Зміни свій біологічний вік. Мінус 3 роки за 8 тижнів - Кара Фицджеральд: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 2100021961)
kniga.biz.ua

Зміни свій біологічний вік. Мінус 3 роки за 8 тижнів

Younger You: Reduce Your Bio Age and Live Longer, Better

Код: 2100021961
Купить Зміни свій біологічний вік. Мінус 3 роки за 8 тижнів Кара Фицджеральд
330 грн
Есть на складе

В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Кара Фицджеральд
Издательство Клуб Семейного Досуга
Cтраниц 528
Год 2023
ISBN 978-617-12-9885-9
Обложка твердая
Язык Украинский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Зміни свій біологічний вік. Мінус 3 роки за 8 тижнів

Від лауреатки нагороди Emerging Leadership Award Інституту персоналізованої медицини способу життя
 
Ставати щодня молодше, а не навпаки… Якась магія? Ні, підтверджена наукою реальність. Бо ж хронологічний вік - не вирок, коли можна повернути назад біологічний годинник. Докторка Кара Фіцджеральд переконує: позбутися зайвих років можна так само, як і зайвих кілограмів. Для цього достатньо просто змінити раціон і запровадити дуже доступні зміни у способі життя. Повернути молодість без дорогих чи ризикованих препаратів, голодування по двадцять дві години на добу чи інших стратегій так званого біохакінгу.
 
• Чи справді генетика визначає наш вік і рівень здоров’я;
• Що таке епігенетика й до чого тут омолодження;
• Які зміни в щоденній рутині й раціоні допоможуть мати кращий вигляд і почуватися молодше;
• Як зменшення біовіку знижує ризик хронічних і вікових захворювань (включно з діабетом, раком і деменцією) тощо.
 
Готуйтеся, що після двомісячної програми омолодження від докторки Кари Фіцджеральд частіше чутимете: "А вам точно вже є 18?"
 
Про авторку:
Кара Фіцджеральд - перша в історії лауреатка нагороди Emerging Leadership Award від Інституту персоналізованої медицини способу життя (здобула її за роботу над метилюванням ДНК). Докторка натуропатичної медицини в Національному університеті природної медицини, викладає в Інституті функційної медицини (IFM), сертифікована лікарка IFM із клінічною практикою в Ньютауні, штат Коннектикут.

pdf Уривок з книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Зміни свій біологічний вік. Мінус 3 роки за 8 тижнів

Вступ: ви можете стати молодше
Відкручування біологічного годинника назад
Зменшити біологічний вік завдяки дієті та способу життя
Головна мета: довше та здоровіше життя
Біохакінг для всіх нас
Що ви знайдете в цій книжці
Швидкий огляд харчового плану
Не просто дієта — стратегія (довшого) життя
 
Частина 1. НОВА НАУКА ПРО СТАРІННЯ
1. Епігенетичний вплив на старіння
Зв’язок між старінням та хворобами
Шлях до цього
Еволюція нашого розуміння
Метилювання ДНК: рок-зірка епігенетики
Старіння з епігенетичного погляду
Докази того, що можете знизити біологічний вік
Стратегічні зміни харчування та способу життя можуть мати аналогічні результати за менший час
 
2. Гени не диктують вашої долі
Американський епігенетичний нічний жах
Чого можуть навчити нас про епігенетику однояйцеві близнюки
Епігенетичні зміни — миттєві та тривалі
Епігенетичні корені поширених хвороб (відомих як прискорювачі старіння)
 
3. Здатність дієти та способу життя зменшити біологічний вік
Історія використання поживних речовин у медицині
Потенційний недолік високих доз добавок
Ідеальний приклад: фолієва кислота та фолат
Чи можуть високі дози добавок донорів метилу відкрити шлях раку?
Сила цільних продуктів
Перший компонент формули молодості: донори метилу
Другий компонент формули молодості: адаптогени метилювання ДНК
Вибір харчових донорів метилу та адаптогенів метилювання ДНК
Третій компонент формули «Стати молодше»: практики способу життя
Результат: омолодження!
 
Частина 2. ЯК ЗМЕНШИТИ БІОЛОГІЧНИЙ ВІК
4. Скільки вам насправді років?
Оцінювання вашого біологічного віку
Самооцінка біологічного віку (basa)
Анкета медичних симптомів (msq)
Оцінювання результатів вашого аналізу крові щодо підказок про біологічний вік
 
5. Інтенсивний план харчування «Стати молодше»
Стовпи нашого епігенетичного харчового плану
Більша сила метилювання ДНК
Вибирайте адаптогени метилювання ДНК
День із життя: імпровізована версія «Стати молодше»
Що їсти (і не їсти) на інтенсивній програмі «Стати молодше», або «Гаразд, але що мені в біса їсти?»
Поєднання вашого поточного харчового плану з програмою «Стати молодше»
Допоміжні гравці харчового плану «Стати молодше»
Міркування для вегетаріанців та веганів
Продукти, яких варто уникати
Початок
Двотижневий харчовий план
Приклад одноденного вегетаріанського / веганського меню
Розгортання інтенсивної програми «Стати молодше»
Після ваших восьми тижнів
 
6. Повсякденний харчовий план «Стати молодше»
Швидке порівняння програм «Стати молодше»
Відмінності повсякденної програми
«Стати молодше»
Познайомтеся з суперфудами метилювання ДНК, відомими як динамічна дюжина
Як замінити продукти для здоровішого метилювання ДНК
Не знаєте, що їсти? Дотримуйтеся таких принципів
Епігенетично дружні готові продукти
Меню на тиждень на повсякденній програмі «Стати молодше»
 
7. Рекомендації плану «Стати молодше» щодо способу життя
Тренування
Стрес та епігеном
Рекомендації щодо розслаблення
Підказки як зробити розслаблення обов’язковою частиною вашого дня
Сон
Свідоме уникнення токсинів
Важливість товариства, стосунків та контакту
Шпаргалка практик способу життя
 
8. Підтримка з боку добавок
Добавки інтенсивної програми «Стати молодше»
Додаткові добавки інтенсивної програми
«Стати молодше» для вегетаріанців та веганів
Дружні до епігеному добавки, потрібні майже всім
Добавки, покликані зберегти ваших донорів метилу, також відомі як чорний хід метилювання 
Інші противікові добавки на замітку
Добавки для підтримки сну
 
Частина 3. ЯК СТАТИ МОЛОДШЕ САМЕ ВАМ
9. Адаптування плану «Стати молодше» до вашого етапу життя
Підживлене метилювання ДНК впродовж усіх етапів життя
 
10. Адаптування плану «Стати молодше» до ваших генів
Що впливає на ризик раку грудей більше: гени чи середовище?
Нутрієнтореактивні гени-супресори пухлин
Вивчення ваших генетичних аналізів
 
11. Ваше майбутнє
Сила знання вашого біологічного віку
Нинішні та майбутні противікові стратегії
Фіксація ваших епігенетичних переваг
Не забуваймо про переваги старіння
Рецепти
Сніданок
Легкі страви
Головні страви
Закуски та солодощі
Напої
Примітки до інгредієнтів
Довідка поживних речовин
Повний перелік адаптогенів метилювання ДНК та донорів метилу
Адаптогени метилювання ДНК
Активні поживні речовини для деметилювання
Цикл метилювання
Інгредієнти
Подяки


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Гідність — це правдивість ...
Игорь Козловский
Ощадливе виробництво від А до Я: до ...
Владимир Маличевский,Е. Годнев,В. Кащенко,В.М. Лелека
Менеджмент у часи війни. Лідерство, ...
Константин Кошеленко

Книги автора/издательства

Мое второе Я ...
Таня Винк
Мельница на Флоссе ...
Джордж Элиот

Сегодня купили