О книге Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия
В мире не так мало умных людей. Но по-настоящему мудрых - единицы. Их мысли и слова представляют особую, ни с чем не сравнимую ценность для всех нас. Это книга-разговор. Диалог двух замечательных представителей Востока и Запада - Его Святейшества Далай-ламы и выдающегося американского психолога Пола Экмана. Правда и ложь, деструктивные эмоции, трудные люди, разум и чувства, искусство счастья и финансовый успех, прощение и ответственность, исцеляющий гнев, природа сочувствия и применение медитации - круг обсуждаемых тем максимально широк. На каждый вопрос дан интересный и полезный ответ. Прочтите эту книгу, чтобы понять то, что не понимали прежде. Только общение с наимудрейшими обогащает!
Оглавление Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия
Предисловие 9
Благодарности 12
Об авторах 13
Введение 14
1. Восток и Запад 29
Две традиции 30
Наука, религия и истина 32
Фильтр настроений 37
Когда эмоции становятся деструктивными 47
Привязанность и контроль 59
Бедность языка эмоций 61
2. Как мы переживаем эмоции 67
Что такое эмоции? 68
Препятствия получению конструктивного эмоционального опыта 76
Как успокаивать требовательных людей 83
Осознанность 86
Период невосприимчивости 100
Эмоциональные сценарии 108
3. Эмоциональная уравновешенность 11
Практика медитации 112
Насколько высоко следует устанавливать планку 117
Испуг и буфер 123
Прощение и ответственность 129
4. Гнев, обида и ненависть 143
Подготовка к проявлению гнева 143
Выражение гнева 148
Разновидности гнева 151
Актор и действие 157
Родственники гнева 163
Мотивация гнева 168
5. Природа сострадания 175
Определение сострадания 176
Сострадание с эволюционной точки зрения 179
Умственные способности животных 190
Неискаженное сострадание 195
Развитие чувства взаимосвязанности 200
Развитие сознания 205
Баланс мудрости и сострадания 212
Эмпатия, интеллект и мудрость 216
6. Глобальное сострадание 225
Расширение пределов сострадания 226
Как избавиться от обиды 233
Обучение альтруизму 236
Достижение эмоциональной уравновешенности 241
Благодарность и ответная радость 252
Психотренинг 257
7. Личностная трансформация 269
Изменение опыта переживания эмоций 270
Секрет доброты 276
Путь разума 283
Примечания к главам 289
