Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (мягкая обложка) - Том Рат: купить книгу в kniga.biz.ua


    Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (мягкая обложка)

    Купить Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (мягкая обложка)  Том Рат
    137 грн
    Под заказ в течение 14 дней
    Доставка
    БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

    Оплата
    Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
    Автор Том Рат
    ISBN 978-5-9614-1182-9
    Cтраниц 218
    Год 2018
    Издательство Альпина Паблишер
    Обложка Мягкая
    Язык Русский
    Формат 70х100/32 (120х165 мм.)

    Аннотация издательства

    Цитата
    «Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. «Ешь, двигайся, спи» — простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!» 
    Мария Троицкая, 
    главный редактор журнала Women's Health 
     
    О чем книга 
    Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? 
     
    А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. 
     
    Почему книга достойна прочтения
    В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля–Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
     
    Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
    Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.
     
    Кто автор
    Том Рат — один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
    Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times «Позитивные стратегии для работы и жизни». Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании.


    pdf Первые 30 страниц книги



    Оглавление

    Ешь, двигайся, спи 
    Моя история 
    Мелочи имеют значение 
    30 дней для принятия правильных решений 
    Равенство «ешь, двигайся, спи»
    1. Основы
    2. Небольшие изменения
    3. Главное — качество
    4. Разорвите замкнутый круг
    5. Будьте здоровы
    6. Это важно
    7. Очищенное топливо
    8. Важен правильный момент
    9. Лайфхаки
    10. Решения
    11. Работа
    12. Бросайте!
    13. Разрушаем мифы
    14. Дом
    15. Только вперед!
    16. Энергия
    17. Ожидания
    18. Сладких снов
    19. Подумайте еще раз
    20. Привычки и режим
    21. Простые шаги
    22. Важно хорошо выглядеть
    23. Дополнительная энергия
    24. Напоминалки
    25. Предотвратить болезнь
    26. Ежедневный выбор
    27. Новые привычки
    28. Новые веяния
    29. Идеи для жизни
    30. Закругляемся
    завершение 
    Все вместе
    Об авторе 
    Задачи на первые 30 дней
    Примечания
    Благодарности


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках