный диабет 2-го типа
    Заболевания щитовидной железы
    Заболевания надпочечников
    Глава 8. Под дружественным огнем: аутоиммунные заболевания
    Системная красная волчанка
    Ревматоидный артрит
    Синдром Шегрена
    Рассеянный склероз
    Пернициозная анемия
    Глава 9. Болезни органов
    Болезни сердца
    Болезни легких
    Заболевания печени
    Хроническая болезнь почек
    Глава 10 «Чуять нутром»: желудочно-кишечные расстройства
    Целиакия
    Синдром раздраженного кишечника
    Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
    Воспалительное заболевание кишечника
    Глава 11. Враги-захватчики: инфекции
    Синдром хронической усталости
    Вирус Эпштейна – Барр
    Синусовые инфекции
    Болезнь Лайма
    Глава 12. Боль крадет силы
    Фибромиалгия
    Мигрень
    Артрит
    Дисфункции височно-нижнечелюстного сустава
    Хронические боли в спине, шее и плечах
    Глава 13. Эмоциональная усталость: депрессия, дистимия и тревога
    Правильно диагностировать и эффективно лечить
    Тревожные расстройства

    Часть IV. Ликвидируем утечку энергии
    Глава 14. Как повысить уровень энергии: ваш персональный план

    Заключение
    Приложение А. Дневник усталости
    Приложение Б. Лекарства, способные вызвать усталость
    Приложение В. Энергетические добавки
    Благодарности
    Литература


    Оставить свой отзыв:

    Рекомендуем

    Їж, пий, худни. Здоровя без дієт ...
    Наталья Самойленко
    Смысл жизни и его маркетинг ...
    Татьяна Жданова
    Просто космос. Практикум по Agile-ж ...
    Катерина Ленгольд
    45 татуювань особистості. Правила м ...
    Максим Батырев (Комбат)

    Книги автора/издательства

    В поисках совершенства: уроки самых ...
    Том Питерс, Роберт Уотерман
    Экономика впечатлений. Как преврати ...
    Джозеф Пайн, Джеймс Гилмор
    Правила менеджмента ...
    Ричард Темплар
    Искусство слияний и поглощений ...
    Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
    Решение проблемы инноваций в бизнес ...
    Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони