Ключ к себе. Повышаем самооценку - Лиза Шаб: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Ключ к себе. Повышаем самооценку

The Self-Esteem. Workbook for Teens

Код: 2100017731
Купить Ключ к себе. Повышаем самооценку Лиза Шаб
259 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Лиза Шаб
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 240
Год 2021
ISBN 978-5-00169-550-9
Обложка мягкая
Язык Русский
Формат 70x100/16 (165х235 мм.)

О книге Ключ к себе. Повышаем самооценку

В современном мире мы постоянно сравниваем себя с другими. И кажется, что сравнение всегда не в свою пользу. Часто бывает трудно разобраться в себе, и самооценка оказывается под ударом. Особенно у подростков.
 
Общество требует соответствовать неким высоким стандартам — прекрасно выглядеть и все успевать. В такой атмосфере давления очень сложно сохранить уверенность в себе. В результате ты начинаешь думать, что хуже других, не ценишь свое мнение, не доверяешь собственным идеям и не можешь достичь целей, которые ставишь.
 
Упражнения из этой рабочей тетради помогут осознать, что ты хорош сам по себе, независимо от внешних обстоятельств. Ты научишься лучше понимать себя, объективно оценивать свои достоинства и недостатки, победишь внутреннего критика, примешь и полюбишь себя таким, какой ты есть.
 
Для кого эта книга
Для подростков, которые страдают от пониженной самооценки и неуверенности в себе, хотят развить навыки работы с критикой, самосознания и принятия себя.
Для родителей, которые хотят помочь своим детям повысить самооценку и стать более уверенными
 
О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»
В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.
 
Об авторе
Лиза Шаб — лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт с тридцатилетним стажем. Лиза рассказывает, что в терапию ее привели собственные подростковые проблемы и расстройство пищевого поведения — она начала работать над собой, и впоследствии это превратилось в ее профессию. Сегодня Лиза — автор восемнадцати книг о психологии, в том числе подростковых о том, как справляться с проблемами и кризисными ситуациями, такими как повышенная тревожность, развод родителей, расстройства пищевого поведения.
 
Цитаты из книги
Разговор с собой
Ты «разговариваешь» с собой весь день. Вне зависимости от того, открываешь ты при этом рот или нет, в голове постоянно идет диалог, и этот внутренний голос влияет на то, что ты о себе думаешь. «Не надо было этого говорить...», «Потрясающий фильм...», «Он такой грубый...», «Не могу поверить, опять провал...». Мысли идут и идут, и то, что мы о себе говорим, влияет на нашу самооценку.
 
Совершенство — в разнообразии
Когда человек недоволен тем, какой он есть, он иногда смотрит на других и мечтает стать таким же. Бывает, что мы даже пытаемся подражать кому-то. Однако это верный путь к поражению. Нельзя стать другим человеком — это так же невозможно, как орлу превратиться во фламинго, а сосне — в дуб.
 
Осуждение
Люди часто судят друг друга, потому что это помогает им на какое-то время почувствовать себя лучше. Тот, кто тебя принижает, может полагать, будто он лучше, чем ты. То же самое, если кого-то принижаешь ты сам. Но это неправда. Ценность человека как истина — она не зависит от того, что кто-то думает.
 
Ответственные за счастье
Когда нам в жизни что-то не нравится, бывает проще свалить вину на других. Тогда не надо ничего делать, ничего менять. Но это превращает нас в бессильных жертв и снижает нашу самооценку. Дело в том, что в глубине души мы осознаем, что о своем счастье должны заботится сами, а не перекладывать ответственность на других.
 
Кто я во Вселенной?
Если тебе тяжело справиться с какой-то жизненной трудностью, попробуй посмотреть на нее со стороны. Абстрагируйся от конкретных личностей и от самой проблемы и спроси себя: «Кем я хочу быть во Вселенной?» Это поможет выбрать линию поведения, соответствующую твоему подлинному «я».
 
Ошибки и Эдисон
Если ты будешь считать ошибки житейскими ситуациями, которые дают возможность учиться и расти, ты автоматически превратишь их во что-то позитивное. Говорят, Томас Эдисон пытался сделать лампочку 900 с лишним раз. Когда его спросили, что он думает по поводу своих поражений, он ответил: «У меня не было никаких поражений — я просто нашел 899 способов не сделать лампочку».

pdf Упражнение 14 «Твое подлинное “я”»


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Ключ к себе. Повышаем самооценку

ВВЕДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЕ 1. Что такое здоровая самооценка
УПРАЖНЕНИЕ 2. Твоя история
УПРАЖНЕНИЕ 3. Твои сильные стороны
УПРАЖНЕНИЕ 4. Химические сообщения головного мозга
УПРАЖНЕНИЕ 5. Влияние семьи
УПРАЖНЕНИЕ 6. Влияние общества
УПРАЖНЕНИЕ 7. Сообщения самому себе
УПРАЖНЕНИЕ 8. Правда о ценности человека
УПРАЖНЕНИЕ 9. Совершенство в разнообразии
УПРАЖНЕНИЕ 10. О теле
УПРАЖНЕНИЕ 11. Об ошибках
УПРАЖНЕНИЕ 12. О сравнениях
УПРАЖНЕНИЕ 13. Об осуждении
УПРАЖНЕНИЕ 14. Твое подлинное «я»
УПРАЖНЕНИЕ 15. Кто ты для родных
УПРАЖНЕНИЕ 16. Кто ты для своих друзей
УПРАЖНЕНИЕ 17. Кто ты для общества
УПРАЖНЕНИЕ 18. Не знать - нормально
УПРАЖНЕНИЕ 19. Узнай, что ты любишь, а что не любишь
УПРАЖНЕНИЕ 20. Исследуй свои мечты
УПРАЖНЕНИЕ 21. Исследуй свои убеждения
УПРАЖНЕНИЕ 22. Исследуй свои увлечения
УПРАЖНЕНИЕ 23. Социальное давление
УПРАЖНЕНИЕ 24. Ты во Вселенной
УПРАЖНЕНИЕ 25. Почему ты здесь
УПРАЖНЕНИЕ 26. Выбор точки зрения
УПРАЖНЕНИЕ 27. Сила управления эмоциями
УПРАЖНЕНИЕ 28. Сила терпения
УПРАЖНЕНИЕ 29. Сила ответственности
УПРАЖНЕНИЕ 30. Сила интуиции
УПРАЖНЕНИЕ 31. Сила благодарности
УПРАЖНЕНИЕ 32. Сила сопереживания
УПРАЖНЕНИЕ 33. Сила возможностей
УПРАЖНЕНИЕ 34. Сила мыслей
УПРАЖНЕНИЕ 35. Сила убеждения
УПРАЖНЕНИЕ 36. Сила положительных решений
УПРАЖНЕНИЕ 37 Сила готовности встретить проблему лицом к лицу
УПРАЖНЕНИЕ 38. Сила реалистичных целей
УПРАЖНЕНИЕ 39. Сила поддержки
УПРАЖНЕНИЕ 40. Высшая сила
ОБ АВТОРЕ


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

2 000 000 километров до мечты. Как ...
Константин Симоненко
Любите ли вы Брамса? ...
Франсуаза Саган

Книги автора/издательства

Избегание. 25 микропрактик, которые ...
Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн
Эмоциональный баланс. 12 навыков, к ...
Мэттью Маккей, Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли
28 лет, каждое лето ...
Элин Хильдебранд
Потерянные слова ...
Пип Уильямс

Сегодня купили