Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам - Наталья Зубарева: купить книгу в kniga.biz.ua

    Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

    Купить Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам  Наталья Зубарева
    372 грн
    Книга будет передана в службу доставки в течении 14 дней
    Доставка
    БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

    Оплата
    Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
    Автор Наталья Зубарева
    ISBN 978-5-17-105796-1
    Cтраниц 352
    Год 2017
    Издательство АСТ
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 64x86/16 (160x210 мм.)

    О книге Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

    В продаже так же имеется эта книга на украинском языке под названием "Вальс гормонів. Маса тіла, сон, секс, краса і здоровя - усе, мов на долоні".

    Наталья Зубарева - врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы. В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, - самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
    "Вальс гормонов" - это уникальная женская энциклопедия здоровья. 

    Вы узнаете, как:
    - снизить вес;
    - избавиться от бессонницы;
    - нормализовать женский цикл;
    - стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
    - почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.

    Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
    Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.

    pdf 38 страниц книги

    Добавить свой отзыв о книге

    Оглавление Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

    В путь! Пусть эта книга станет вам доброй подругой
    Глава 1. Соблюдать традиции, ломать стереотипы. Что привело меня в медицину, и почему я стала диетологом. Лечу едой – а как это?
    Глава 2. Кто командует богиней? Гормоны – это важно
    Глава 3. Что вам нужно знать о гормонах. Девять главных. К каким проблемам приводят гормональные нарушения, и как заметить, что вы в опасности
    № 1. Повышенный кортизол
    № 2. Повышенный инсулин
    № 3. Слишком много тестостерона
    № 4. Слишком много эстрогена
    № 5. Низкий уровень тиреоидных гормонов
    № 6. Высокий уровень лептина
    № 7. Низкий уровень соматотропина
    № 8 и № 9. Низкий уровень адипонектина и высокий уровень грелина
    Глава 4. О чем говорят наши анализы. Какие показатели нужно отслеживать регулярно. Клинический минимум
    Общий анализ крови + лейкоцитарная формула
    Коагулограмма
    Общий белок и альбумин
    Липидный спектр
    Глюкоза и инсулин
    Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4св, Т3, АТ-ТПО
    Пролактин, кортизол
    Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны
    Тестостерон
    Витамин D3 (25-OH)
    Железо сывороточное, ферритин
    Прогестерон
    Анализ волос на микроэлементы
    Глава 5 «Вальс гормонов» и циркадные ритмы. Кто ведет в этом танце? Как настроить организм на правильный лад
    Немного хронобиологии
    У гормонов свой график
    Из «сов» в «жаворонки». Зачем перестраивать режим
    Как просыпаться правильно
    Глава 6. Таблетки – самый легкий способ все поправить. Но только на первый взгляд. А на самом деле?
    Глава 7. Стресс и кортизол. Каков ваш уровень угрозы? Как приручить «плохой» гормон
    Высокий и низкий уровень кортизола
    Функции кортизола
    Долгосрочный эффект увеличения кортизола: от лишнего веса и жира до бессонницы
    Научный подход
    10 простых способов «приручить» кортизол
    Глава 8. Сон и мелатонин. Кому и сколько нужно. Зачем спать и как уснуть, если не хочется
    Сколько нужно спать?
    Связь сна и гормонов
    Еще раз главные факты о мелатонине
    Глава 9. Заболевания щитовидной железы. Гипотиреоз и АИТ. Щитовидка – королева метаболизма. Правила питания и распределения продуктов в течение дня
    Признаки, указывающие на заболевания щитовидной железы
    Психоматика заболеваний щитовидной железы
    Гипотиреоз
    Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
    Гипертиреоз
    Глава 10. Гиперинсулинемия и инсулинорезистентность. Как предположить, что эти нарушения есть у вас? Таблетки: пить или не пить?
    Инсулин – друг или враг?
    Практические советы для снижения уровня инсулина в крови
    Это страшное слово – инсулинорезистентность
    Дробное питание. Сколько раз в день нужно есть?
    Глава 11. КОК. Коварство и любовь. Что делают оральные контрацептивы с вашим организмом. Лечение или маскировка?
    Глава 12. Менструальный цикл. Гормоны (или физиология), питание и тренировки
    Общее представление о менструальном цикле
    Первая фаза: фолликулярная
    Вторая фаза: овуляция
    Третья фаза: лютеиновая
    Четвертая фаза: менструальная
    Глава 13. СПКЯ. «Поликистоз» истинный и мнимый. Диагностика, критерии и факторы развития. Устранение проявлений СПКЯ без лекарств
    Психосоматика СПКЯ
    Так что же за «зверь» такой – СПКЯ?
    Причины развития СПКЯ
    Лечение СПКЯ
    Глава 14 «Не хочу его». Как связаны гормоны и проблемы с либидо. Гармонизируем секс
    Причины снижения либидо
    Как вернуть сексуальное влечение
    Глава 15. Здоровая беременность и вес. Как прийти в норму после родов. Личный опыт
    Есть не за двоих, а для двоих
    Витамины для беременных
    Тренировки и беременность – совместимы ли?
    Мифы о беременности
    Глава 16. Витамин-гормон D3
    Роль в организме
    Немного интересных фактов о заболеваниях и симптомах, вызванных дефицитом «гормона D»
    Если принимать, то что?
    Глава 17. Жиры в рационе. Высокий холестерин
    1. Холестерин: хороший и плохой
    2. Триглицериды
    3. Фосфолипиды
    БАДы при высоком холестерине
    Глава 18. Слишком худым тоже плохо. О чем говорит недостаток массы тела
    Причины недостаточного веса
    Что делать, чтобы набрать вес
    Глава 19. Что делает нас счастливыми. Гормон радости
    Как связаны серотонин и углеводы
    Можно ли отказаться от «сладкой жизни»?
    Глава 20. Здоровый вредный образ жизни. Мифы и правда о ПП
    Миф 1. Дробное питание
    Миф 2. Лучший ужин – творог
    Миф 3. Есть после 18 часов вредно
    Миф 4. ПП-пирожок – тонкой талии дружок
    Миф 5. Детокс
    Миф 6. Без супов желудок «к спине прилипнет»
    Миф 7. Шоколад вреден
    Миф 8. Картофель на диете есть нельзя
    Миф 9. Продукты с «отрицательной» калорийностью
    Глава 21 «Сушка» вашего тела – мой крик души
    Глава 22. С чистыми намерениями
    Глава 23. Фокус на еду. В праздники и в будни. Прекращаем «зажоры», выявляем и боремся с психологическими аспектами пищевой зависимости
    Переедание – вычислить и обезвредить
    Переход к ПП – терпение и труд
    Психологические аспекты пищевой зависимости
    «О, да, еда!»
    Глава 24. Баланс калорий и распределение продуктов в течение дня
    Баланс БЖУ: золотая пропорция
    Как питаться в течение дня: правила и схемы
    Глава 25. Еда и спорт
    Кардиотренировки
    Силовые тренировки и их роль в процессе жиросжигания
    Глава 26. Мои лайфхаки красоты
    Послесловие
    Приложение 1. Важнейшие гормоны, вырабатываемые в организме человека
    Приложение 2. Гликемический индекс пищевых продуктов по категориям


    Оставить свой отзыв:

    Рекомендуем

    Їж, пий, худни. Здоровя без дієт ...
    Наталья Самойленко
    Смысл жизни и его маркетинг ...
    Татьяна Жданова
    Просто космос. Практикум по Agile-ж ...
    Катерина Ленгольд
    45 татуювань особистості. Правила м ...
    Максим Батырев (Комбат)

    Книги автора/издательства

    Стратегия непрямых действий ...
    Бэзил Генри Лиддел Гарт
    Бренды. Люди и вещи ...
    Ким Буровик
    О чем думает Стив ...
    Кахней Лэндер
    Прощание с иллюзиями (твердая) ...
    Владимир Познер