Оглавление Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении
Введение
Часть I. Вы и усталость: как оценить ее воздействие
Глава 1. Так насколько же вы устали?
Ищем корни усталости
Глава 2. Усталость как явление: ускоренный курс
Усталость: головоломка для ученых
Происхождение усталости
Слишком устали, чтобы бороться с усталостью?
Часть II. Борьба c усталостью: как образ жизни влияет на энергию человека
Глава 3. Ночные пробуждения: исправляем привычки, связанные со сном
Проблемы, связанные с женским сном
Как взять под контроль свой сон
Особенности нарушений сна
Глава 4. Без сил и на взводе: управление стрессом
Глава 5. Еда – это топливо: как есть и пить, чтобы ощущать максимальный прилив сил
Основные принципы питания ради энергии
Суперпродукты, дающие прилив сил
Глава 6. Наращиваем обороты: поиск упражнений, которые подходят именно вам
Упражнения для зарядки энергией
Следите за критическим уровнем нагрузки
Часть III. Болезни и усталость
Глава 7. Гормональные нарушения
Сахарный диабет 2-го типа
Заболевания щитовидной железы
Заболевания надпочечников
Глава 8. Под дружественным огнем: аутоиммунные заболевания
Системная красная волчанка
Ревматоидный артрит
Синдром Шегрена
Рассеянный склероз
Пернициозная анемия
Глава 9. Болезни органов
Болезни сердца
Болезни легких
Заболевания печени
Хроническая болезнь почек
Глава 10 «Чуять нутром»: желудочно-кишечные расстройства
Целиакия
Синдром раздраженного кишечника
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Воспалительное заболевание кишечника
Глава 11. Враги-захватчики: инфекции
Синдром хронической усталости
Вирус Эпштейна – Барр
Синусовые инфекции
Болезнь Лайма
Глава 12. Боль крадет силы
Фибромиалгия
Мигрень
Артрит
Дисфункции височно-нижнечелюстного сустава
Хронические боли в спине, шее и плечах
Глава 13. Эмоциональная усталость: депрессия, дистимия и тревога
Правильно диагностировать и эффективно лечить
Тревожные расстройства
Часть IV. Ликвидируем утечку энергии
Глава 14. Как повысить уровень энергии: ваш персональный план
Заключение
Приложение А. Дневник усталости
Приложение Б. Лекарства, способные вызвать усталость
Приложение В. Энергетические добавки
Благодарности
Литература
Введение
