Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении - Холли Филлипс: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Купить Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении  Холли Филлипс
Издательство не переиздает книгу
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Холли Филлипс
ISBN 978-5-9614-5391-1
Cтраниц 322
Год 2016
Издательство Альпина Паблишер
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

"Мы так привыкли к всеобщей усталости, что относимся к ней как к обычной ненастной погоде. Конечно, усталость отягощает наши тела, умы и души и изрядно усложняет нам жизнь. Но многие из нас считают женскую усталость явлением столь распространенным - и, возможно, даже неизбежным, - что нам кажется, будто и говорить тут не о чем.
Я же считаю, что так быть не должно. Ситуацию можно изменить - и о том, что именно нужно делать, я и написала эту книгу".
Холли Филлипс

Мы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких - все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать.

Переутомление не должно быть вашим спутником, это ненормально, уверяет автор книги, американский врач Холли Филлипс. Она всесторонне исследовала тему женской усталости и разработала методику восстановления сил. Несложные и действенные рекомендации помогут вам избавиться от надоевшей разбитости и вернуть утраченную энергию и хорошее настроение.

Почему книга достойна прочтения:
• это книга о хорошо знакомом, страшном в своей привычности явлении - усталости у женщин, и о способах победить ее;
• вы узнаете о множестве скрытых причин усталости (вы даже не подозреваете, как много их на самом деле); 
• вы научитесь внимательно и бережно относиться к себе, научитесь лучше понимать свой организм и восстанавливаться даже в самых сложных ситуациях.

Для кого эта книга:
Конечно, для женщин - без ограничений по возрасту и степени занятости.

Автор
Холли Филлипс - американский врач, исследователь и писатель.


pdf Введение

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Введение

Часть I. Вы и усталость: как оценить ее воздействие
Глава 1. Так насколько же вы устали?
Ищем корни усталости
Глава 2. Усталость как явление: ускоренный курс
Усталость: головоломка для ученых
Происхождение усталости
Слишком устали, чтобы бороться с усталостью?

Часть II. Борьба c усталостью: как образ жизни влияет на энергию человека
Глава 3. Ночные пробуждения: исправляем привычки, связанные со сном
Проблемы, связанные с женским сном
Как взять под контроль свой сон
Особенности нарушений сна
Глава 4. Без сил и на взводе: управление стрессом
Глава 5. Еда – это топливо: как есть и пить, чтобы ощущать максимальный прилив сил
Основные принципы питания ради энергии
Суперпродукты, дающие прилив сил
Глава 6. Наращиваем обороты: поиск упражнений, которые подходят именно вам
Упражнения для зарядки энергией
Следите за критическим уровнем нагрузки

Часть III. Болезни и усталость
Глава 7. Гормональные нарушения
Сахарный диабет 2-го типа
Заболевания щитовидной железы
Заболевания надпочечников
Глава 8. Под дружественным огнем: аутоиммунные заболевания
Системная красная волчанка
Ревматоидный артрит
Синдром Шегрена
Рассеянный склероз
Пернициозная анемия
Глава 9. Болезни органов
Болезни сердца
Болезни легких
Заболевания печени
Хроническая болезнь почек
Глава 10 «Чуять нутром»: желудочно-кишечные расстройства
Целиакия
Синдром раздраженного кишечника
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Воспалительное заболевание кишечника
Глава 11. Враги-захватчики: инфекции
Синдром хронической усталости
Вирус Эпштейна – Барр
Синусовые инфекции
Болезнь Лайма
Глава 12. Боль крадет силы
Фибромиалгия
Мигрень
Артрит
Дисфункции височно-нижнечелюстного сустава
Хронические боли в спине, шее и плечах
Глава 13. Эмоциональная усталость: депрессия, дистимия и тревога
Правильно диагностировать и эффективно лечить
Тревожные расстройства

Часть IV. Ликвидируем утечку энергии
Глава 14. Как повысить уровень энергии: ваш персональный план

Заключение
Приложение А. Дневник усталости
Приложение Б. Лекарства, способные вызвать усталость
Приложение В. Энергетические добавки
Благодарности
Литература


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Антихрупкость. Как извлечь выгоду и ...
Нассим Николас Талеб

Книги автора/издательства

Правила менеджмента ...
Ричард Темплар
Искусство слияний и поглощений ...
Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
Решение проблемы инноваций в бизнес ...
Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони
Бережливое производство. Как избави ...
Джеймс Вумек, Дэниел Джонс
Мы живые ...
Айн Рэнд

Сегодня купили