Дирижер организма. Как мозг управляет вашим весом и помогает похудеть - Мартин Ингвар, Гунилла Эльд: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Дирижер организма. Как мозг управляет вашим весом и помогает похудеть

Купить Дирижер организма. Как мозг управляет вашим весом и помогает похудеть  Мартин Ингвар, Гунилла Эльд
268 грн
Есть на складе
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Мартин Ингвар, Гунилла Эльд
ISBN 978-5-699-72137-5
Cтраниц 192
Год 2019
Издательство Бомбора
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Дирижер организма. Как мозг управляет вашим весом и помогает похудеть

Для многих похудение — это серия неудачных экспериментов. Несмотря на счетчики калорий, шагомеры, бытовые весы и тренировки, вес идет вверх, а не вниз.
 
И единственное, что, как мы думаем, помогает, — это меньше есть и больше двигаться. Но на самом деле все не так просто. Путь к успешному и устойчивому контролю веса проходит через мозг. Этот орган играет главную роль в процессах еды и питья. Система вознаграждений мозга — это невидимая сверхдержава, которая контролирует наши действия во имя добра и зла, и которая предпочитает пищу, повышающую уровень сахара в крови и дающую нам мгновенный удар силы и бодрости.
 
Из этой книге вы узнаете, как сделать мозг своим союзником и твердо двигаться к красивой фигуре.
 
А еще:
Как избежать качелей при похудении.
Как освободиться от тяги к запретному.
Что происходит с мозгом, когда пища попадает в организм.
Почему мы переедаем и как это предотвратить
и многое другое.
 
Для кого:
Для всех тех, кто хочет похудеть и взять под полный контроль свой вес.
Для тех, кто хочет подружиться с системой вознаграждения мозга и не идти у него на поводу каждый раз, когда видит что-то вкусное.
Для тех, кто дает консультации по вопросам веса и здоровья.


pdf Первые 15 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Дирижер организма. Как мозг управляет вашим весом и помогает похудеть

Предисловие
 
Глава первая. Лишний вес у нас в мозгу
Древний мозг и современная еда
Забудьте о методе «тарелки»
 
Глава вторая. Кто виноват в лишнем весе?
Мозг любит сахар
Сахар вызывает голод
 
Глава третья. Невидимая власть
Можно ли стать зависимым от сахара?
 
Глава четвертая. Все ваше существо стремится к идеальному весу
Извините, это мое подсознание
Мозг всегда впереди
 
Глава пятая. Голод вместо насыщения
Инсулин – друг или враг?
Когда инсулина в избытке
 
Глава шестая. Не вините жир
Добреют ли от жира?
Вредные и искусственные продукты
Рыбий жир и мясо травоядных животных – лучшая пища для мозга
 
Глава седьмая. Мир полон искушений
Нейробиология шоколада
Прислушивайтесь к сигналам
Газировка обманывает мозг
Искусственные подсластители – Это зло
 
Глава восьмая. Экономьте с умом
Природа несправедлива
Гормоны и ожирение
 
Глава девятая. Хорошие и плохие стратегии
Гликемический индекс продуктов
Снизьте темп в начале еды
Власти – не лучший советчик
Можно ли отрезать проблему?
 
Глава десятая. Расслабьтесь и худейте!
Стресс повышает опасность сахара
Синдром, который поражает женщин
От избыточного веса мозг испытывает стресс
 
Глава одиннадцатая. Избавляйтесь от лишних килограммов… во сне
Проблемы со сном порождают проблемы с весом
Проблемы с весом создают проблемы со сном
 
Глава двенадцатая. Гимнастика дает четырехкратный эффект
Начните избавляться от жиров!
Математика движения
 
Глава тринадцатая. От лучшей физической формы мозг выигрывает
Масса движения
 
Глава четырнадцатая. Избыточный вес заражает других членов семьи
Сникерсы, но не шоколадные
Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью
Вес в подростковом возрасте
 
Глава пятнадцатая. Оптимальный вес для людей старшего возраста
 
Глава шестнадцатая. Почему надо беспокоиться?
С чего мне начать?
Наилучшая поддержка – если вы в ней нуждаетесь
Помощь в приобретении новых привычек


Оставить свой отзыв: