Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности - Максим Дорофеев: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности (Предзаказ)

Купить Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности  Максим Дорофеев
380 грн
400 грн
Ожидаем в продаже с 22.12.2019
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Максим Дорофеев
ISBN 978-5-00146-427-3
Cтраниц 368
Год 2019
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Обложка Мягкая
Язык Русский
Формат 70х90/16 (170х215 мм.)

О книге Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности

Продолжение бестселлера Максима Дорофеева «Джедайские техники».
 
В этой книге описан подход для проведению экспериментов над собой, которые помогут выбрать свой собственный рецепт продуктивности. В ней вы найдете методологию поиска своей собственной методологии (да-да, именно так).
 
Идеи, лежащие в основе этой книги:
Мы, люди, очень разные и не похожи друг на друга.
Мир вокруг нас непростой, и мы далеко не всегда можем заранее понять, к каким результатам приведут те или иные наши решения и действия.
Научное сообщество не даст четкого ответа, что конкретно вам поможет стать лучше.
Как следствие из предыдущих пунктов: универсального рецепта, помогающего всем нет, не было и не будет.
А потому придется создавать свой собственный рецепт, который в итоге окажется уникальным.
Неизбежным образом вам придется работать над самим собой, так как это единственный способ прийти к уникальному рецепту успешной и продуктивной жизни.
 
В книге приведены стандартные компоненты рецепта продуктивности. Они категоризированы по трём типам:
Вакцины — действия, которые вы совершаете один раз, и их действие сохраняется с вами надолго (один раз сделал и забыл).
Практики — действия, которые сохраняют свой результат, пока вы их выполняете с той или иной периодичностью.
Индикаторы — показатели, прямо или косвенно характеризующие те или иные аспекты успеха.
И все эти компоненты распределены по пяти уровням джедайской зрелости, или уровням прокачанности джедайства. Чтобы распределить все техники правильно, автор собрал опыт многих людей.
 
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет разработать свой рецепт продуктивности.
 
Фишки книги
Научит создавать свой рецепт успешной жизни
Продолжение бестселлера «Джедайские техники»
Раскрывает секреты продуктивности
 
Об авторе
Максим Дорофеев — прокрастинатолог, специалист по продуктивности, тренер. Руководил проектами в компаниях DC BARS, Auriga, в Лаборатории Касперского, проработал в области разработки ПО почти 15 лет.
С 2013 ведет тренинги по продуктивности.
Окончил физический факультет МГУ.
 
От автора
Часто так бывает, что вы берете в руки книгу с надеждой, что она что-то в вас изменит. Возможно даже, что вы пришли к этой книге не просто так, а благодаря отзывам знакомых, кто говорил: «Прочитай эту книгу! Она изменила мою жизнь».
 
Может ли эта (да и какая-либо вообще) книга изменить вашу жизнь? У меня нет готового ответа на этот счет, но есть два анекдота с намеком.
 
«Письмо по электронной почте:
 
Здравствуйте, я — монгольский вирус. В силу бедности моего создателя и общей отсталости в развитии высоких технологий в нашей стране я не могу причинить какой-либо вред вашему компьютеру. Пожалуйста, сотрите сами несколько самых нужных вам файлов, а затем разошлите меня по почте своим друзьям.
 
Благодарю за понимание и сотрудничество».
 
И еще один:
— Сколько нужно психологов, чтобы заменить лампочку?
— Достаточно одного. Но лампочка должна искренне хотеть измениться.
 
Думаю, намек понятен — без вашего участия ничего не получится. Здесь очень хочу сделать важное замечание: обратное — неверно. Если вы ничего не делаете, ничего и не получится. Но если вы хотите и стараетесь — это ничего не гарантирует.
 
Я часто слышал от многих бизнес-тренеров фразу: «Если ты чего-то не достиг, ты просто недостаточно сильно этого хотел». Как будто одного желания достаточно. Мой любимый контр-пример для этой фразы — бессонница. Наверняка каждый из вас хотя бы однажды сталкивался с этим непонятным состоянием: вам надо выспаться, вы хотите спать, но ворочаетесь половину ночи и никак не можете уснуть. Неужели это все из-за того, что вы были недостаточно мотивированы, чтобы выспаться перед очередным важным событием?
 
В нашем мире нет гарантированного метода преуспеть, существуют только гарантированные методы облажаться. Однако многие вещи (особенно когда дело касается того, что находится в нашем уме) не управляются одним лишь нашим желанием. И, как будет показано ближе к концу книги, далеко не всегда это плохо.

Цитаты из книги
О срочном и важном
Истинно важные задачи редко бывают срочными. Как правило, их жизненный цикл выглядит примерно так: «не срочно», «не срочно», «не срочно...», «эхх... уже и не важно». Один из самых ценных навыков — научиться делать несрочные задачи, то, что не горит, пока оно еще не утратило свою актуальность.
 
Сделать себе неудобно
Если первое, что вы видите на экране смартфона, — иконка соцсети и рабочей почты (с красным кружочком и числом внутри), неудивительно, что соцсеть крадет у вас много сил, а в почте находятся срочные сообщения. Сделайте так, чтобы до большинства вредных программ вы не могли добраться быстрее, чем за 4 прокрутки. Основная мысль — сделать себе неудобно.
 
Замкнутый круг
Хотим мы спать или нет, определяет наличие в крови гормона мелатонина. Пока глаз принимает синюю составляющую спектра, тот не вырабатывается. Получается забавно: человек ложится, ему не спится. Он думает: «Какой смысл просто лежать, возьму смартфон, почитаю», — и начинает смотреть в экран, в спектре излучения которого много синей составляющей.
 
Выдергивать гвозди
В горячке дня мимо нас пролетает кусок информации, о котором мы говорим: «Надо не забыть», после чего забываем или пытаемся записать... Тут же прилетает новая порция, мы переключаемся на нее, забывая то, что хотели записать. Кусок потенциально забытой информации называется гвоздем. Гвоздем, вбитым в голову. Одно из самых неприятных свойств гвоздей — самопроизвольно вспоминаться.
 
Поковыряться в «Позже»
Часто мы прячем какую-то задачу в самый дальний угол списка не потому, что раньше на нее «не будет времени». Нередко мы записываем в спешке, не до конца понимая, как и когда будем ее выполнять. Это нормально. Важно время от времени проглядывать список и вычищать оттуда подобные задачи.
 
Опасность оповещений
Если вы получаете множество уведомлений, со временем вы перестаете ценить состояние сконцентрированности. Вы просто забыли, что такое сосредоточенно и глубоко размышлять. Самое страшное начинается потом: вы перестаете ценить сосредоточенность других людей и отвлечь другого человека по пустяку для вас не будет чем-то страшным.


pdf Первые 23 страницы книги
pdf Глава 6.2. Второй уровень. Ночь простоять да день продержаться


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности

1. Важное введение
1.1. Изменит ли эта книга мою жизнь?
 
2. Мысли из «Джедайских техник»,
необходимые для этой книги
2.1. Надо ли мне вообще читать первую книгу?
2.2. А почему такое название — «Джедайские техники»?
2.3. Обезьяна в моей голове
2.4. Нехватка времени и нехватка ума
 
3. Чего не хватило в «Джедайских техниках»
3.1. «Знать» не равно «делать»
3.2. Мы не видим вещи такими, какие они есть
3.3. Эмоции жрут мыслетопливо
3.4. Модель двойных убеждений
 
4. Мир без готовых ответов
4.1. Вероятностная природа мира
4.2. О том, насколько в реальности полезны научные исследования
4.3. О заземлении и структуре научного познания
4.4. Люди очень разные
4.5. Нелинейность
4.6. Волшебной таблетки нет
4.7. Почему опасно равняться на великих
 
5. Взращиваем свое будущее поведение
5.1. Бизнес-тренер по боксу
5.2. Имплантация знаний в образ жизни
5.3. Об опыте и самонаблюдении (если ученые не помогут, то кто?) 
5.4. Дневник самонаблюдения, или Как тренируются буддийские монахи
5.5. Ежедневный чек-лист
5.6. О маленьких рецептах (для результата, будь готов к его отсутствию) 
5.7. Закон фастфуда
5.8. Как работать с этой книгой дальше
 
6. Вакцины, практики, индикаторы и уровни джедайской зрелости
6.1. Первый уровень. Все горит... И ты в аду
6.1.1. Мысль: лень, усталость и «заставить себя»
6.1.2. Практика: лечь спать без экранов 
6.1.3. Вакцина: установить ночной режим (фильтр синего) на экранах
6.1.4. Практика: спать с выключенным светом и маской на глазах 141
6.1.5. Вакцина: установить автоматический режим «не беспокоить»
6.1.6. Индикатор: количество часов сна (число часов в фазе глубокого сна)
6.1.7. Практика: прятал смартфон от себя (не держал его на виду) 
6.1.8. Практика: две минуты ничего не делать
6.1.9. Практика: разгружать память спусковыми крючками 
6.1.10. Вакцина: установить задержку для залипабельных сайтов
6.1.11. Вакцина: вычистить залипабельные ресурсы из закладок браузера
6.1.12. Вакцина: спрятать залипабельные приложения в глубину смартфона
6.1.13. Вакцина: установить пустоту на новую вкладку в браузере
6.1.14. Вакцина: установить плагин против рекламы
6.1.15. Мысль: о зависимости (в том числе от смартфона)
6.1.16. Индикатор: количество разблокировок смартфона
6.1.17. Индикатор: экранное время
6.2. Второй уровень. Ночь простоять да день продержаться
6.2.1. Мысль: о связи работы и личной жизни
6.2.2. Практика: выдергивать гвозди
6.2.3. Практика: отделять задачи от проектов, идей и встреч
6.2.4. Практика: делать задачи только из списка (хотя бы N часов)
6.2.5. Мысль: правило двух минут
6.2.6. Практика: формулировать задачи «как для обезьяны»
6.2.7. Мысль: как сформулировать задачу, чтобы делать зарядку захотелось?
6.2.8. Практика: поковыряться в «Позже»
6.2.9. Мысль: об откладывании на потом
6.2.10. Практика: прожить N часов с выключенными средствами коммуникации
6.2.11. Практика: провести утро без смартфона
6.2.12. Практика: отказался от
6.2.12.1. Вариант: не проверять почту с утра
6.2.12.2. Вариант: прожить день без прослушивания музыки или аудиокниг
6.2.12.3. Вариант: прожить день без соцсетей
6.2.12.4. Вариант: не брать смартфон с собой в столовую/туалет/спортзал/
6.2.13. Вакцина: отключить лишние оповещения
6.2.14. Мысль: а зачем нам что-то улучшать, мы же и так с работой справляемся?
6.2.15. Практика: пригладить списки задач, проектов, идей
6.2.16. Практика: физическая активность
6.3. Третий уровень. Есть свет в конце тоннеля
6.3.1. Мысль: еще раз об обезьянке, гармонии и прокрастинационном зазоре
6.3.2. Практика: увидеть дно инбокса
6.3.3. Индикатор: количество письмодней
6.3.4. Практика: тренировать силу внимания
6.3.5. Практика: работать помидорами
6.3.6. Мысль: сколько времени уйдет на эту задачу?
6.3.7. Практика: начать день с задачи из списка
6.3.8. Мысль: о срочном и важном
6.3.9. Практика: провести ревизию списка долгов
6.3.10. Практика: провести ревизию неявных списков задач
6.3.11. Вакцина: очистить смартфон от капканов внимания
6.3.12. Вакцина: удалить приложения социальных сетей со смартфона
6.3.13. Мысль: об ограниченности концепции человеко-часов 
6.4. Четвертый уровень. Планомерно к намеченным целям
6.4.1. Мысль: об идеализации, крабовых палочках,или «у меня все никак не получается запустить методику»
6.4.2. Мысль: «зеленое», «красное», «коричневое»,или «сейчас я быстро с мелочью разберусь, а потом...»
6.4.3. Мысль: а что я должен хотеть?
6.4.4. Практика: «чтобычтотор», или определять «зеленые» задачи 
6.4.5. Мысль: идеальный результат — не сумма идеальных частей (принцип осознанного рукож*пия)
6.4.6. Практика: выполнить «зеленую» задачу
6.4.7. Важный индикатор: количество выполненных «зеленых» задач
6.4.8. Практика: ПХД
6.4.9. Практика: интернет-шаббат
6.4.10. Вакцина: настроить «все прочитано» для электронной почты
6.4.11. Мысль: об уровнях перспективы
6.4.12. Практика: провести N минут в инкубаторе идей
6.4.13. Мысль: механизм вытягивания, предохранительный клапан и как же все успеть? 
6.5. Пятый уровень. Естественно, спонтанно и всё во благо
6.5.1. Мысль: отношение к праздности и безделью
6.5.2. Практика: «кому я что-то должен, тому я все простил»
6.5.3. Практика: 20 минут наедине со своими мыслями
6.5.4. Практика: провести день, стесняясь смартфона
6.5.5. Практика: заниматься интеллектуальным фланированием 
6.5.6. Мысль: удача и избирательность внимания
6.5.7. Практика: прожить день без списка задач
 
7. Заключение
Список источников
Об авторе


Оставить свой отзыв: