Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь - Том Рат: купить книгу в kniga.biz.ua


    Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь

    Купить Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь  Том Рат
    435 грн
    Есть на складе
    Доставка
    БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

    Оплата
    Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
    Автор Том Рат
    ISBN 978-5-00117-854-5
    Cтраниц 240
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

    Аннотация издательства

    Эта книга объединяет последние прикладные исследования из медицины, психологии и экономики, чтобы помочь вам проживать каждый день на 100%.
     
    Чтобы узнать, что же дает нам заряд, Том Рат и его команда проанализировали бесчисленные статьи и академические исследования и побеседовали с ведущими мировыми социологами. Они выявили и систематизировали более 2600 идей улучшения повседневного опыта. Сузив это множество концепций до наиболее обоснованных и применимых на практике стратегий, они обнаружили некоторые закономерности.
     
    Оказалось, что дни полного заряда от обычных дней отличают три ключевых признака:
     
    Осмысленность — деятельность, приносящая пользу людям;
    Взаимодействие — создание большего числа позитивных моментов, чем негативных;
    Энергия — принятие решений, улучшающих психологическое и физическое здоровье.
    Опросив свыше 10 тысяч человек в попытке оценить их по этим трем критериям, команда исследователей обнаружила, что большинство людей ежедневно испытывают трудности. Всего 11% опрошенных сообщили, что накануне их уровень энергии был максимальным. Очевидно, что так живут большинство людей. В результате они работают менее эффективно, чем могли бы. Их отношения с друзьями и семьей намного хуже, чем потенциально возможно. Их здоровье ухудшается с каждым новым днем, изобилующим стрессом и недостатком активности. Ситуацию пора менять.
     
    У открытий авторов есть огромный плюс: чтобы найти осмысленность, нет нужды отправляться на ретрит; чтобы улучшить взаимодействие, вам не придется ходить по коктейльным вечеринкам в попытках завести новых друзей; и, конечно, желая пополнить запасы энергии, вовсе не обязательно бежать марафон или садиться на новомодную диету.
     
    Радикальные решения не обязательны. Даже самые значительные перемены в вашем самоощущении начинаются с пары крохотных шагов. С этой книгой вы сможете их сделать.
     
    Для кого эта книга
    Для каждого, кому вечно не хватает сил на все важные дела.
     
    Фишки книги
    О 3 ключах к здоровью, энергичности и полной вовлеченности в работу 
    Стратегии, которые позволят проживать каждый день на 100%
     
    Об авторе
    Том Рат — писатель и ученый, изучающий влияние поведения человека на его работу, здоровье и отношение к жизни. Бизнес-лидеры и масс-медиа называют его одним из величайших мыслителей и авторов научно-популярной литературы нашего поколения.
    За последние 10 лет Том опубликовал пять книг, ставших бестселлерами по версии New York Times и Wall Street Journal. Его первая книга How Full Is Your Bucket? поднялась на первое место рейтинга New York Times, а StrengthsFinder 2.0 стала рекордсменом 2013 года по продажам на Amazon.com. Последние бестселлеры Тома — Strengths Based Leadership, Wellbeing и Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes. В совокупности его книги разошлись тиражом в более чем шесть миллионов экземпляров и упоминались в списке бестселлеров Wall Street Journal более 300 раз.
    Том не только ученый, писатель и спикер, он сотрудничает как старший исследователь и советник с компанией Gallup, где ранее провел 13 лет, возглавляя проекты по вовлеченности сотрудников, сильным сторонам, лидерству и благополучию. Он также выступает научным консультантом стартапа Welbe, использующего приложения и носимые устройства для улучшения здоровья и самочувствия на рабочем месте.
    Ранее Том занимал должность вице-президента организации по исследованиям рака VHL. Он получил научные степени в университетах Мичигана и Пенсильвании, где теперь часто выступает с лекциями.

    Цитаты из книги
    Планируйте счастье
    Ожидание дает больше счастья, чем само событие. Даже воспоминания о нем более эффективны в долгосрочной перспективе. Если вдуматься, память о недавней поездке несет в себе больше счастья, чем переживание сбора вещей, прохождения таможенного досмотра и долгого сидения в автомобиле
     
    Чашка кофе
    Если вы выйдете из дома и купите себе чашку кофе, это мало отразится на вашем самоощущении. Но если вы купите чашку кофе кому-то другому, это улучшит ваше самочувствие и одновременно сделает счастливее другого человека. Люди упускают из виду гигантские возможности для обретения счастья
     
    Перерывы и прорывы
    Попробуйте сосредоточенно работать в течение примерно 45 минут, а затем прерваться на 15 минут. Короткие перерывы, подготавливающие вас к каждому новому рывку, — важнейшая часть осмысленной работы
     
    Помните про смысл
    Найдите способ наполнить каждый день напоминаниями о вашей миссии. Не усложняйте: просто держите под рукой историю о значимости вашей работы или припасите изображение, цитату или факт, объясняющие ее цель.
     
    Сила таланта
    Используя свои врожденные преимущества, вы сумеете удвоить количество высокоэффективного рабочего времени, доведя его с 20 до 40 часов в неделю. Люди, активно применяющие свои способности каждый день, в шесть раз больше вовлечены в работу.
     
    На 150% энергичнее
    Привычка все время сидеть, возможно, самая недооцененная угроза здоровью нашего поколения. Ходьба делает вас энергичнее примерно на 150%. Пройдясь по лестнице, вы сожжете в два раза больше калорий, чем идя по ровной поверхности.


    pdf Первые 18 страниц книги
    pdf Покупайте счастье



    Оглавление

    Пролог. Полностью ли заряжены ваши батарейки?
     
    ЧАСТЬ I ОСМЫСЛЕННОСТЬ
    Глава 1. Одерживайте маленькие победы ради большого смысла 
    Глава 2. Ищите жизнь, свободу и осмысленность
    Глава 3. Сделайте работу не местом, а смыслом
    Глава 4. Призвание выше денег
    Глава 5. Спросите, что нужно миру
    Глава 6. Не соглашайтесь на наезженную колею
    Глава 7. Начните сами формировать свое будущее
    Глава 8. Сосредоточьтесь на 45 минут, расслабьтесь на 15
     
    ЧАСТЬ II ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
    Глава 9. Извлекайте пользу из каждого взаимодействия
    Глава 10. Будьте позитивными 80% времени
    Глава 11. Начинайте с малого и будьте откровенны
    Глава 12. Возьмите передышку ради отношений
    Глава 13. Поставьте впечатления на первое место
    Глава 14. Не летайте в одиночку
    Глава 15. Аккумулируйте преимущество
     
    ЧАСТЬ III ЭНЕРГИЯ
    Глава 16. Прежде всего заботьтесь о собственном здоровье
    Глава 17. Напитайте свой день
    Глава 18. Прежде чем бежать, научитесь ходить
    Глава 19. Спите дольше — успевайте больше
    Глава 20. Ешьте, двигайтесь и спите, чтобы снять стресс
    Глава 21. В ответ на стресс гнитесь, но не ломайтесь
    Эпилог. Создайте положительный заряд
     
    ИНСТРУМЕНТЫ И РЕСУРСЫ
    A. Вопросы по главам и темы для обсуждения
    Б. Дополнительные источники
    B. Примечания
    Благодарности
    Об авторе
     


    Оставить свой отзыв:

    Рассылка о книжных новинках