Ключ к себе. Повышаем самооценку - Ліза Шаб: купити книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Ключ к себе. Повышаем самооценку

The Self-Esteem. Workbook for Teens

Код: 2100017731
Купити Ключ к себе. Повышаем самооценку Ліза Шаб
259 грн
Є на складі
В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА по Києву і Україні при вартості замовлення від 1000 грн.
При замовленні на меншу суму доставка кур'єром - 45 грн. Детальніше

Оплата
Готівкою при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Ліза Шаб
Видавництво Манн, Іванов і Фербер
Сторінок 240
Рік 2021
ISBN 978-5-00169-550-9
Обкладинка м'яка
Мова Російська
Формат 70x100/16 (165х235 мм.)

Про книгу Ключ к себе. Повышаем самооценку

В современном мире мы постоянно сравниваем себя с другими. И кажется, что сравнение всегда не в свою пользу. Часто бывает трудно разобраться в себе, и самооценка оказывается под ударом. Особенно у подростков.
 
Общество требует соответствовать неким высоким стандартам — прекрасно выглядеть и все успевать. В такой атмосфере давления очень сложно сохранить уверенность в себе. В результате ты начинаешь думать, что хуже других, не ценишь свое мнение, не доверяешь собственным идеям и не можешь достичь целей, которые ставишь.
 
Упражнения из этой рабочей тетради помогут осознать, что ты хорош сам по себе, независимо от внешних обстоятельств. Ты научишься лучше понимать себя, объективно оценивать свои достоинства и недостатки, победишь внутреннего критика, примешь и полюбишь себя таким, какой ты есть.
 
Для кого эта книга
Для подростков, которые страдают от пониженной самооценки и неуверенности в себе, хотят развить навыки работы с критикой, самосознания и принятия себя.
Для родителей, которые хотят помочь своим детям повысить самооценку и стать более уверенными
 
О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»
В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.
 
Об авторе
Лиза Шаб — лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт с тридцатилетним стажем. Лиза рассказывает, что в терапию ее привели собственные подростковые проблемы и расстройство пищевого поведения — она начала работать над собой, и впоследствии это превратилось в ее профессию. Сегодня Лиза — автор восемнадцати книг о психологии, в том числе подростковых о том, как справляться с проблемами и кризисными ситуациями, такими как повышенная тревожность, развод родителей, расстройства пищевого поведения.
 
Цитаты из книги
Разговор с собой
Ты «разговариваешь» с собой весь день. Вне зависимости от того, открываешь ты при этом рот или нет, в голове постоянно идет диалог, и этот внутренний голос влияет на то, что ты о себе думаешь. «Не надо было этого говорить...», «Потрясающий фильм...», «Он такой грубый...», «Не могу поверить, опять провал...». Мысли идут и идут, и то, что мы о себе говорим, влияет на нашу самооценку.
 
Совершенство — в разнообразии
Когда человек недоволен тем, какой он есть, он иногда смотрит на других и мечтает стать таким же. Бывает, что мы даже пытаемся подражать кому-то. Однако это верный путь к поражению. Нельзя стать другим человеком — это так же невозможно, как орлу превратиться во фламинго, а сосне — в дуб.
 
Осуждение
Люди часто судят друг друга, потому что это помогает им на какое-то время почувствовать себя лучше. Тот, кто тебя принижает, может полагать, будто он лучше, чем ты. То же самое, если кого-то принижаешь ты сам. Но это неправда. Ценность человека как истина — она не зависит от того, что кто-то думает.
 
Ответственные за счастье
Когда нам в жизни что-то не нравится, бывает проще свалить вину на других. Тогда не надо ничего делать, ничего менять. Но это превращает нас в бессильных жертв и снижает нашу самооценку. Дело в том, что в глубине души мы осознаем, что о своем счастье должны заботится сами, а не перекладывать ответственность на других.
 
Кто я во Вселенной?
Если тебе тяжело справиться с какой-то жизненной трудностью, попробуй посмотреть на нее со стороны. Абстрагируйся от конкретных личностей и от самой проблемы и спроси себя: «Кем я хочу быть во Вселенной?» Это поможет выбрать линию поведения, соответствующую твоему подлинному «я».
 
Ошибки и Эдисон
Если ты будешь считать ошибки житейскими ситуациями, которые дают возможность учиться и расти, ты автоматически превратишь их во что-то позитивное. Говорят, Томас Эдисон пытался сделать лампочку 900 с лишним раз. Когда его спросили, что он думает по поводу своих поражений, он ответил: «У меня не было никаких поражений — я просто нашел 899 способов не сделать лампочку».

pdf Упражнение 14 «Твое подлинное “я”»


Додати свій відгук про книгу

Зміст Ключ к себе. Повышаем самооценку

ВВЕДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЕ 1. Что такое здоровая самооценка
УПРАЖНЕНИЕ 2. Твоя история
УПРАЖНЕНИЕ 3. Твои сильные стороны
УПРАЖНЕНИЕ 4. Химические сообщения головного мозга
УПРАЖНЕНИЕ 5. Влияние семьи
УПРАЖНЕНИЕ 6. Влияние общества
УПРАЖНЕНИЕ 7. Сообщения самому себе
УПРАЖНЕНИЕ 8. Правда о ценности человека
УПРАЖНЕНИЕ 9. Совершенство в разнообразии
УПРАЖНЕНИЕ 10. О теле
УПРАЖНЕНИЕ 11. Об ошибках
УПРАЖНЕНИЕ 12. О сравнениях
УПРАЖНЕНИЕ 13. Об осуждении
УПРАЖНЕНИЕ 14. Твое подлинное «я»
УПРАЖНЕНИЕ 15. Кто ты для родных
УПРАЖНЕНИЕ 16. Кто ты для своих друзей
УПРАЖНЕНИЕ 17. Кто ты для общества
УПРАЖНЕНИЕ 18. Не знать - нормально
УПРАЖНЕНИЕ 19. Узнай, что ты любишь, а что не любишь
УПРАЖНЕНИЕ 20. Исследуй свои мечты
УПРАЖНЕНИЕ 21. Исследуй свои убеждения
УПРАЖНЕНИЕ 22. Исследуй свои увлечения
УПРАЖНЕНИЕ 23. Социальное давление
УПРАЖНЕНИЕ 24. Ты во Вселенной
УПРАЖНЕНИЕ 25. Почему ты здесь
УПРАЖНЕНИЕ 26. Выбор точки зрения
УПРАЖНЕНИЕ 27. Сила управления эмоциями
УПРАЖНЕНИЕ 28. Сила терпения
УПРАЖНЕНИЕ 29. Сила ответственности
УПРАЖНЕНИЕ 30. Сила интуиции
УПРАЖНЕНИЕ 31. Сила благодарности
УПРАЖНЕНИЕ 32. Сила сопереживания
УПРАЖНЕНИЕ 33. Сила возможностей
УПРАЖНЕНИЕ 34. Сила мыслей
УПРАЖНЕНИЕ 35. Сила убеждения
УПРАЖНЕНИЕ 36. Сила положительных решений
УПРАЖНЕНИЕ 37 Сила готовности встретить проблему лицом к лицу
УПРАЖНЕНИЕ 38. Сила реалистичных целей
УПРАЖНЕНИЕ 39. Сила поддержки
УПРАЖНЕНИЕ 40. Высшая сила
ОБ АВТОРЕ


Залишити свій відгук:

Рекомендуємо

Искусственный интеллект: современны ...
Стюарт Рассел,Пітер Норвіг

Книги автора / видавництва

Африка. Природа и культура самого ж ...
Соледад Ромеро Мариньо, Ракель Мартин
Комплект «Стоицизм на каждый день» ...
Райан Холидей, Стивен Хансельман
Мифы Древней Греции ...
Марчелла Уорд, Сэндер Берг
Больше чем тело. Принять и полюбить ...
Лекси Кайт, Линдси Кайт
Осознанное счастье. Путь к гармонии ...
Пакчок Ринпоче, Эррик Соломон
Комплект "Спокойные и Дружелюб ...
Кэти Кресвелл, Люси Уиллетс, Сандра Дансмьюир, Джессика Дьюи, Сьюзен Бёрч

Сьогодні купили