Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя - Дария Озерная: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 2100011745)
kniga.biz.ua

Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

Код: 2100011745
Купить Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя Дария Озерная
220 грн
Есть на складе

В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Дария Озерная
Издательство Yakaboo Publishing
Cтраниц 160
Год 2020
ISBN 978-617-7544-48-6
Обложка мягкая
Язык Украинский
Формат 80x100/32 (120х190 мм.)
Эксперты
рекомендуют
Богдана Валігура

О книге Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

Эта книга входит в Комплект книг Дарки Озерної , Комплект книг Дарки Озерної (3 книги)

(Цена комплекта ниже суммы цены каждой из книг отдельно)

В наявності є книги з автографом Дарки Озерної! Кількість обмежена, не зволікайте з замовленням!

Це посібник зі свідомого ставлення до життя і покращення здоров’я. У ньому містяться рекомендації щодо раціону, внормування маси тіла і сну, фізичної активності та медичних обстежень. Всі тези та висновки базуються на сучасних наукових даних, медичних рекомендаціях та протоколах діагностики і лікування.

Авторка легко і детально пояснює, як зважено і свідомо ставитися до власного здоров’я і способу життя, не впадати у крайнощі, не вірити в чарівні таблетки, магічне мислення і не вдаватися до суворих обмежень. А окрім цього, посібник написаний для і про сучасних українців і українок, з глибоким розумінням та емпатією до їхніх щоденних викликів. Книжка проілюстрована художницею Ольгою Дегтяровою.

Це також перша книжка з серії "Оптимістично про здоров’я", у наступній книжці буде йти мова про психічне здоров’я.

pdf Уривок з книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

Передмова
Аудит свого життя
Міфи про здоровий спосіб життя
 
Крок 1. Вибір
Мистецтво усвідомленого вибору
Справжні причини ваших негараздів
 
Крок 2. Харчування
Баланс у харчуванні
Тарілка здорового харчування
Удосконалюємо свій раціон
 
Крок 3. Вага
Як гормони керують нашою вагою
Чи варто підраховувати калорії?
Інтервальне голодування
 
Крок 4. Стрес
Опануйте свій стрес
Як боротися з хронічним стресом 
 
Крок 5. Фізична активність
Для чого бути фізично активним
Як бути фізично активним
 
Крок 6. Сон
Налагоджуємо сон
Наші внутрішні біоритми
Наслідки хронічного недосипання
Як зарадити собі при порушенні сну
 
Крок 7. Здоров'я
Як запобігти хворобам
Профілактичні аналізи та обстеження
Як спілкуватися з лікарями
 
Післяслово
Бібліографія


Богдана Валігура

Ця книга про нудну, але незамінну БАЗУ, яка так необхідна нам, щоб ми якомога довше зберігали власну функціональність та мали можливість насолоджуватись життям, а не доживати страждаючи, як це часто буває у нашій країні після 50 років. 

Тут ви знайдете відповіді на часті питання: 

- Що таке збалансоване харчування? 

- Яка вага вважається здоровою? Та чи дійсно худі люди здоровіші?

- Як мої гормони повʼязані з самопочуттям та вагою?

- Що їсти, якщо не любиш мʼясо? 

- Які ще існують варіанти здорових гарнірів, окрім святої трійки: гречка, рис і макарони? 

- З яких продуктів я можу отримувати усі необхідні вітаміни, щоб не пити їх у формі пігулок? 

- Скільки насправді треба ходити на день? І чого всі причепились до тих 10 000 кроків? 

- Який спорт іде на користь, а який мене лише вбиває? 

- Як не поїхати "кукухою" та керувати стресом? 

- І взагалі, чому турбота про психічне здоровʼя не менш важлива, ніж про фізичне? 

- Коли? Як часто? Та які саме профілактичні обстеження проходити? (там є цілий календар). 

Ну і безліч цікавезних фактів про роботу нашого організму. 

Не можу сказати, що книга тримає сюжетом і легко читається, але вона все одно 10 з 10, бо вся важлива інформація зібрана в купі, класно систематизована і часто розподілена у зручні таблиці. 


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Гідність — це правдивість ...
Игорь Козловский
Ощадливе виробництво від А до Я: до ...
Владимир Маличевский,Е. Годнев,В. Кащенко,В.М. Лелека
Менеджмент у часи війни. Лідерство, ...
Константин Кошеленко

Книги автора/издательства

Слоносторія мистецтв ...
Дарья Мельник, Влад Тоткал
Проростання ...
Таня Стус

Сегодня купили