Дыши. Как стать спокойнее - Коллектив авторов: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Дыши. Как стать спокойнее

Be Calm. Be Your Best Self Every Day

Код: 2100017205
Купить Дыши. Как стать спокойнее Коллектив авторов
253 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Коллектив авторов
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 128
Год 2021
ISBN 978-5-00169-408-3
Обложка твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Дыши. Как стать спокойнее

Breathe — популярный британский проект, посвященный счастью и развитию осознанности. Миссия этого журнала — привести читателей к гармоничной и здоровой жизни, помочь им найти время на себя. 
 
Журнал публикует материалы, посвященные медитации, йоге, релаксации и осознанности, дает полезные советы для тела и души, которые сопровождаются милыми рисованными иллюстрациями. Выходит в электронном и бумажном виде, а в качестве приложения недавно был открыт подростковый проект Teen Breathe.
 
Цитаты из книги
Двигайся!
Любая физическая нагрузка, от бега и футбола до йоги, поможет избавиться от стресса. Под ее воздействием мозг начинает активнее генерировать эндорфины — химические вещества, улучшающие настроение. А еще спорт поможет тебе высыпаться.
 
Признай бурю
Иногда кажется, что внутри тебя нарастает настоящая эмоциональная буря. Но если остановиться и просто признать свои чувства, распознать и назвать эмоции, ты увидишь, как они слабеют и сменяют друг друга. Ты поймешь, что можешь пережить шторм, просто наблюдая за тем, как он проходит.
 
Анализируй
Не надо злиться на себя, если ты срываешься, а не реагируешь спокойно, — у всех бывают случайные всплески эмоций. Просто потом обязательно подумай: что произошло, что ты чувствуешь по этому поводу и как можно избежать повторения такой ситуации?
 
Пора расхламляться
Твоя комната — это личное пространство, безопасный уголок, где ты можешь быть собой, отдыхать, учиться, мечтать и спать. Но если ты заходишь в комнату с мыслью «Так, где-то здесь была кровать» и не можешь вспомнить, как выглядит пол, — это верный признак, что пора избавиться от хлама.
 
Тс-с-с-с
Тишина очень полезна для здоровья. Проведенное в 2013 году исследование влияния шума на мышей обнаружило: всего два часа тишины в день способствуют образованию новых клеток гиппокампа — отдела мозга, отвечающего за обучение, память и эмоции.
 
Сделай паузу
Всем нужна какая-то отдушина. Время для себя. Возможность снять напряжение от школы, семьи, друзей и социальных сетей. Паузы, во время которых ты отдыхаешь от привычной жизни, очищаешь мозг и даже немного медитируешь, творят чудеса.

pdf Отрывок из книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Дыши. Как стать спокойнее

Насколько тебе спокойно?
Давай поговорим о стрессе
Как понять, что я в состоянии стресса?
Шесть способов успокоиться
Стань озером
Эмоции не вечны
Подводные камни
Под давлением
Дневник на всю жизнь
Как справиться с гневом
Дыхание животом. Медитация осознанности
Включи голову
«Отфренд»
Следуй за лидером
Давай устроим дискуссию…
Не любишь телефонные звонки?
Лови счастливые моменты
Путешествие в мир книг
Нужен перерыв?
Учимся повторять материал
Твоя музыка
Полное погружение
Шаг за шагом
Витать в облаках
Нет страху
Слишком много думаешь?
Проснись и потянись
Приветствие солнцу
Как разгрести хлам в комнате
Суккуленты для начинающих
Сила тишины
Самодельный ретрит
Искусство принимать ванну
 


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

MINECRAFT. Цифрова загроза ...
Ник Элиопулос
MINECRAFT. Ніч Кажанів ...
Ник Элиопулос
MINECRAFT. Вперед, у гру! ...
Ник Элиопулос

Книги автора/издательства

Gakken. Розумні ігри. Ранній розвит ...
Коллектив авторов
Gakken. Розумні ігри. Побудова нави ...
Коллектив авторов
Gakken. Розумні ігри. Англійська мо ...
Коллектив авторов
Marvel’s Avengers: Мистецтво Гри ...
Коллектив авторов
Life Map 6-month planner ...
Коллектив авторов
Forbes. N7 вересень 2021 ...
Коллектив авторов
Forbes. N7 сентябрь 2021 ...
Коллектив авторов

Сегодня купили