Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием (Предзаказ)

    Купить Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием  Митху Сторони
    Автор Митху Сторони
    ISBN 978-5-00117-633-6
    Cтраниц 464
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    366 грн.
    385 грн.

    Аннотация издательства

    Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
     
    Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
     
    В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.
     
    Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? 
     
    Книга даст ответы на все эти вопросы.
     
    Целевая аудитория
    Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
     
    Фишки книги
    Эффективные методы борьбы со стрессом
    Рекомендации по сну, питанию и физическим нагрузкам
    Поможет оставаться в форме даже во время жизненных трудностей
     
    Об авторе
    Митху Сторони — получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг — азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, — Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать эту книгу.
    Митху получила диплом врача в Кембриджском университете и занималась исследованиями в области нейроофтальмологии в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне, где оставалась участником группы клинических исследований до недавнего переезда в Гонконг с супругом.
     


    pdf Первые 14 страниц книги



    Оглавление

    Введение. Сварите яйцо вспять
    Глава 1. Два мозга
    Глава 2. Оттачиваем искусство управления эмоциями
    Глава 3. Возвращаем кортизол на путь истинный
    Глава 4. Стимулируем рост рационального мозга
    Глава 5. Настраиваем биологические часы
    Глава 6. Боремся с воспалением
    Глава 7. Резистентность к инсулину
    Глава 8. Стресс и мотивация
    Глава 9. Жизненные цели, долгосрочные планы и «я»: настраиваемся на успех
    Заключение. Еще раз о стрессоустойчивости
    Благодарности
    Об авторе
    Примечания
    Алфавитный указатель

    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках