Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии - Лиза Шаб: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии

Beyond the Blues (A Workbook to Help Teens Overcome Depression)

Код: 2100019376
Купить Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии Лиза Шаб
276 грн
325 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 55 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Лиза Шаб
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 216
Год 2021
ISBN 978-5-00169-929-3
Обложка мягкая
Язык Русский
Формат 70x100/16 (165х235 мм.)

О книге Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии

В подростковом возрасте происходит так много перемен — физических, эмоциональных и психических. Неудивительно, что подростки ранимы, могут испытывать грусть, подавленность, растерянность и даже впадать в депрессию.
 
Упражнения из этой тетради помогут справляться со стрессом, научиться преодолевать трудности, находить друзей и решать конфликты. Все люди разные, поэтому и упражнений в тетради приведено много, чтобы каждый мог найти подходящие для себя.
 
Работая с тетрадью, ребенок научится заботиться о себе. Поймет, что хорошее самочувствие не приходит само собой, но обязательно появится, если вложить немного сил. Эти навыки помогут стать сильнее прямо сейчас и обязательно пригодятся в будущем.
 
Преимущества серии «Ключ к себе»
В основе — научные данные
Практичность
Интересные упражнения, нацеленные именно на подростков
Практически мгновенный эффект
Авторы — ведущие психотерапевты, признанные эксперты в своих областях
 
Для кого эта книга
Для подростков, которые часто ощущают грусть, печаль и даже депрессию, подавлены и растеряны. Которые хотят научиться управлять сложными эмоциями.
Для родителей, которые хотят помочь детям справиться с тяжелыми чувствами, укрепить эмоциональный интеллект и осознанность, легче пройти непростой возраст.
 
О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»
В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок психологическое состояние.
 
Об авторе
Лиза Шаб — лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт с тридцатилетним стажем. Лиза рассказывает, что в терапию ее привели собственные подростковые проблемы и расстройство пищевого поведения — она начала работать над собой, и впоследствии это превратилось в ее профессию. Сегодня Лиза — автор восемнадцати книг о психологии, в том числе подростковых о том, как справляться с проблемами и кризисными ситуациями, такими как повышенная тревожность, развод родителей, расстройства пищевого поведения.
 
Цитаты из книги
Поводы для беспокойства
Периодически депрессивные переживания может испытывать любой человек — это нормально. Проблема появляется, если они приводят к продолжительным или тяжелым нарушениям в твоей жизни. Например, из-за чувства грусти ты уходишь из команды по плаванию или начинаешь причинять себе вред.
 
Зимняя депрессия
К симптомам сезонных расстройств относят подавленное настроение, раздражительность, упадок сил, сонливость, тягу к сладостям, переедание и увеличение массы тела, потерю интереса к общению. Эти признаки могут появиться еще осенью, достигают пика в январе и феврале, а весной идут на убыль.
 
Смотря как посмотреть
Ситуации не бывают плохие и хорошие сами по себе. Мы сами выбираем, как их воспринимать, и именно восприятие заставляет нас чувствовать радость или тоску.
 
Если не хватает любви
Если ты не чувствуешь себя любимым, важно найти человека, которому ты доверяешь, и обсудить с ним эту тему. Подумай, с кем можно было бы поговорить, и выдели время для беседы. Если в голову никто не приходит, попроси школьного психолога или социального работника помочь тебе.
 
Во время перемен
Когда мы сталкиваемся с переменами, возникает естественное чувство дискомфорта. Время и силы нужны даже для того, чтобы привыкнуть к улучшениям. Если освоить методы правильной работы с переменами, неприятные ощущения пройдут быстрее и не превратятся в депрессивное состояние.
 
Творчество
Творческое выражение чувств хорошо тем, что нельзя сделать что-то неправильно. Необязательно разучивать какую-то конкретную песню, писать и рисовать определенным образом, танцевать в одном стиле. Прислушайся к голосу интуиции и вырази именно свои уникальные чувства и мысли.

pdf Упражнение 7. Влияние перспективы


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии

УПРАЖНЕНИЕ 1. Что такое депрессия?
УПРАЖНЕНИЕ 2. Симптомы депрессивных состояний
УПРАЖНЕНИЕ 3. Причины депрессивных состояний
УПРАЖНЕНИЕ 4. Зимняя тоска
УПРАЖНЕНИЕ 5. Негативное влияние алкоголя и наркотиков
УПРАЖНЕНИЕ 6. Мысли позитивно
УПРАЖНЕНИЕ 7 Влияние перспективы
УПРАЖНЕНИЕ 8. Учись отпускать проблемы
УПРАЖНЕНИЕ 9. Живи настоящим
УПРАЖНЕНИЕ 10. Помощь высшей силы
УПРАЖНЕНИЕ 11. Здоровая самооценка
УПРАЖНЕНИЕ 12. Почувствуй, что тебя любят
УПРАЖНЕНИЕ 13. Вера в себя
УПРАЖНЕНИЕ 14. Умение постоять за себя
УПРАЖНЕНИЕ 15. Социальные навыки
УПРАЖНЕНИЕ 16. Спрашивай и слушай
УПРАЖНЕНИЕ 17. Хорошие навыки общения
УПРАЖНЕНИЕ 18. Разрешение конфликтов и разногласий
УПРАЖНЕНИЕ 19. Навыки решения проблем
УПРАЖНЕНИЕ 20. Управляй стрессом на «раз-два-три»
УПРАЖНЕНИЕ 21. Взгляд со стороны
УПРАЖНЕНИЕ 22. Как пережить перемены
УПРАЖНЕНИЕ 23. Как пережить отказ и попробовать снова
УПРАЖНЕНИЕ 24. Как пережить потерю
УПРАЖНЕНИЕ 25. Не зацикливайся на себе
УПРАЖНЕНИЕ 26. Будь активнее
УПРАЖНЕНИЕ 27. Еда влияет на настроение
УПРАЖНЕНИЕ 28. Депрессия и физическая активность
УПРАЖНЕНИЕ 29. Работа с дыханием
УПРАЖНЕНИЕ 30. Творческое самовыражение
УПРАЖНЕНИЕ 31. Поддерживай других
УПРАЖНЕНИЕ 32. Профессиональная помощь
УПРАЖНЕНИЕ 33. Группы поддержки
УПРАЖНЕНИЕ 34. Всей семьей
УПРАЖНЕНИЕ 35. Подумай о последствиях
УПРАЖНЕНИЕ 36. Поделись своими переживаниями
УПРАЖНЕНИЕ 37. Аварийный план
УПРАЖНЕНИЕ 38. Подпиши договор
УПРАЖНЕНИЕ 39. Горячая линия
УПРАЖНЕНИЕ 40. Сила надежды
ОБ АВТОРЕ


Оставить свой отзыв:

Сегодня купили